Как предотвратить прогрессирование артрита

Остеоартрит, обычно называемый износоустойчивым артритом, является наиболее распространенной формой артрита, от которой страдают более 30 миллионов американцев.

Люди с диагнозом остеоартрит часто беспокоятся о прогрессирующем характере заболевания и задаются вопросом, не однажды в конечном итоге потребуется операция по замене сустава. Однако, внеся изменения в свою жизнь, вы сможете избежать этого исхода. Вот четыре исправления, которые могут помочь.

Похудеть

Ожирение является одним из наиболее важных факторов, способствующих прогрессированию артрита. Причина относительно проста:чем больше нагрузки вы оказываете на уже поврежденные суставы, тем сильнее будет воспаление. движение.

Потеряв от 5 до 10 % массы тела, люди часто значительно облегчают симптомы артрита.

Хотя упражнения при болезненных суставах могут быть трудными, существует ряд фитнес-программ, которые хорошо подходят для людей с артритом. Они сосредоточены на трех компонентах упражнений:

• Ежедневные упражнения на амплитуду движений
• Упражнения на укрепление, выполняемые через день
• Упражнения на выносливость по 20–30 минут три раза в неделю.

Похудение, скорее всего, потребует изменений в вашем рационе, включая сокращение потребления насыщенных жиров, умеренное потребление углеводов и отказ от избыточного количества соли, сахара и алкоголя. Врач-диетолог может помочь составить устойчивый, хорошо сбалансированный план питания, чтобы сбросить лишние килограммы.

Измените свои действия

Правило простое:если вы чувствуете боль при выполнении какого-либо действия, это не хорошо. Хотя вы часто можете укрепить определенные мышцы, чтобы помочь укрепить болезненные суставы, вы не должны чрезмерно напрягаться. В конце концов, вы можете принести больше вреда, чем пользы.

Возможны случаи, когда вам потребуется изменить свои рутинные действия, чтобы сохранить мобильность. что у вас есть. Например, ударные виды спорта могут доставлять вам удовольствие, но вред, который они могут причинить, может ускорить прогрессирование артрита.

Если вы столкнулись с этой реальностью, постарайтесь сосредоточиться на поиске занятий с низким уровнем воздействия, которые вам нравятся. , такие как езда на велосипеде, плавание, каякинг, беговые лыжи, гребля, катание на роликах, пилатес и йога. Обмен беговых кроссовок на NordicTrack может быть сложным, но это позволит вам создать здоровый пот без ненужной нагрузки на лодыжки, колени и бедра.

Если же вы ведете малоподвижный образ жизни, вам может понадобиться начать с встречи с физиотерапевтом. Терапевт может научить вас, как безопасно растягивать и укреплять уязвимые суставы, а также составить структурированную программу, которая позволит постепенно перейти к обычным упражнениям.

Как безопасно заниматься спортом при артрите

Используйте противовоспалительные препараты

Под артритом понимают воспаление суставов. Поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы уменьшить воспаление, которое ускорит повреждение суставов.

Если ваш лечащий врач уже прописал лекарства для лечения хронической боли в суставах, принимайте их как направленный. Если нет, и боль влияет на вашу подвижность или не дает вам спать по ночам, поговорите со своим врачом о рецептурных и безрецептурных вариантах. Среди них:

• Анальгетики используются для облегчения боли и включают тайленол (ацетаминофен), отпускаемые по рецепту опиоиды и атипичный опиоид под названием ультрам (трамадол).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) используются для облегчения воспаления и боли и включают аспирин, адвил (ибупрофен), алив (напроксен) и целебрекс (целекоксиб).
• Кортикостероиды — это мощные противовоспалительные препараты, которые вводят непосредственно в воспаленный сустав.
• Гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в организме, и ее можно вводить в сустав в качестве амортизатора и смазки.

Эффективные методы лечения остеоартрита

Используйте вспомогательное устройство

Люди с артритом часто избегают вспомогательных средств для ходьбы, из-за чего чувствуют себя старыми и слабыми. . Но дело в том, что люди, которые так делают, часто меньше ходят, потому что либо нетвердо стоят на ногах, либо боятся переносить вес на опухший сустав. Таким образом, избегание этих устройств может ухудшить ваше состояние.

Вспомогательные устройства больше не ограничиваются тростями и ходунками. Люди с артритом коленного сустава иногда могут обратиться к устройству, известному как разгрузочная скоба, которое выборочно снимает давление на наиболее поврежденную сторону сустава. Существуют даже ходунки на роликах (роляторы), которые позволяют вам передвигаться более свободно, без рывков и толчков, характерных для стандартных ходунков.

Хотя эти новые устройства подойдут не всем, возможно, стоит поговорить с ними своему поставщику медицинских услуг, чтобы узнать, подходят ли они вам.

Средства передвижения для людей с артритом

Слово из Verywell

Наличие артрита может означать, что вам необходимо принять некоторые меры для предотвращения боли или уменьшения скованности. , но это не обязательно означает необходимость хирургического вмешательства или других инвазивных методов лечения. Многие люди принимают меры для лечения артрита и предотвращения ухудшения состояния. Часто с помощью некоторых простых шагов по лечению и профилактике люди с артритом могут научиться справляться с симптомами, чтобы они могли контролировать ситуацию.

• Что такое онкогенез?
• Анемия и ее связь с ВЗК