Стресс и пищеварение:3 совета по преодолению стресса для улучшения пищеварения

Я не очень часто думаю о той ночи, когда умер мой отец… это все еще слишком больно.

Холодной ночью в декабре 2007 года у него случился обширный сердечный приступ…

И я был тем, кто нашел его.

Он уже ушел.

Я помню, как кричал.

911.

Полиция и огонь.

Неконтролируемая тряска.

Медицинский эксперт.

Шок.

Рыдая…

а потом снова стало тихо.

Именно тогда у меня был самый ужасный сеанс диареи, который я когда-либо испытывал. Это было более жестоко, чем любой вообразимый желудочный вирус или пищевое отравление...

Мое тело вышло из-под контроля, и я едва мог взять себя в руки.

Тогда я впервые осознал невероятную власть стресса над моим телом… и начал поиски способов лучше справляться со стрессом и пищеварительной системой.

Если вы хотите вылечить свой кишечник и контролировать симптомы заболеваний пищеварительной системы, вы должны справиться со стрессом и пищеварением в своей жизни… иначе это сведет на нет всю работу, которую вы выполняете, следуя специфической углеводной диете и используя добавки для улучшения пищеварения. позаботьтесь о своем здоровье.

Стресс помогает нам выжить…

Стресс — это нечто большее, чем просто застревание в пробке или ссора с супругом из-за счетов.

Стресс вызывает естественную физиологическую (химическую) реакцию в организме, основной целью которой является сохранение жизни. Фактически, эта химическая реакция «сражайся или беги» каждый день спасала наших предков, пока они бродили по земле, уворачиваясь от саблезубых тигров и шерстистых мамонтов.

Во время стресса надпочечники выделяют «гормоны стресса» — кортизол, адреналин и норадреналин.

Почему это важно?

Эти химические вещества переводят наше тело в состояние «беги или сражайся», что было прекрасно для наших предков. Это дало им короткий всплеск повышенного сознания и энергии, чтобы остаться в живых независимо от того, с какой угрозой они столкнулись.

Вот в чем проблема: теперь мы бродим по земле, хорошо защищенные в безопасных автомобилях, безопасных домах и удобных рабочих местах… не убегая от шерстистых мамонтов.

Короткие всплески стресса жизни или смерти, которые испытывали наши предки, редкость в современном мире, если только вас не ограбили или что-то в этом роде.

Большая часть стресса, с которым мы сталкиваемся в современном мире, имеет хроническую форму — такие вещи, как недосыпание, отсутствие работы, семейные проблемы, проблемы со здоровьем, нехватка денег… и, к сожалению, организм не может различать уровни угрозы, как наше правительство. .

Наше тело отвечает «красным кодом» и активирует реакцию «бей или беги», как запрограммировано.

Так что физиологически, как только вы встаете с кровати, ваше тело ведет себя так, будто вы целый день бегаете от саблезубых тигров.

Это просто нехорошо для нас.

Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола и нарушает естественный 24-часовой ритм кортизола в организме, который повышается и понижается в течение дня.

Не только это, но и повышенный кортизол:

• Повышает уровень сахара в крови.
• Подавляет иммунную функцию и заживление.
• Способствует развитию синдрома повышенной кишечной проницаемости.
• Вызывает дисбаланс гормонов.
• Увеличивает депрессию и тревогу.
• Измененные процессы пищеварительной моторики.

Вывод:хронический стресс действительно портит ваше тело… особенно пищеварительную систему.

Правильное управление стрессом может помочь вам улучшить пищеварение. Вот почему я собираюсь сосредоточиться на управлении стрессом в вашей жизни... чтобы вы могли продолжать работать над контролем стресса и пищеварительной системы, которые мешают вам жить без симптомов.

Но справиться со стрессом и пищеварением сложно

Вот три совета, как справиться со стрессом и улучшить пищеварение. Выберите одну из этих трех вещей и протестируйте ее в течение следующих семи дней…

1) Откажитесь от новостей

Прежде чем я перейду к сложным вещам, я хочу рассказать о главном, что помогло мне справиться со стрессом и пищеварительной системой в моей жизни.

Я ПРЕКРАТИЛ читать, смотреть и увлекаться новостями.

Попробуйте его в течение 7 дней и посмотрите, как вы себя почувствуете.

(Я слышал, что в среднем 14 из 15 новостей являются негативными.)

Не волнуйтесь, вы по-прежнему будете узнавать о том, что происходит в мире, от друзей и коллег... не подвергаясь негативу и стрессу, которые вы чаще всего найдете в новостях.

Если вы будете делать только одно это в течение следующих 7 дней, это, скорее всего, сильно повлияет на уровень стресса, который вы испытываете в течение дня.

2) Медитация

Я много лет практиковал медитацию и думал, что это уменьшает мой стресс. Но это было более косвенно.

Медитация увеличила мое осознание настоящего момента и позволила мне испытывать больше радости в повседневной жизни.

Если вы только начинаете, я бы порекомендовал книгу Джона Кабат-Зинна Куда бы вы ни пошли, там и вы .

Меня очень впечатлила его работа над «Снижением стресса на основе осознанности», которая сочетает в себе медитацию и йогу для улучшения физического и эмоционального здоровья. Вы можете узнать больше о его методах в другой его книге, Полная жизнь в условиях катастрофы:использование мудрости вашего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней .

3) Развивайте свою социальную жизнь

Пребывание взаперти в доме может на самом деле ухудшить ваше самочувствие и усилить воздействие стресса на ваше тело.

Исследование клиники Кливленда, проведенное в 1995 году, показало, что "социальная поддержка сыграла важную роль в снижении влияния боли, функциональных ограничений и даже депрессии на качество жизни субъекта".

Кроме того, исследование PNEC 2003 года показало, что «социальные взаимодействия защищают от стресса и способствуют заживлению ран. И данные показывают, что социальная изоляция ухудшает заживление ран».

Как ваша социальная жизнь связана со всем этим?

Это во многом связано с окситоцином, который выделяется как в ответ на физический контакт, так и на социальное поведение.

Окситоцин может подавлять реакцию организма на стресс.

Он улучшает вашу иммунную систему и способность к заживлению, поскольку снижает воздействие кортизола во время стрессовой реакции «бей или беги», что имеет решающее значение на воспалительной стадии заживления.

Итак, главный вывод:выйдите из дома и повеселитесь с друзьями и семьей…

Это не только поможет вам справиться со стрессом, но и поможет решить проблемы с пищеварением.

Итак, позвони своему другу и найди время, чтобы сходить в кино… или взять маму на прогулку. Это важно…

Справляться со стрессом так же важно, как и соблюдать диету…

Если вы хотите вылечить свой кишечник и контролировать симптомы заболеваний пищеварительной системы, вам нужно научиться справляться со стрессом в своей жизни.

Стресс сведет на нет всю работу, которую вы выполняете, следуя специфической углеводной диете и используя добавки, чтобы контролировать свое здоровье.

Сделайте управление стрессом таким же важным, как и другие области, над которыми вы работаете.

• СРК-З – естественное лечение запоров
• Силовая тренировка для специальной углеводной диеты