Неудачная цель =потерянное время?

Простое определение прогресса:сегодня вы лучше, чем вчера?

Но устойчивый прогресс трудно измерить, особенно если это улучшение на 0,001% или улучшение на 1% в день. Но именно такое улучшение за 5 лет полностью изменит вашу жизнь несколько раз.

Итак, мы, люди, нашли способ лучше отслеживать прогресс… по крайней мере, мы так думаем. Это мощный инструмент, которым пользуется каждый тренер по самопомощи, инженер и учитель… Цели.

Цели, как нас учили, должны быть четко определены с отслеживаемыми маркерами и определенными временными рамками. Это позволяет нам видеть наш прогресс, знать, когда мы добились успеха, а также когда пришло время стрелять по более крупной цели. Есть несколько сотен страниц книг о достижении хороших целей. И общеизвестно, что они всегда есть у лучших инициаторов, они пересматривают их и добиваются.

За исключением того, что много раз они терпят неудачу.

Почти каждый успешный человек, которого я знаю, каждый год терпит неудачу в достижении нескольких целей.

Зачем нужны цели?

Если мы знаем, что, по крайней мере, определенный процент всех целей, которые мы ставим, мы можем потерпеть неудачу… почему бы просто не сидеть на диване весь день и смотреть какое-нибудь ужасное реалити-шоу? Не проявляем ли мы мазохизм даже в том, что ставим перед собой цели?

Что ж, мой ответ:фокус . Когда у нас есть цель, мы сужаем фокус. Мы смотрим на себя под микроскоп, делаем заметки, наблюдаем за собой и делаем что-то по-другому.

Без этого изменения фокуса, которое, как я считаю, ведет к изменению поведения, маловероятно, что мы на самом деле встанем с дивана и займемся чем-то другим. Мы, люди, любим наши привычки и рутину, особенно ленивые. И если вам интересно, да, я только что посмотрел 10 часов баскетбола NCAA.

Но во время этого 10-часового марафона «Мартовского безумия» я также подтягивался, приседал в воздухе, ел кусок бекона, отжимался, ел немного морковки и делал сгибания рук на бицепс. 4 года назад это действие читалось бы по-другому:пить пиво, есть чипсы, вставать за дверь, платить продавцу пиццы, возвращаться на диван... повторять.

Изменила ли мое поведение моя цель вести как можно более здоровый образ жизни? Может быть... но, скорее всего, это имело лишь небольшой эффект. Гораздо более вероятно, что моей недавней целью было сбросить 4 дюйма в талии и попытаться найти тот неуловимый пресс, который, как говорит мне мой учебник по анатомии, у меня есть.

Видите ли, в отношении долгосрочных целей всегда легче пойти на компромисс. Если последствия не дают немедленной обратной связи, их может быть очень трудно уважать. Краткосрочные цели меняют фокус и временные рамки последствий.

Конечно, если вы сложите их вместе, вы получите лучшее из обоих миров:

Краткосрочное изменение фокуса и поведения, а также долгосрочная линия поведения, к которой нужно стремиться.

Неудачные цели и прогресс — что важнее?

Считаете ли вы следующих людей неудачниками?

<цитата>

Джон пытается утроить свой внештатный доход с 50 000 до 150 000 долларов в этом году. Его семья выросла до 4 человек за последний год, и они рассчитывают на него. Но после того, как он сделал все возможное, наступил декабрь, и в этом году он заработал всего 110 000 долларов. Он не может взять с собой жену в отпуск, который тайно планировал, и вынужден признаться окружающим, что не добился поставленных целей. Несмотря на улучшение на 120%, он чувствует стыд и печаль.

У Салли лишний вес, и она хочет получить тело своей мечты. Ее краткосрочная цель - сбросить 60 фунтов, чтобы снизить вес до среднего для ее роста. Она дает себе 6 месяцев. Она считает, что 10 фунтов в месяц — это отличная цель, как и ее сторонники. К сожалению, она теряет всего 50 фунтов. Она месяцами рассказывала всем о том, каким будет ее новый вес, и только что промахнулась на 10 фунтов.

Бетани решила, что в этом году она собирается закончить марафон из своего списка дел. Она записывается на марафон через 12 недель. Она уже бегает по несколько миль в неделю, так что не совсем в форме. Она нанимает тренера и покупает новые милые туфли. Шли недели, она шла по графику и била новые рекорды, например, пробежала 13 миль, а затем 16 миль. Затем, за две недели до забега, она растягивает подколенное сухожилие, заканчивая 20-мильную пробежку. Она почти не может ходить, не говоря уже о гонках. Она опустошена, но 10 недель назад она ни разу не пробегала больше 5 миль в день.

Возможно нет. Как член семьи, друг или любимый человек, мы праздновали все их успехи. Тем не менее, если вы возьмете интервью у этих людей, вы, скорее всего, испытаете чувство разочарования и неудачи. (Надеюсь, это не граничит с жалостью к себе, поражением или гневом, потому что я был там.) Это страшное место, и я ненавижу видеть там людей, когда на самом деле они должны праздновать.

Их нынешняя точка зрения сокрушает их

Они ориентированы на краткосрочную перспективу. Они забывают о долгосрочной перспективе.

Если бы вы спросили Джона, что для него важнее получить доход в размере 500 000 долларов США через 3 года или 150 000 долларов США прямо сейчас, он, скорее всего, согласится, что ему действительно нужна трехлетняя цель.

То же самое касается Салли. О чем она публично не говорит, так это о том, что она была на грани диабета, и ее колени убивали ее. Ее отец умер от сердечного приступа. Хотя она едва не достигла своей цели на 6 месяцев, по большому счету она действительно очень боится диабета и сердечных заболеваний, риск возникновения которых она значительно снизила за несколько коротких месяцев.

И Бетани тоже. Насколько велики демоны сомнения, думающие о попытке проехать с 5 миль до 26,1? Намного больше, чем уверенность в том, что вы пробежали 20 миль и с некоторыми тренировками по предотвращению травм можете вернуться на этот уровень через несколько месяцев. Если марафон — ее истинная цель, она намного ближе, чем когда-либо.

Главный вопрос:В  лицо кратковременной боли, как вы переключаетесь на благодарность за долгосрочный успех, к которому вы стремитесь?

Мы всегда хотим этого раньше, чем позже

Я борюсь с утверждением выше еженедельно. Я хочу все прямо сейчас. Краткосрочные неудачи прекрасно усугубляют любое негативное чувство. Я придумал две стратегии, которые помогают мне сохранять перспективу.

Во-первых, нужно быть благодарным и искренне радоваться маленькому успеху каждого дня. Например, буквально на днях я сделал 5 подтягиваний с 45 фунтами на талии. Я был накачан. Я уже у цели? Нет. И, как вы вскоре увидите, нахожусь ли я на пути к достижению своих целей по снижению веса? Нет, но я радуюсь таким вещам, как увидеть 179 на весах впервые с тех пор, как я учился на втором курсе старшей школы.

Второй — еженедельный обзор долгосрочных целей. Очень легко потерять лес, когда идешь среди деревьев. Другими словами, каждую неделю думайте и мечтайте о целях на 3, 5 или 10 лет. Конечно, я хочу 6 кубиков пресса за 12 недель. Но реальность такова, что мне нужны сила и низкое содержание жира в организме, чтобы они помогали мне оставаться стройным, когда я старею и занимаюсь спортом.

Каково это видеть неудачу…

Как вы можете видеть на картинке ниже, я недостаточно близок к своей цели похудеть на 4 дюйма за 12 недель. Я вижу надпись на стене. Я не собираюсь добиваться своей цели. И я обязан вам это сказать. Вот я вчера с талией 33,8 дюйма и весом 181 фунт.

Я не в восторге от этого.

За несколько дней до этого я был ниже 33,3 дюйма и весил 179 фунтов. Но время пришло, и я не получил того, на что надеялся. Я знал, что мне придется сделать, а именно признать, что я, вероятно, потерплю неудачу. Потерять 2 дюйма в этот момент за 3-4 недели при таком низком уровне жира в организме очень сложно. И я должен своему приятелю 50 баксов!

Но вот в чем дело. Я выбросил 1/4 своей одежды (всю толстую), я на последней метке всех своих ремней и, честно говоря, мне нравится то, что я вижу в зеркале. Посмотрите это (снято через несколько минут после того, как я посмотрел на картинку выше)

Я никогда не выглядел таким разорванным… никогда, так что мне нравится прогресс.

Перспектива там, где она есть. Я хочу дожить до старости с наибольшей мышечной массой, наименьшим количеством жира и максимальной подвижностью, на которую я способен. Я уже в пути.

И я хочу, чтобы вы знали, что независимо от вашей краткосрочной цели важен прогресс.

-Стив

• Здоров ли ваш кал? Как выглядит здоровый кал?
• Специальная скидка 50 % на вечеринку в честь благодарности Facebook!!!