Как для пациентов, страдающих гастроэнтерологическими заболеваниями, так и для здоровых людей хорошее пищеварение является жизненно важным показателем здоровья или выздоровления. Многие корректируют свою диетическую практику, чтобы гарантировать, что это происходит без труда.
Помимо включения здоровой пищи в ежедневный рацион, регулярные физические упражнения также полезны для более легкого переваривания пищи. Как и правильное питание, физические упражнения приносят пользу всему телу и почти всем аспектам его функционирования.
В сегодняшней публикации рассматриваются конкретные способы, с помощью которых физические упражнения могут помочь людям поддерживать хорошее пищеварение. Для пациентов, страдающих серьезными заболеваниями, перед выполнением строгих режимов упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Увеличение кровотока — одно из краткосрочных преимуществ упражнений для пищеварения. Когда тело находится в движении, это естественное явление, усиливающее кровообращение во всех частях тела, включая пищеварительный тракт.
Упражнения также повышают частоту сердечных сокращений, уменьшая вялость кишечника за счет стимуляции мышц. Это помогает продвигать пищеварительные отходы через организм человека.
Исследование, проведенное в 2018 году Гетеборгским университетом, показало, что увеличение физической активности улучшает некоторые желудочно-кишечные симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника.
Другие исследования показали, что физические упражнения могут даже предотвратить запоры, учитывая, что малоподвижный образ жизни может замедлить пищеварение. Это также может снизить риск изжоги, газов, желудочных спазмов, дивертикулярной болезни и рака толстой кишки.
Учитывая то, как физическая активность влияет на желудочно-кишечный тракт, физические упражнения напрямую влияют на обмен веществ.
У людей, которые регулярно занимаются кардиотренировками, скорость метаболизма, скорее всего, увеличится. В этих сценариях пищеварительная система работает усиленно, а калории сжигаются быстрее. Это длится в течение всей тренировки.
Лабораторные исследования в этой области показали, что физические упражнения могут изменить состав бактерий в пищеварительной системе. Это было подтверждено исследованием, проведенным на крысах, которое показало, что физическая активность может принести пользу грызунам с разной массой тела.
В другом исследовании, проведенном в 2014 году, изучались спортсмены и состав их микробиоты. Было обнаружено, что у спортсменов была более высокая пропорция микроорганизмов по сравнению с контрольными субъектами, не являющимися спортсменами. Это различие проявилось в улучшении метаболических и воспалительных маркеров. Это признаки хорошего здоровья.
Помимо упражнений, исследование показало, что диета также играет важную роль в этом процессе.
По данным Гастроэнтерологического общества Австралии, сердечно-сосудистые упражнения укрепляют мышцы живота и стимулируют кишечные мышцы для продвижения пищи по пищеварительной системе.
Позы йоги могут увеличить приток крови к пищеварительной системе. Неотъемлемое укрепление и растяжение мышц также может способствовать пищеварению.
Этот вид деятельности должен выполняться аккуратно и терпеливо. Позы необходимо удерживать в течение некоторого времени, и люди должны сосредоточиться на своем дыхании, выполняя позы йоги.
Для лиц, выздоравливающих от определенных заболеваний, или тех, кто не может выполнять интенсивные физические нагрузки, перед выполнением этих упражнений следует обратиться за советом к профессионалам.
Аэробные упражнения усиливают приток крови к органам и увеличивают приток крови к желудочно-кишечному тракту. Это приводит к более сильному сокращению кишечника и повышению уровня пищеварительных ферментов.
Дыхательные упражнения выводят токсины из организма и обеспечивают хорошее пищеварение у тех, кто регулярно их практикует.
По умолчанию хорошего пищеварения не происходит. Учитывая пищу, которую люди потребляют ежедневно, и их нездоровый образ жизни, здоровье пищеварительной системы необходимо поддерживать с помощью регулярных физических упражнений.
Улучшение кровообращения, метаболизма и разнообразия микробиоты кишечника обеспечивают хорошее здоровье и предотвращают возникновение ряда гастроэнтерологических заболеваний.
Для получения дополнительной информации и советов о том, как обеспечить хорошее пищеварение, люди могут записаться на консультацию к доктору Сухирдану Вивеканандарадже — ведущему интервенционному гастроэнтерологу и гепатологу в Сиднее.
Наследственный гемохроматоз (перегрузка железом)
Болезнь Крона у детей и подростков
Магнитно-резонансная томография (МРТ)
Инфликсимаб может снизить эффективность некоторых вакцин против COVID-19
Какова ожидаемая продолжительность жизни человека с болезнью Крона?
Модель новорожденных мышей дает ключ к разгадке причин разрушительного заболевания кишечника у недоношенных детей с анемией
Как пребиотики помогают здоровью кишечника
Принимаете ли вы пробиотики для здоровья кишечника каждый день? Позвольте мне остановить вас прямо здесь. Хотя пробиотики могут быть полезны при лечении определенных состояний, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важны, ко
Как узнать, развивается ли у вас СРК?
Врач, скорее всего, поставит вам диагноз СРК, если у вас понос или запор длится более шести недель. Очень важно понимать, что синдром раздраженного кишечника (СРК) представляет собой совокупность с
Что нельзя делать, если у вас геморрой?
Что такое геморрой? Распухшие вены, расположенные в анальном канале или вокруг него, известны как геморрой. Если у вас геморрой, избегайте жирной пищи или продуктов с низким содержанием клетчатки;