6 причин, по которым женщины должны принимать пробиотики

Мы, женщины, постоянно ищем баланс. Уравновешивание наших семей и карьеры, времени и энергии, работы и развлечений может быть проблемой. Но сбалансировать этот тонкий микробиом в нашем кишечнике не должно быть проблемой благодаря пробиотикам.

Пробиотики — это «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина». ¹ Существует много мифов о пробиотиках, но польза для здоровья не входит в их число. Если вам интересно, почему вам следует подумать о ежедневном приеме пробиотика и какую пользу он может вам принести, рассмотрите следующие шесть причин.

1. Пробиотики поддерживают иммунитет.

Это хорошо известный стереотип, что женщины склонны ставить других на первое место. Обратной стороной этого является то, что мы не всегда находим время, чтобы позаботиться о себе. Кишечник играет активную роль в поддержании иммунитета, а кишечные бактерии помогают регулировать активность иммунных клеток ² . Ежедневный прием пробиотиков может помочь поддержать иммунную функцию ³ .

2. Пробиотики могут обеспечить уход за собой "там внизу".

Да, это "там внизу." Влагалище — это экосистема, требующая тонкого баланса, как и кишечник. К счастью, есть штаммы пробиотиков, прошедшие клинические исследования, которые, как было показано, особенно влияют на женское здоровье ⁴ .

Двумя такими штаммами пробиотиков являются Lactobacillus rhamnosus. GR-1 ^® и Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , которые проходят через пищеварительный тракт во влагалище ⁵ . Исследования показывают, что два штамма пробиотиков помогают поддерживать здоровую среду влагалища, увеличивая количество полезных бактерий ^4,6,7 .

3. Некоторые пробиотические штаммы способствуют поддержанию веса .

Большинство людей знают, что здоровый вес связан со здоровой жизнью ⁸ . Но знаете ли вы, что пробиотики могут помочь вам поддерживать здоровый вес? В частности, один пробиотический штамм, Bifidobacterium lactis. Клинические исследования показали, что B-420™ помогает поддерживать вес, контролируя жировые отложения. ⁹

4. Пробиотики поддерживают здоровье кишечника .

Женщины не единственные, чей кишечник получает пользу от ежедневных пробиотиков; это для всех, даже для детей! Было проведено много исследований о пользе пробиотиков для здоровья кишечника и пищеварения, поэтому неудивительно, что практикующие врачи часто рекомендуют эту терапию первой линии пациентам, нуждающимся в пищеварительной поддержке. Ищите такие штаммы, как Bifidobacterium lactis . Би-07 ^® и Lactobacillus acidophilus НКФМ ^® , оба из которых были исследованы на предмет их связи с хорошим здоровьем кишечника. ^10,11

5. Пробиотики могут помочь легкая диарея под контролем .

Иногда нам просто нужна небольшая помощь, чтобы вернуться к обычной жизни. К счастью, было проведено множество исследований взаимосвязи между пробиотиками и желудочно-кишечным комфортом ¹² . Пробиотики, такие как Saccharomyces boulardii и штамм Bifidobacterium lactis Преимущества HN019 для желудочно-кишечного тракта были тщательно изучены ^13,14 .

6. Пробиотики могут помочь улучшить настроение и познавательные способности.

Наш кишечник и мозг взаимодействуют через так называемую ось кишечник-мозг ¹⁵ . Другими словами, так же, как стресс или несчастье могут привести к расстройству желудка, расстройство микробиома может повлиять на наше настроение ¹⁴ . Обратное также работает:недавние исследования показали, что пробиотики могут помочь улучшить настроение, а также познавательные способности, вплоть до снижения уровня стресса. ^16,17

Любопытно, какие пробиотики лучше всего подходят для ваших конкретных потребностей? Ваш лечащий врач может помочь вам сориентироваться.

Для получения дополнительной информации питание и здоровье кишечника посетите Блог Metagenics .

Ссылки:

1. Хилл С и соавт. Натур Ревс Гастро Гепатол . 2014;11(8):506—514.
2. Бермудес-Брито М. и соавт. Энн Нутр Метаб. 2012;61(2):160-174.
3. Кан Э-Дж. и соавт. Корейская J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Рейд Г. и соавт. ФЭМС Иммунол Мед Микробиол . 2001;32(1):37-41.
5. Рейд Г. и соавт. ФЭМС Иммунол Мед Микробиол . 2006;30(1):49-52.
6. Рейд Г. и соавт. Джей Мед Фуд . 2004;7(2):223-228.
7. Рейд Г. и соавт. ФЭМС Иммунол Мед Микробиол . 2003;35(2):131-134.
8. Ломан Т. и соавт. Общественное здравоохранение BMC . 2013;13:259.
9. Стенман Л.К. и соавт. ЭБиоМедицина . 2016;13:190-200.
10. Рингель-Кулка Т. и соавт. Джей Клин Гастроэнтер . 2011;45:518-525.
11. Лейер Г.Дж. и соавт. Педиатрия . 2009;124:e172-179.
12. Витетта Л. и соавт. Инфламмофармакол . 2014;22(3):135-154.
13. Келесидис Т. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Уоллер П.А. и соавт. Scand J Гастроэнтерол . 2011;46(9):1057–1064.
15. Каработти М. и соавт. Энн Гастроэнтерол . 2015:28(2):203-209.
16. Папалини С. и соавт. Нейробиология стресса. 2019;10:100141.
17. Акбари Э. и соавт. Front Aging Neurosci . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. По состоянию на 19 февраля 2021 г.

НКФМ ^® и Би-07 ^® являются зарегистрированными товарными знаками, лицензированными DuPont.

Представлено командой Metagenics

• О чем говорит ваш кал:5 вопросов для размышления
• 5 продуктов, которые нужно сократить для здорового и счастливого кишечника