Мелисса Блейк, Северная Дакота
Как часто вы поворачиваетесь лицом к унитазу, прежде чем смыть воду? Чтобы действительно посмотреть и увидеть, что только что выкинуло ваше тело?
Вероятно, это не тот разговор, который можно вести за обеденным столом, но важно чувствовать себя комфортно, глядя на какашки и говоря о них. В конце концов, какать нужно каждый день, а если говорить о хорошем здоровье, то то, что вы делаете каждый день, ваши привычки и распорядок дня, имеют наибольшее значение.
Это может быть не сексуально и не элегантно, но знакомство со своим фекалиями дает несколько преимуществ.
<ол тип="1">Имейте в виду, что изменения в вашем стуле могут происходить по ряду причин и не всегда требуют визита к врачу. Однако они являются важными индикаторами того, что ваше здоровье кишечника работает хорошо или, возможно, требует некоторого внимания.
Существует большой диапазон количества стула, который считается нормальным. Частота может варьироваться от трех раз в неделю до трех раз в день 1 . По моему опыту, большинство людей чувствуют себя лучше, когда у них хотя бы раз в день происходит дефекация. Частота может варьироваться в зависимости от стресса, диеты, лекарств, добавок и гидратации, среди прочего, поэтому важно отслеживать свой нормальный уровень. Рассмотрите возможность обсуждения любых изменений в вашем распорядке дня, которые длятся более нескольких дней, с вашим лечащим врачом.
2. Какого цвета мои какашки?
Нормальные цветовые вариации могут происходить абсолютно в зависимости от вашей диеты и лекарств. Свекла, например, может привести к тому, что какашки станут красными, а добавки железа могут сделать стул очень темным. Идеальный цвет — какой-то оттенок коричневого. Внезапное изменение цвета, которое вы не можете связать с диетой, стоит сообщить своему лечащему врачу.
3. Какой формы и консистенции мои какашки?
Полезным ресурсом для отслеживания формы и консистенции стула является Бристольская таблица стула 2 . На этой диаграмме представлены изображения и описание семи различных типов какашек.
Отдельные твердые комочки, 
В форме колбасы, 
Как колбаса, но с 
Как колбаса или змея, 
Мягкие капли с прозрачными 
Пушистые кусочки с рваными 
Водянистый, без твердых частиц Типы 3 и 4 находятся посередине и являются примерами идеальных какашек. Они хорошо сформированы (не слишком твердые, не слишком рыхлые) и легко проходят (не требуется напряжения, минимальная срочность). Другие типы находятся на обоих концах спектра и могут отражать необходимость устранения диетических факторов.
Мониторинг и корректировка клетчатки, потребление воды и физические упражнения могут помочь сдвинуть типы 1 и 2 к более нормальному типу стула. В своей натуропатической медицинской практике я часто предлагаю дыхательные упражнения, прием пищи в спокойном и расслабленном состоянии и снижение потребления кофеина в качестве первоначальных стратегий, которые помогут преобразовать типы 5 и 6 в более совершенные, лучше сформированные движения 3 .
Обсудите с вашим лечащим врачом любые внезапные изменения формы или консистенции стула, которые не улучшаются при диетических изменениях.
4. Тонет или плавает?
По моему клиническому опыту, пациенты с сильной пищеварительной системой чаще имеют кал, который тонет, что указывает на то, что пища хорошо переваривается и усваивается. Иногда к вздутию стула может привести пища с высоким содержанием клетчатки или жира, но если это происходит регулярно, особенно если стул выглядит бледным, жирным или липким, стоит поговорить с вашим лечащим врачом.
5. Пахнет?
Это может показаться нелепым вопросом. Какашка воняет, да? На самом деле, не всегда, или, по крайней мере, это не должно вызывать необходимость эвакуации друзей и семьи из помещения. Я часто слышу о действительно вонючих фекалиях у пациентов, которые также имеют признаки слабого пищеварения или когда бактерии в их пищеварительной системе нуждаются в восстановлении баланса. Сильный запах в сочетании с изменениями частоты, консистенции или цвета требует обсуждения с лечащим врачом.
Хотя то, что является нормальным, варьируется от человека к человеку, эти общие рекомендации могут помочь вам определить потенциальные проблемы. Идеальный способ понять, что для вас нормально, узнать, как ваше тело реагирует на различные воздействия (окружающая среда, стресс, увлажнение, пища, лекарства), и иметь возможность сообщать об изменениях вашему лечащему врачу.
Одна из самых вдохновляющих вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, — это обращать внимание. Учитывая, насколько важен процесс испражнений и сколько информации они могут предоставить, может быть, не так уж и сложно попросить взглянуть на них, прежде чем смывать.
*Обратите внимание:если вы решите серьезно отнестись к этой идее и начать фотографировать, пожалуйста, не показывайте врачу все фотографии какашек, а только самые необычные. Кроме того, держите эти изображения под замком. Я бы не хотел, чтобы это предложение испортило первые свидания или браки, если уж на то пошло.
Ссылки:
1. Мицухаши С. и соавт. Характеристика нормальной частоты и консистенции стула в репрезентативной выборке взрослых в США (NHANES). Am J Гастроэнтерол . 2018;113(1):115-123.
2. Амаренко Г. Бристольская таблица стула:проспективное и моноцентрическое исследование «самоанализа стула» у здоровых людей. Прог Урол . 2014 сен; 24 (11):708-713.
3. де Оливейра Э.П. Диарея бегуна:что это такое, что вызывает ее и как ее предотвратить? Карр Опин Гастроэнтерол. 2017;33(1):41–46.
Почему я придерживаюсь элементарной диеты
Что вызывает обострение дивертикулита?
Глютеновая болезнь:симптомы, глютен в продуктах питания, тесты на аллергию на глютен и многое другое
Микробиом спермы выявлен с помощью секвенирования РНК
Риски рака толстой кишки и защитные меры, которые вы можете предпринять
Высокоинтенсивные упражнения могут быть вредны для кишечника
Сколько времени требуется, чтобы выйти из почки?
Что такое камни в почках? Выведение камней из почек может занять от нескольких дней до нескольких недель. Если вы пытаетесь выйти из почки в течение почти шести недель, обратитесь за медицинской по
Подробнее о расстройстве желудка
Диспепсия – гастроэнтерологическое заболевание. Это также известно как диспепсия. Если вы страдаете от малейшего расстройства желудка, вам, скорее всего, будет сложно есть определенные продукты, не ис
Рак желудка
Рак желудка определяется злокачественное разрастание клеток поверхностного эпителия (аденокарцинома). Это самый распространенный тип рака желудка. Рак желудка был связан с несколькими факторами риска,