Масло перечной мяты:применение и польза для здоровья пищеварительной системы

Молли Кнудсен, MS, RDN

Что приходит на ум, когда вы думаете о слове «мята перечная»? Праздничное дополнение к зимним лакомствам (например, кора перечной мяты и мокко из перечной мяты)? Освежающий ингредиент зубных паст и жидкостей для полоскания рта?

Хотя это одни из наиболее ярких примеров включения мяты в продукты и продукты в наши дни, мята перечная и масло мяты перечной имеют древние корни в традиционной фитотерапии, которые теперь находят применение в клинической практике современной медицины. ¹

Что такое мята перечная?

Мята перечная (Mentha piperita ) представляет собой ароматическую траву, представляющую собой нечто среднее между растениями мяты колосовой и мяты водяной, и ее выращивание восходит к Древнему Египту, Риму и Греции. Мята перечная использовалась в терапевтических целях в традиционной фитотерапии в качестве тонизирующего средства при расстройстве желудка, а также в виде масляного пара и чая от кашля и устранения заложенности носа. ^2,3

Масло мяты перечной перегоняется из растения мяты перечной и содержит летучие соединения ментола, ментона и изоментона ⁴ . Ментол является наиболее распространенным из трех и придает мяте характерный аромат ³ .

В каких формах бывает масло мяты перечной?

Масло перечной мяты выпускается в различных формах, которые можно распылять, использовать местно или употреблять внутрь.

Эфирное масло :Это наиболее концентрированная форма масла перечной мяты. Его часто используют в ароматерапии или разбавляют маслом-носителем (например, кокосовым маслом или оливковым маслом) и наносят на кожу.

Извлечь :Более разбавленная жидкость, чем эфирное масло. Экстракт перечной мяты обычно используется в качестве вкусового ингредиента в пищевых продуктах.

Капсулы :Удобный способ приема концентрированного масла мяты перечной.

Чай :Мята перечная – популярный травяной чай. Хотя сушеные листья мяты не содержат столько масла, сколько их более концентрированные жидкие аналоги, в сушеных листьях содержится 1,2–3,9 % эфирных масел ⁴ .

Каковы преимущества масла перечной мяты для пищеварения?

Использование масла перечной мяты для облегчения проблем с пищеварением ни в коем случае не является новым интересом, но оно продолжает привлекать внимание исследователей с тех пор, как оно впервые появилось в научной литературе в 1980-х годах ² . Одной из растущих областей исследований является влияние масла перечной мяты на успокаивающие функциональные желудочно-кишечные (ЖКТ) симптомы, такие как вздутие живота, дискомфорт в животе и измененные привычки кишечника. ^5,6 Недавний анализ, объединивший данные 12 исследований с участием 835 пациентов, показал общее улучшение симптомов после приема масла перечной мяты по сравнению с плацебо ⁵ . Известно, что масло перечной мяты обладает свойствами, способствующими расслаблению гладкой мускулатуры, что, возможно, сыграло свою роль в облегчении этих неприятных функциональных желудочно-кишечных симптомов. ^5,6

Есть ли другие полезные свойства масла мяты перечной?

Перечная мята часто используется в продуктах для гигиены полости рта, и было доказано, что она является эффективным ингредиентом, помогающим поддерживать чистоту зубов ⁷ . Кроме того, масло перечной мяты наносили на лоб, чтобы успокоить головную боль напряжения. ¹ Тем не менее, существует ограниченное количество научных данных, подтверждающих эффективность этого метода, хотя масло перечной мяты создает ощущение прохлады при нанесении на кожу. ^1,3 Охлаждение перечной мяты связано с содержанием в ней ментола, поэтому мята перечная и ментол часто встречаются в средствах от простуды, таких как леденцы от кашля ³ .

Вот несколько советов по включению мяты в свой рацион:

• Заварите чашку мятного чая перед сном.
• Добавьте одну-две капли экстракта мяты в утреннюю овсянку (попробуйте также добавить немного несладкого какао-порошка, и проснетесь с мятным шоколадом).
• Добавьте каплю экстракта мяты в чашку кофе.
• Поговорите со своим лечащим врачом о других формах масла мяты перечной, которые можно добавить в свой рацион.

Ссылки:

1. Масло мяты перечной. nccih.nih.gov. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil. По состоянию на декабрь 2019 г.
2. Американский ботанический совет. HerbalGram . 2006;72:1,4–5.
3. БалакришнанА. J Pharm Sci &Res .2015;7(7):474-476.
4. McKayDL et al. Phytother Res .2006;20(8):619–633.
5. Аламмар и др. Комплемент BMC Altern Med .2019;19(1):21.
6. Чумпитази Б.П. и соавт. Алимент Фармако Тер. 2018;47(6):738–752.
7. DagliN и соавт. J Int Soc Prev Community Dent .2015;5(5):335-340.

• Здоровье кишечника и сон:связаны ли они между собой?
• Счастливый кишечник к праздникам