Индивидуальное питание

Обновление конференции «Кишечная микробиота для здоровья» 2019 г. — посты, серия 4

Мы находимся на третьей неделе обновления конференции «Микробиота кишечника для здоровья» — вы увидите 5 различных статей о конференции «Микробиота кишечника для здоровья», которые появятся на Ignite. Отмечайте в своих календарях и следите за новостями по следующим темам:

Диета с низким содержанием FODMAP
Дополнения
Пробиотики
Индивидуальное питание (сегодня!)
Забота о микробиоте кишечника

Индивидуальное питание и микробиом вашего кишечника

Я все больше и больше убеждаюсь, что в будущем мы сможем персонализировать питание для лечения и профилактики заболеваний. Однако с оптимистичной точки зрения я предсказываю еще 10 лет. прежде чем мы туда доберемся.

Не существует такой вещи, как один способ определить здоровую микробиоту кишечника. Вполне вероятно, что мы будем смотреть не на сами бактерии, а на то, как ВАША индивидуальная микробиота кишечника функционирует как СООБЩЕСТВО. Темой конференции этого года была микробная экология. . Наши бактерии взаимодействуют со здоровьем и болезнями, и изменение одной из них, скорее всего, повлияет на них всех.

Я считаю, что следующие шаги в персонализации питания требуют от нас классификации различных экологических сообществ, того, как они работают вместе, а затем понимания того, как мы можем их изменить.

Итак, стоит ли вам пройти «тест» на микробиоту кишечника?

Краткий ответ – нет. На данный момент это мало что нам говорит.

Несколько проблем с текущими тестами микробиоты кишечника:

Тестирование отдельных микробов НЕ обращает внимания на то, как эти микробы функционируют вместе. Это сообщество, и их функция не менее важна, если не важнее, чем их присутствие.
Тестирование не соответствует научным стандартам, когда вы отправляете образец по почте.
Мы пока не понимаем, какое влияние на здоровье человека оказывает большее количество одних бактерий по сравнению с другими, и как с ними безопасно манипулировать.

Что нам ожидать в будущем?

Это мои предположения - но! Я думаю, мы можем ожидать, что тестирование кишечной микробиоты проложит путь в лечении и профилактике заболеваний. Я мог бы представить, как мы проводим анализ кишечных микробиомов в рамках «регулярного ухода», чтобы оценить риск заболевания, текущее состояние здоровья и то, что нам нужно сделать, чтобы манипулировать им.

Вмешательства, которые, по моему мнению, будут играть ключевую роль, будут следующими:

Питание! Разнообразие и клетчатка по-прежнему будут оставаться на переднем крае поддержания здоровой микробиоты.
Пробиотики – бактерии, созданные специально для вас для выполнения определенной функции – возможно, с некоторыми стратегиями заселения кишечника – особенно при болезненных состояниях (например, антибиотики, чтобы «освободить место» для новых пробиотиков, чтобы они укоренились!)
Целевые пребиотики – некоторые пребиотики (клетчатка и т. д.), вводимые для подпитки определенных бактерий в кишечнике.
Трансплантация фекальной микробиоты — это звучит точно так же, как это — взять стул от здорового донора с характеристиками, которые вам нужны в ВАШЕЙ кишечной микробиоте, и «пересадить его» — мы говорим о «какашечных таблетках» или клизмах (я не говорил, что наука о микробиоте была сексуальной …)

Теперь — это все спекулятивно и, честно говоря, — вероятно, не произойдет в ближайшее время. Но! Об этом интересно думать! На данный момент мы можем придерживаться простого диетического вмешательства. Ешьте больше РАСТЕНИЙ и получайте их БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ!

Если вам нужна помощь в адаптации этого совета к ВАШЕЙ жизни – обратитесь к одному из наших диетологов! Мы эксперты в области здоровья кишечника!

Выводы о тестировании кишечных бактерий:

Персонализированное питание перспективно – однако нам нужно лучше понять, как бактерии функционируют, чтобы действительно интерпретировать и оказывать значимое влияние.

КЛЮЧЕВОЙ ВЫВОД

Пока воздержитесь от дорогих тестов! (Я только что сэкономил вам еще 500 долларов;)) – прочитайте пост о пробиотиках, если вы хотите больше идей «сбережения» для вашей кишечной микробиоты 😉

Индивидуальное питание