Пищевые продукты, которые уменьшают Желудок Bloating

Yogurt один тип пищи, которая может уменьшить bloating.Bloating - это неприятное чувство раздутым животом - обычно происходит, когда газ не выходит через отрыжка или метеоризм. Ключ к избежать и уменьшения боли достигает для пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, пробиотиков и воды, которые все помогают организму переваривать пищу легко и регулярно.
Богатые клетчаткой продукты
Нерастворимые волокна уменьшает вздутие живота путем наполнители стул, что делает дефекации легче пройти и газ, менее вероятно, накапливаться в пищеварительной системе. Богатые клетчаткой продукты включают в себя цельное зерно, отруби, орехи, бобы и овощи, такие как зеленые бобы и цветную капусту. Ключевым моментом здесь является баланс: Слишком много волокна может вызвать больше вздутие живота и избыточного газа. Ввести дополнительные волокна в свой рацион медленно до достижения рекомендуемой суточной дозы 38 граммов для мужчин в возрасте до 50 лет; 30 граммов для мужчин старше 50 лет; 25 г для женщин в возрасте до 50 лет; и 21 граммов для женщин старше 50 лет
Йогурт для переваривания
Йогурт содержит пробиотики, штаммы бактерий, которые регулируют пищеварительную систему организма, и едят его ежедневно было найдено, чтобы уменьшить вздутие живота вплоть до 78 процентов, в соответствии с исследование, проведенное в больнице университета Саутгемптона. В исследовании, 34 женщины, которые страдают от синдрома раздраженного кишечника съел одну порцию йогурта с живыми культурами каждый день; 87 процентов из них сказали, что они чувствовали менее раздутой после еды йогурт регулярно в течение двух недель. Йогурты, отмеченные с меткой &Quot; содержит живые и активные культуры &Quot; снабжены бактериями, которые помогут пищеварению
<.! -

• Нижние упражнения Желудок для подрезки нижней части живота жир
• Продукты, которые вызывают проблемы с желудком