3 Лучший Брюшной упражнения, которые не являются традиционными Ab Упражнения - уникальная программа, которая Брюшной Doesnt Содержат ваши регулярные расточных Желудок упражнения - Нет Хрусты Или Situps Здесь

Другие, чем обычные программы аб, которые мы имеем тенденцию видеть так регулярно с хрустит, приседания, лифты ноги, и т.д ... Я хотел бы предоставить своим читателям усовершенствованные методы обмена веществ, повышения высокой интенсивности тренировок, которые работают весь их тела в то время как в сочетании с, что работа их абс ... поэтому строить жесткий рок абс &ядро, но, кроме того, создание гораздо лучше сжигания жира рутины, чем стандартный аб workout.I'm собирается, чтобы предоставить вам пример сегодня одного из моих предпочтительных "AB тренировок", которые не содержат каких-либо прямых "AB упражнения" в так или иначе. Это в три-установить план (сопоставимых с супер-ром, однако чередуя 3 упражнения) .Здесь идет: 1а. Renegade гантелей Rows1b. Передние Приседания с Barbell1c. Скалолазов на FloorA большой схеме повторении использовать с этим, возможно, будет 3-4 комплектов 8 повторений для каждого упражнения или дополнительные наборы для меньшего количества повторений, как 5 комплектов 5 повторений каждого упражнения. Альпинисты может быть сделано в течение промежутка времени (например, 30 секунд) вместо "повторений" гантель строки .Renegade делаются, начиная с позиции отжимания с рук на 2 гантели. Затем ряд один гантель вверх при стабилизации вашего тела с другой рукой. Доведите гантель обратно на землю и чередовать гребной руку в то время стабилизации с другой рукой. Этот стабилизирующий эффект во строк производит огромную работу для полной основной области животик. Есть уверенность во мне ... вы будете чувствовать его в абс! Передние приседания выполняются так же, как приседания назад, однако со штангой в передней части вашего тела на передней части ваших плеч вместо отдыха на верхней части спины, как в назад приседания. Вы стабилизации штангой на плечах, пересекая руки и толкая кулаками в бар против ваших плеч в то же время, как сохраняя ваши локти перед body.This берет небольшую практику сначала, так что вы будете хотеть искать профессиональным тренером в вашем тренажерном зале, чтобы помочь вам с формой. Передние приседает нуждаются большой силы стабилизации от абс в результате веса штанги смещается к передней части тела, а не на спине. Хотя это, как правило, упражнение ноги, вы будете чувствовать этот в абс большое время! Альпинисты будут завершены, начиная с позиции отжимания и после этого перетасовка ноги в и так, чтобы ваши колени движутся в соответствии с вашим грудь, а затем обратно в исходное положение. Это своего рода напоминает восхождение на гору, но на полу. В сочетании с этим, если вы хотите расширенной версии, вы можете перетасовать ваших руках 8-10 дюймов вперед и назад в сочетании с движениями ног. Это действительно делает его полное осуществление тела и намного сложнее, чем в среднем горном climbers.After отделки каждое упражнение, перед началом следующего упражнения отдыхать около 30 секунд. Отдых около 1-2 минут после завершения каждого "три-набор" перед repeating.This даст вам одну из лучших тренировок аб вы когда-либо имели даже не делать каких-либо прямых упражнений AB. Вы увидите, что я имею в виду после того, как вы попробуете это! Это просто примеры некоторых из идей убийцы вы найдете в моем международном уровне самых продаваемых электронных книг программы, в настоящее время
самая любимая программа абс в Интернете (как ранг по clickbank.com) с более чем 200 000 пользователей в более чем 150 странах. Если вы уже не имеете копию не забудьте выбрать один вверх сегодня ... Мало того, что вы получите полный сине-печати для сложных тренировок для всего тела, который будет тщательно определить все ваше тело в дополнение к вашей абс (может быть доводят до начинающих или продвинутого уровня), но вы будете в сочетании с тем, что получить полное представление о том, какие виды пищевых стратегий и других аспектов образа жизни, которые он принимает, чтобы уменьшить ваш живот жир до уровня, где ваши абс видны. Помните, что питание и образ мышления являются более важными, чем просто тренировки!

• Лучшая диета для кислотного Stomach
• Есть ли вам нужно больше желудочной кислоты?