Желудок Упражнения, чтобы избавиться от живота жир

Теперь, когда весна, кажется, наконец-то вернуться в нашей жизни, многие люди беспокоятся о потере тех пару лишних фунтов голавля, которые стоят между ними и скульптурные животу. Те люди, которые позволяют себе идти немного в зимние месяцы может работать сверхурочно теперь, что это

апрель и мысли о бикини танцуют в их головах. Хорошая новость заключается в том, что есть, разумеется, живот упражнения, чтобы ускорить процесс вдоль. Некоторые из них лучше, чем другие, например, эти немногие, которые хороши особенно для подрезки живота жир. Так же, как любой обычной тренировки, обязательно проконсультироваться с профессионалом до начала и всегда разогреть должным образом, чтобы избежать травм.

Hip Lift Для этого живота упражнения, вам нужно будет лежать на спине на плоской поверхность, как пол. Используйте коврик или полотенце, чтобы смягчить ваш позвоночник. Поместите свои руки по бокам с ладонями вверх к потолку. Поместите ноги прямо в воздухе, убедившись, что подошвы ваших ног выходят на потолок и ваши ноги делают вокруг под углом 90 градусов с туловища. Держите колени разгибаются и как можно более прямой. Теперь, сожмите мышцы брюшного пресса, с тем, что он чувствует, как ваш пупок тянет к позвоночнику, в то время как, делая так осторожно оторвите бедра от пола. Поднимите бедра до высоты нескольких дюймов, сохраняя ваши ноги вытянуты прямо вверх. Задержитесь в этом положении, а затем постепенно опустите бедра на пол. Повторите эти действия для всего набора.

Сидящая Torso Twist Пребывание на полу для этого упражнения желудка, попадая в сидячем положении. Согните колени так, чтобы ступни стояли ровно на полу. Поместите ноги примерно на ширине бедра друг от друга. Расширьте свои руки прямо перед вами, переплетение пальцы. Сожмите мышцы пресса и откинуться около сорока пяти градусов. Держа сжатие, поворот туловища, как далеко в одну сторону, как вы с комфортом сможете. Используйте ваши брюшные мышцы, чтобы контролировать это движение так, чтобы верхняя часть тела движется сразу, не ведут с вашими руками. Имейте в виду, чтобы держать руки в от вас с пальцами locked-- притвориться вы стремитесь воображаемый пистолет. Как только вы повернулись, насколько вы чувствуете себя комфортно, повернуть обратно в центр, а затем в другую сторону. Повторите эти действия для всего набора. Будьте осторожны, чтобы идти медленно и держать контролируемое движение. Не позволяйте импульс крутить вас.

• Получить плоский живот быстро с HCG Диета Plan
• Разминки, что избавиться от живота жир - Три простых Suggestions