Žalúdočné kŕče Po Crunches

Crunches by sa ukázalo byť náročné pre vaše brušné svaly, ale nemali by vyvolať kŕče alebo bolesť. Uistite sa, že ste predvádzanie svoje drví s riadnou technikou a zvážiť začlenenie ďalších cvičení, ktoré sú účinné pri rozvíjať svoje brušné svaly. Ak ste stále trpia kŕče po drví, tam sú niektoré techniky, ktoré môžete zamestnať, aby sa znížilo riziko kŕčov a zmierniť kŕče, keď k nim dôjde.
Príčiny kŕčov
Žalúdok svalové kŕče môžu byť spôsobené dehydratáciou alebo svalovou únavou. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov, nedostatku elektrolytov spôsobené dehydratáciou môže viesť k svalové kŕče. Toto riziko sa zvyšuje, ak ste robili drví v horúcom počasí. Svalová únava z dôvodu zlej klimatizácie môže zvýšiť riziko preťaženia čo vyčerpáva prívod kyslíka do svalu a spôsobuje kŕče.
Liečba kŕče Po Drtia
Ak váš žalúdok začne kŕč po drví, môžete pomôcť zmierniť kŕče tým, že okamžite staticky strečing brušné svaly. Otočiť tak, že klamete na cvičenie mat lícom nadol. Položte ruky na podložku priamo pod ramenami. Rozšírte svoje ruky zdvihnúť hrudník a ramená z podlahy, takže budete cítiť ťah vo svojej abs. Držte úsek po dobu 30 sekúnd. Mali by ste cítiť kŕč postupne ustupovať. Odpočinku na chvíľu a potom opakovať, vykonáva úseku trikrát.

• Uťahovanie a tlak v žalúdku bolesťami chrbta
• Môžete Tone váš žalúdok za týždeň