Eliminovať brušný tuk tým, že robí cvičenie Žalúdočné

Summer je koniec? To je dobre, nie? Ak ste vynechal všetky letné zábavy, pretože na brušný tuk, ktorý nedokázal prísť, nebuď smutný. Teraz máme ďalšie tri sezóny pred budúcu letnú arrives.What to má znamenať? To znamená, že máte tri sezóny pre vás urobiť váš žalúdok cvičenia pravidelne a dúfajú, že budúce leto budete mať tento ploché brucho, že ste sníval celý život. Predstavte si to, aj keď urobíte jeden žalúdok cvičenia po dobu 5 minút za deň, než príde leto, myslíte si, že budete môcť dať ploché brucho si prajete nakoniec? Verte mi, je to doable.Now je čas pre obnovu a pre nové začiatky. Leto je obdobie, kedy polovica oblečený muži a ženy chváliť, čo mám, s holými midriffs a chudých bruška. Stop! Halt! Myslíte si odváža ísť v plavkách budúce leto? Alebo ste strach o tom nevzhľadné malé (alebo tak by som si myslel), výdute, kde sa vaše bruško býval? Neboj! Existuje niekoľko žalúdočné cvičení, ktoré vám pomôžu dostať svoje bruško späť do pôvodného tvaru v žiadnom momente. Tu sú dva žalúdočné cvičenia, ktoré sú veľmi dobré a efektívne (ak sa vykonáva svedomito), ktoré vám pomôžu dostať, že chudé žalúdok, ktoré môžete chváliť. Než začnete, si spomínam konzultovať s profesionál a vždy začať s dobrým zahrievacie sedenie, aby sa zabránilo injury.The Hip LiftFor tomto cvičení budete potrebovať podložku alebo uterák. Prvý ležať na chrbte na rovnom povrchu, ako na podlahu. Uistite sa, že podložka alebo uteráky vankúše chrbticu. Teraz položte ruky vedľa teba s dlaňami smerom hore k stropu. Zdvihnite nohy do vzduchu pod uhlom deväťdesiat štúdia so svojimi torso.This znamená, že chodidlami vašich nôh smerujú k stropu. Udržujte svoje nohy čo najrovnejší a pokúsiť sa ohýbať kolená. Teraz, keď zmluvné vaše brušné svaly a ťahanie pupok smerom k chrbtici, skúste pomaly zdvihol svoje boky na niekoľko palcov od podlahy. Teraz držať túto pozíciu. Uistite sa, že vaše nohy sú stále rovno. Pomaly znížiť boky späť do východiskovej polohy. Môžete skúsiť to niekoľkokrát každý day.The Sediaci torzo TwistFor tento žalúdka cvičenia, môžete začať s sedu. Po prvé, pokrčte kolená tak, že vaše nohy sú naplocho na podlahe. Položte si nohy mierne od seba (o šírke bedra). Dajte si ruky rovno pred seba s prstami zámková. Teraz zmluvu vaše brušné svaly a pomaly sa oprieť do asi štyridsať päť degrees.While stále drží túto kontrakciu, otočiť trup vpravo tak ďaleko, ako môžete pohodlne. Nezabudnite použiť vaše brušné svaly ovládať svoj pohyb. Nechcete, aby vaše paže viesť toto hnutie, ale je potrebné mať svoj hornej časti tela v pohybe. Raz ste otáčať tak ďaleko, ako je to možné, otočiť späť do východiskovej pozície v stredu. Teraz zopakujte pohyb a otočiť na ľavú stranu. Majte na pamäti, že budete musieť ísť pomaly. Nikdy nedovoľte, aby hybnosť, aby vás krútiť a uistite sa, že vaše pohyby sú controlled.Okay, teraz je rad na vás chváliť svojou ploché brucho na svete.

• 3 dôvody, prečo by ste mali byť na vyrovnávanie vaše Stomach
• 3 Surefire spôsoby, ako stratiť žalúdka Fat