Určenie Najproduktívnejší a najlepšie Žalúdočné cvičenie

Keby ste vzali anketu priemernej populácie nejakého mesta, zistili by ste, že pravdepodobne k dobrému 50% respondentov, ktorí odpovedali, brucho mäkká tukové tkanivo je skutočne problém. Boli by všetky rôzne veľkosti a veku, as rôznym stupňom brušnej mäkká tukové tkanivo. V skutočnosti, jeden z najpopulárnejších fitness otázok je: "Ako môžem zbaviť mojej želé brucha?" Poďme cez jedny z najlepších žalúdka cvičenia a hovoriť o tom, prečo a ako fungujú. Práčke Pre ženy, ktoré mali deti, správy nie je deprimujúce ani v najmenšom. Aj keď vaše brušné svaly boli navždy zmenil, stále môžete mať ploché bruško a tónovaný šesť-pack do batožinového priestoru, ak to je to, čo chcete pracovať. Kľúčom je tu "práca". To neprichádza ľahko, a konkrétnejšie, ak pracujete okolo iných zranenia, môže to byť ťažké nájsť cvičenie, ktoré pracuje pre vás. Vďaka tvrdej práci a odhodlanie, ale môžete mať žalúdok, ktoré ste vždy snívali. Práčke s problémami s chrbtom, môže to byť bolestivé robiť tradičné sit-up alebo kríza, ale existuje mnoho variácie môžete použiť, čo povedie k dosiahnutiu rovnakého účinku. Napríklad, už ste sa snažil namiesto toho znížiť svoje nohy tesne nad zemou a potom zase zvýši ho? Nemusíte sa držať túto pózu po veľmi dlhú dobu, pretože práca je vlastne vykonáva v pomalom pohybe hore a dole. Je to všetko o kontrolu nad svojimi svalmi a kde ste so zameraním na hlavný silu cvičenie -. Žalúdky v práčke Ak sa vám páči combo cvičenia, ktoré pracujú viac ako jednu časť tela v čase, skúste kĺzať cvičenie pre vaše bránice. Zdvihnutím do polohy, tieseň, čo nie je príliš ďaleko hore, potom si môžete vytvoriť napätie, ktoré potrebujete, aby tón týchto abs. Crunch doľava, posunutím doprava, ľahol. Crunch doprava, posuňte doľava, ľahol. že celý proces opakovať v rámci jednej skupiny, však veľa cvičenia, ktoré považujú za set, zvyčajne desať až dvanásť naraz. Pre tých, ktorí majú málo času tréningu, to môže ušetriť veľa času, rovnako, pretože ste vysekávanie navyše šikmé cvičenia, ktoré by ste normálne robiť. Práčke slabé chrbtové svaly môže v skutočnosti byť posilnený cvičenie, ktoré funguje vaše brušné svaly rovnako. Doska môže byť vysvetlené ako push-up predstavovať, že ste práve držať. Ležal na lakte a predlaktia pri používaní prsty, aby sa vaše nohy rovno v súlade s chrbte. Aj keď sa drží túto pozíciu, zamerať sa na pupok a "pull" späť so svojimi ab svaly smerom k chrbtici. Tým, že robí toto cvičenie správne, môžete posilniť chrbát pri práci vaše brušné svaly, a s praxou, budete môcť dosiahnuť dlhšiu drží na to čas. Práčke Nesmie byť vynechané, bočné obliques môžu tiež profitovať z dosky cvičenia. Namiesto toho, aby s výhľadom na zem, keď sa dostanete pripravení, stačí otočiť doľava alebo doprava a používať jednu lakeť držať sami. Bočné vaša noha drží nohy hore, a ak môžete držať tento postoj pre asi 30 sekúnd, robíte veľa k sprísneniu tie bočné svaly a zbaviť lásky rukoväte. Ďalšou výhodou je, že sa jedná o pomerne bez stresu cvičenia, vyžaduje iba určitú rovnováhu, aby z prevráteniu. Práčke Fitness časopisy a webové stránky sú veľké zdroje na získanie informácií o tom, ako pracovať niektorých častí svojho telo. Mnohokrát, budú mať aj inštruktážne videá, ktoré môžete sledovať online a cvičenie rutiny pre všetky úrovne, začiatočníkov až po pokročilých. Ak ste predplatiteľom on-demand, môžete zacvičiť vo vašej domácnosti pri sledovaní videa cvičení, ktoré sú určené špeciálne pre váš strednej časti. Brucho mäkká tukové tkanivo je veľký problém pre mnoho ľudí, a tým, že robí malý prieskum, je ľahké nájsť pomoc v tom, čo bude fungovať najefektívnejšie pre vás. Práčke Či už sa pokúsi poraziť ho, pamätať niekoľko kľúčových vecí. Chce to čas a nebudete vidieť výsledky zjete cez noc. Budete ovšem cítiť výsledky tréningu cez noc a to je veľké známkou toho, že ste mieri správnym smerom. Majte oči na cenu, používať najlepšie brušné cvičenia pre vaše telo a fitnes osobnosti, a budete dosiahnuť svoj cieľ tým, že robí správnu vec pre svoje telo.

• Čo by ste mali vedieť o žalúdočné plyn Problems
• Sploštiť váš žalúdok ľahko a rýchlo s Colon čističe: Pridať Ovocie a zelenina vo vašej Diet