Žalúdok cvičenie - Ako sa dostať boľavé krk

žalúdka cvičenia sú buď milovali, alebo nenávideli. To je celkový dojem som si, a to najmä z chalanov. Push-up nie sú považované za možné, že nuda alebo fantastické, viac middle-of-the-road. Akýkoľvek druh cvičenia so slovom "tieseň", však dostane buď odporný výraz alebo palec hore, ako je polarizácia na danú problematiku. Práčke Prečo by to tak?

Ukázalo sa, že po pýtať sa, že jedným z hlavných nevýhod majú ľudia s žalúdočnými cvičenia je, že keď robia veľa, dostanú bolí krk. Získanie bolesť hrdla nerobí cvičenia, ktoré populárne s nimi. K dispozícii je tiež bod, ktorý žalúdka cvičenie môže byť viac náročný, ale to sa nezdá byť najväčším problémom v práčke Okamžite myšlienka je, že robíte cvičenie správne .; to môže byť pádny dôvod. Bežnejšie jedno, je to, že stratí formu, alebo nevedia, ako sa zachovať svoj tvar počas opakovania. Koniec koncov, má zmysel robiť sadu žalúdočných cvičenia je, aby sa zasadila seba a forma môže byť ťažké udržať. Práčke V tomto článku, budem sa Vám tip na tom žalúdočných cvičenie, ktoré mám rád robiť. Budem tiež hovoriť o tom, kde som dostal nápad z, čo je čiastočne z jogy a čiastočne z telových mechaniky. Práčke sám Tento tip vám pomôže udržať si svoje formuláre, keď robí klasickú žalúdka tieseň a myšlienka môže byť prispôsobené iným formám krízy. Ak sa budete držať tento tip nebudete musieť báť bolesti v krku pred robí veľa žalúdka cvičenia. Práčke Po prvé, budem vysvetliť niektoré teórie za špičkou.

keď väčšina ľudí robiť klasickú žalúdok crunch, ako, keď máte nohy na podlahe, nohy ohnuté, kolená zvýšenej, a zdvihnite hrudník z toho dôvodu, utiahnuť brucho, kým môžete cítiť A "kríza" (poznámka: to nie je to isté ako sit-up), ruky sú na zadnej časti hlavy v práčke aj s tými najlepšími úmyslami, aj keď vaše ruky môže začať. stlačiť tlačidlo na zadnej časti hlavy, a preto sa páčením krk, curling ju k hrudníku, ako si zdvihnúť zo zeme. Stále lámanie chleba, ale tie sú teraz vyvíja silu na krku, že by ste nemali robiť. 10 opakovaní, ako je tento, a začnete sa dostať zvieravá bolesť na ramená a dekolt. Môžete byť príliš oboznámený s tým. Práčke V joge, niečo podobné nastáva, keď robí nejaký druh predklone. Keď chytiť vaše nohy, a to buď palcom či chodidlách, tam je tendencia zaokrúhliť na chrbát, prinášať ramená do vašich uší. Môžete to urobiť sami, ak si robiť jogu, čisto pretiahnuť nohy a udržať si ju rovno, ako je to možné, v snahe "urob pózu". Práčke Správna mentalita je, že nebude báť získavanie pózu presne optimalizovaný; by ste mali natiahnuť len tak ďaleko, ako je to možné, a potom trošku viac, ale udržiavať dobré celkové postavenie tela. Dobrý celkové postavenie tela v zákrutách jogy je niekedy zachytená vo frázu "nechať golieri kosti úsmev". Práčke Ak chcete, aby vaše golier kosti úsmev, si vyskúšať a nechať svoje dolnej časti hrudníka dotknúť stehna pri predklone ( aj keď to znamená ohýbanie nohu alebo nedosahujúce s rukami doteraz). Zároveň, otvorenie von hrudníka, pohybujúce sa vaše ramená dozadu, ako keby ste otvorení úst do veľkého úsmevu. Môžete vidieť, že je ťažké dať svoje dolnej časti hrudníka na stehná a otvoriť ramená a chrbát oblúčik v rovnakom čase. Práčke myšlienku vás núti udržiavať prirodzenejší chrbticu pri ohýbaní.

rovnaká zásada platí pre žalúdočné drví, aj keď skôr než otvorením hrudníka začnete s nie vyvíjajú tlak na krku nechtiac tlačia na neho.
ako sa vám nechtiac tlačiť hlavu dopredu? Koniec koncov máte svoje ruky na zadnej časti hlavy? Práčke Odpoveď na túto otázku je, že zmeniť, kam sa pozriete, keď robíte chrupnutie. Namiesto toho, aby pri pohľade na kolená alebo dokonca brucha, pretože veľa ľudí robiť, môžete vybrať bod vysoko na stene na pohľad. V rovnakej dobe, budete tlačiť hrudník k tomuto rovnakom bode. Práčke Výsledkom je, že si sotva dotýkať zadnej časti hlavy s rukami a udržujte hornej chrbát rovno po celú cestu hore a všetci cesta späť dole. práčke dôvodom je, že keď sa pozriete hore, môžete sa dvíhajú hlavu a udržať ho paralelne s vašou hrudi. Tým sa automaticky zastaví vás curling dopredu, pohybujúce hlavu mimo os pohybu a namáhanie krku. Práčke Musíte takmer zdvihnúť a znížiť dole sledoval kolená vo svojej periférne videnie.
Tu , potom sú kroky nasledovať, keď robí žalúdočné tieseň, aby sa predišlo bolesti v krku: práčke

práčke
1. Ak v interiéri, vybrať bod v blízkosti stropu, ktorý vás môžete vidieť, keď posadiť. Ak vonku, vyberte bod vysoko na budove. Oba body by mali byť najmenej 60 stupňov od vodorovnej roviny.
   
   
2. Pred začatím žalúdočné tieseň, zamerať sa na mieste a dajte ruky za hlavu
   
   
3. Lift až do krízy a znateľne vytlačiť hornú časť hrudníka do svojho zaostrovacieho poľa
   
   
4. Pozeraj sa na mieste, ako si znížiť sa dole
   
   
   
   
   Zistíte, že môžete urobiť oveľa viac drví bez namáhania krku, ak vôbec. Navyše zistíte, že váš žalúdok cvičenia sú cielenejšie a budete môcť udržať svoju formu viac. Budete tiež dávať si viac posilňovacích dávok a zároveň, rozptýliť prípadné negatívne myšlienky vám môžu narastať o cvičení. Práčke mentalita je dôležitou hnacou silou v motivácii, aby si akékoľvek cvičenia. Ak sa vám nepáči určitý typ cvičenia, je pravdepodobné, znamená to, že ste si vybudoval negatívny obraz tom vo svojej mysli prostredníctvom neučí, ako to urobiť správne, alebo nútiť sami ju správne učiť. Buduje zlú atmosféru. Práčke Dúfajme, že tento tip bude správať ako skratku rozptýliť tak zlé atmosféru a pomôže urobiť lepšiu žalúdočné drťou odteraz.
   
   • Súvislosť medzi žalúdočnú kyslosť a Water
   • Stratiť tuku Žalúdok tým, že pôsobí ako dieťa Again