Tréningy sa zbaviť Žalúdok prebytočný tuk

Brušný tuk je aj naďalej ukázala byť pravdepodobne najviac nebezpečný druh tuku tam je. Lekári nie sú istí, prečo, ale žalúdok prebytočný tuk je spojený s početnými pohody riziká. Už ste dostali trochu tučný okolo stredu? Ak je tomu tak, tu sú niektoré fantastické cvičenia stratiť brušný tuk a znížiť riziko srdcových ochorení. Cvičenie sa zbaviť brušný tuk: Kardio Kardio vám pomôže stratiť tuk v celom tele - to je skvelé, pretože vrhnúť prebytočný tuk okolo brucha, máte to všetko vrhnúť celé miesto. Naše telá majú tendenciu hromadiť prebytočný tuk v určitých oblastiach, z veľkej časti založený na genetike. V prípade, že majú tendenciu predajcovia ho o svojom strede, čím sa znižuje podiel telesného tuku by vás zdravšie a dá vám ploché brucho ste vždy needed.You nájde žiadne "najlepšie" kardio cvičenia stratiť brušný tuk. To najlepšie kardio program je jedným budete držať sa za zdĺhavé trať. Vybrať niekoľko rôznych činností, ktoré ste jednoducho baví, a snaží sa podieľať sa na nich minimálne 5 hodín za week.If ste do domácej vylepšenia, urobiť nejaké trávnik a záhradné práce. Ak ste matka alebo otec, hrať so svojimi deťmi v parku, alebo si ich na dlhé prechádzky po náučné chodníky. Pre tých, ktorí majú psie, dostať ju na prechádzky alebo hodiť loptu alebo frisbee pre cvičenie. Ak dávate prednosť väčšie sociálne prostredie, zapojiť sa do skupiny Telesné cvičenia triedu na dosah neďalekej posilňovni alebo rekreačné middle.Exercises zhodiť brušný tuk: Jadro StrengthGetting štíhly žalúdok vyžaduje viac než len neobmedzené sit-upov a drví. Variácie na tieto cvičenia vám pomôže orezávať váš pas rýchlejšie. Napríklad namiesto pravidelných drví, americká rada na telovýchovu odporúča vertikálne nôh drťou. Tie sú vykonávané ležať na chrbte opäť s nohami sa konala v uhle 45 stupňov k sile floor.Core môžu byť tiež vytvorené tým, že robí výťahy a drví nôh s pomoci z fyzického cvičenia loptu. Loptách je potrebné udržiavať svoju stabilitu, ktorá stavia všetky svoje kľúčové svaly pracovať. Pre svalovú symetrie, uistite sa, že pracovať vaše chrbtové svaly well.Exercises zhodiť brušný tuk: YogaWith ide zdôrazniť, redukcie a výkonu jadra výstavbu, je to ťažké poraziť jogy z hľadiska účinnosti. Jóga môže znížiť výrobu ťažných hormónov a posilniť vaše brušné svaly, čo je vynikajúce telesné cvičenie stratiť brušný prebytok fat.When je vaše telo stresu (z dôvodu duševnej alebo emočné stres, choroby, zranenia alebo nadužívanie stimulantov) , odpovie s pokusom sebazáchovy. Váš mozog uvoľňuje hormón kortizol, ktorý hovorí vaše telo sa začne ukladať prebytočný tuk - najmä okolo pása. Táto odpoveď je naozaj návratom do čias, kedy naši predkovia museli prežiť časov z famine.Yoga zahŕňa dýchanie a naťahovacie cvičenia, ktoré zmierniť svalové napätie a znížiť výrobu kortizolu. Jóga tiež kladie dôraz na uvoľnené, plynulé pohyby. Môže byť použitý na upokojenie mysle, stagnujúci dole srdca a znížiť prírastok krvnej pressure.In k týmto výhodám, mnoho Jóga sú vysoko účinné pre tónovanie vaše bránice. Zobrazovať na pozíciách, ktoré sa vykonávajú v polohe na chrbte, alebo sediacich a stojacich pózy, že budete musieť rozšíriť svoje nohy a udržiavať balance.With normálne rutinné kardio, jadro posilňovanie a jogu, stratíte palca z vášho pasu a ocenia lepšiu pohody a odpočinku.

• Brucho a chrbát Pain
• Ako získať Six Pack Abs Rýchle - stratiť žalúdka tuk Quick