Ako sa k nám Six-Pack Abs a tónovaný Stomach

Kým muži aj ženy chcú dobre vyvinuté žalúdky a jednotlivci legendárny six-pack skratky brušných svalov, dámske jedinečné physiques a vyžaduje si vyžadujú rôzne prístupy. Napríklad spôsob, akým ženské telo vklady telo telesného tuku ako ženy vo veku často zameriava na bokoch, stehnách a žalúdka. Tak, dámy, ktorí túžia plochejšie brucho a štíhle abs musieť zamerať na diéty a cvičenia režimov, ktoré sa zameriavajú na tieto oblasti. V rámci tohto dámskeho fitness sprievodcovi, budeme demonštrovať tri prístupy, aby tón vášho žalúdka s inštrukciami určených najmä pre ženy!

Sprievodca dámske pomocníka spôsoby, ako získať Six-Pack Abs spolu s dobre vyvinutým žalúdočnej

Operácie Izometrický Crunch - Izometrické cvičenia sú dobre obľúbený fitness fanatici, ktorí chcú dobre vyvinuté postavy. Ak chcete to správne pekné ženské abs a štíhlejšie siluety, sať vnútri žalúdka tak ďaleko, ako je to možné. Pokus sa uvoľniť a dýchať. Predstavte si svoj pupok právo na chrbte. Držiaci v rámci svalov vo vnútri svojich ab svaly a vyvíjajú tlak vnútri abs je skvelý spôsob, ako posilniť a spevnenie. Okrem toho budete v priebehu času stávajú viac vedomí toho, ako môžete ovládať svaly vnútri brucho. Pokračovať v tom, toto cvičenie pre nejaké veľké ženské abs ktoré sa vykonáva kdekoľvek a kedykoľvek. Pre tých, ktorí majú vysoký krvného riečišťa tlak, vyhnúť sa zadržať dych na dlhšiu dobu

Rectos brucha Žalúdok cvičenie -. Naplocho ležať na chrbte na zemi a pokrčte kolená. Roztiahnuť ft široko od seba podobná ako po stranách. Položil obe ruky ľahko hneď vedľa vašej mysle pre podporu. Šíriť lakte, takže nebudete mať možnosť objavovať ich pobytu. Zastrčiť svoju tvár k hrudníku a stočiť smerom nahor a dopredu takým spôsobom, že myseľ, krku a šije výťah na poschodí, rovnako ako v zadných lisy práve od podlahy. Obsahuje pozíciu ako to bolo a ísť späť do svojej pozícii začiatku. Pokračovať v tom, toto cvičenie niekoľkých príležitostiach. To môže byť skvelý ženský abs cvičenie

Sit-Back Ploché bruško cvičenie. - To prispeje k posilneniu slabého ženskej abs. Začnite s sede na zemi, v podrepe a stôp na zem. Mať ruky vstúpil cez hrudník a nakláňať dopredu svoju myseľ a ramená na hrudi. Postupne sa oprieť spolu so svojimi ramenami a mysle ukryté v. Bare to až sa budete cítiť tlak a kontrakciu vo svojej ženskej abs. Vtedy je potrebné stlačiť to trochu viac, než si myslíte, vaše abs chveje, nechá sa trepe po dobu piatich sekúnd, po ktorej jednoduchosť späť do vzpriamenej polohy. . Pokračovať v tom to po niekoľkých sekundách

Znížiť prejedanie - Nenechajte rozmaznávať sledovať svoj diétny plán. Výnimočné ženy abs zostane skrytý za všetkých jednotlivcov tuky mali by ste mať prejedanie, oveľa viac, než musíte. Vytvorte zdravej výživy.

Ešte je spolu s ďalšími veľkým žalúdka cvičenia a bude tiež smeruje k získaniu veľkej ženskej brucho! Kliknutím na tento odkaz pre viac informácií o tom, ako sa dostať šesť balenia, tu to je Six Pack skratky recenzie

• Ako na mieste rakovina žalúdka Signs Prvá
• Tip Ak chcete získať ploché brucho