Fitness rutiny pre Stomach

Chcete mať ploché bruško, ale nemajú dostatok času ísť do posilňovne? Worry nie, pretože tam sú stratené jednoduchých spôsobov, ktoré môžete urobiť doma withouh museli kupovať tie exepensive zariadení. Tu je sada jednoduchých cvičení pre žalúdok. Budete potrebovať činku pre toto cvičenie.

Uchopte jednu činku na ľavej ruke a postaviť na šírku ramien. Zdvihnite činka nahor nad hlavou. Stabilizovať váhu. Stetch si šikmé na ľavej strane jemným ohnutím pomaly doprava. Vráť sa až na vrchol, zatiaľ čo drží činky nad vašou hlavou. To sa zameria na stranách žalúdka vašich šikmých svalov. Urobte to 15krát na každú stranu.

V ďalšom cvičení v ľahu na podlahe, zdvihnite obe nohy hore. Zdvihnite zadné 45 stupňov nad zemou. Položte si ruky na spánky. Vytiahnite lakte na dotyk kolená a rozširovať svoje telo a späť nahor vytiahnuť znova. Urobte to 15 krát.

V treťom cvičení, budete potrebovať basketbal. Ležal na rovnom povrchu a pretiahnuť svoje telo. Lopta by mal byť držaný nad hlavou. Zdvihnite nohy a prihrať loptu z rúk na nohy. Vezmite loptu na zem s nohami potom sedieť vzpriamene zdvihnúť loptu. Ľahol a proces opakovať. Opakujte tento 15- 20 krát.

Forward miestnosť Twist je ďalšie cvičenia. Držať loptu oboma rukami. Presuňte pravú nohu dopredu ohýbanie kolená. Musíte otáčať telom doprava. Pohybovať dozadu a presuňte ľavú nohu dopredu. Twist nášho hornej časti tela na ľavej strane. Urobte to 15-20 krát

Mali by ste si ľahnúť robiť piate cvičenia a rozširuje svoje ruky a nohy. Udržujte svoje telo pevne v celej tejto rutiny. Zdvihnite ľavú ruku a ľavú nohu tak ďaleko, ako môžete. Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu. Robiť 15-20 repititions.

Môžete získať skvelé ABS s niekoľkými málo minút denne v pohodlí svojho domova.

Bob BrendonHow stratiť lásku HandlesWalking pre chudnutie

• Ako na tónovú Vaše Stomach- návrhy pre riadny výkon a potravinárska režimu
• Spevňujúce cvičenie pre žalúdok