Aj keď obe dámy a muži túžia tónovaný žalúdok a tie mýtické six-pack ab svaly, dámske jedinečné tela a túžby potrebujú rôzne prístupy. Napríklad spôsob, akým ženské telo vklady podkožný tuk ako dámy veku pravidelne točí okolo bokov, stehien a brucha. Takže, dámy, ktorí potrebujú plochejšie brucho a štíhle abs potrebné pracovať na diétou a cvičením režimy, ktoré sa zameriavajú na tieto oblasti. V tomto dámskom fitnes sprievodcovi vám ukážeme 3 priamočiara stratégie, ako spevniť váš žalúdok s inštrukciami určených najmä pre ženy!
dámu príručka o tom, ako je možné sa dostať šesť balenia abs a tónovaný Žalúdok Žalúdok izometrické Crunch - izometrické cvičenia sú populárne medzi fanúšikmi fitnes, ktorí potrebujú tónovaný tela. Ak chcete vyskúšať toto cvičenie pre veľké ženské abs a štíhlejšie siluety, nasávať čreva tak ďaleko, ako je to možné. Snažte sa odpočívať a dýchať. Predstaviť svoj pupok priamo do chrbta. Držanie vo svaloch vo vašich brušných svalov a vyvíjajú tlak na abs je dobrý spôsob, ako ju zaprieť a spevnenie to. Budete tiež v čase byť viac vedomí toho, ako ovládať svaly v žalúdku. Toto cvičenie opakujte pre veľké ženské abs, a to môže byť vykonané kdekoľvek a kedykoľvek. Ak máte vysoký krvný tlak, vyhnúť sa zadržať dych na dlhšiu dobu. Rectos žalúdky Žalúdok cvičenie - vo vodorovnej polohe na chrbte na podlahe a pokrčte kolená. Roztiahnuť nohy široko od seba s rovnakou s čo vaše boky.
Daj ruky postupne len na strane hlavy pre podporu. Šíriť lakte, takže nebudete schopný vidieť. Zastrčiť čeľusť k hrudníku a stočiť smerom nahor a dopredu takým spôsobom, že vaša hlava, krk a lopatky ramenné zdvíhanie z podlahy a chrbát tlačí len o podlahu. Držte pozíciu pre okamih a vrátiť do svojej pozícii začiatku.
Opakujte tento cvik mnohokrát. To je skvelý ženský abs cvičenie. Sit-Back Ploché bruško cvičenie - To môže pomôcť posilniť vaše slabá ženská abs. Začnite s sede na podlahe, kolená ohnutá a nohy rovno na podlahe. Mať svoje paže skrížené cez hrudník a nakláňať hlavu a odovzdal ramená k hrudníku. Stabilne oprieť so svojimi ramenami a hlavou zastrčenú. Majte to až do cítite tlak a kontrakciu na svoje ženské abs. Potom tlačiť viac, až máte pocit, vaše abs trasie, nech je trepe po dobu 5 sekúnd a potom uvoľniť hneď späť do vzpriamenej polohy.
Opakujte tento postup po jednom alebo dvoch sekúnd.
Znížiť prejedanie - nie je nad-dopriať a sledovať svoj jedálniček. Že skvelý ženský abs zostane skrytá pod všetkými tými tuky, ak budete mať jesť príliš veľa, viac, ako chcete.
Vypracovať jesť rozumne zvyk. Robiť tie s ostatnými veľký obvod pása cvičenia a budete na ceste k mať skvelý ženský abs!
Katie bola dlhá doba cvičenia fanatika a miluje cítiť zdravý a mať tvar. Získanie jej brucho nebolo ľahké a trvalo veľa tvrdej práce, ale vytrvalosť sa vyplatila a ona sa cíti každá žena môže urobiť. Jesť zdravo a cvičenie je nesmierne dôležité, aby sa zabránilo proti starnutiu a zabezpečiť, máte dobrý spánok s pomocou pohodlný matracmi, môže ísť dlhú cestu.
10 tipov, ako prežiť prípravu na kolonoskopiu
Príprava na kolonoskopiu je pre mnohých ľudí najhoršia časť celého zákroku. Hoci samotná kolonoskopia nie je to, čo by väčšina považovala za zábavu, veľmi rýchlo sa skončí a vykoná sa pod sedatívami.
Antrax
Fakty, ktoré by ste mali vedieť o antraxe Antrax je infekcia spôsobená baktériami Bacillus anthracis , zvyčajne prenášané zo zvierat. Antrax spôsobuje ochorenie kože, pľúc a čriev a môže byť smrteľn
Ako urobím svoju pečeň opäť zdravou?
Typy ochorení pečene Váš lekár môže navrhnúť zmeny životného štýlu na zlepšenie funkcie pečene, ako je chudnutie, zdravá strava, zníženie cholesterolu, zníženie alkoholu, pravidelné cvičenie a lieč
