Váš lekár môže navrhnúť zmeny životného štýlu na zlepšenie funkcie pečene, ako je chudnutie, zdravá strava, zníženie cholesterolu, zníženie alkoholu, pravidelné cvičenie a liečba cukrovky.
Vaša pečeň je orgán, ktorý filtruje vašu krv a vyrovnáva chemické látky vo vašom tele. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu alebo príliš veľa tuku na pečeni môže časom ovplyvniť funkciu orgánu. Zistite, ako môžete zvrátiť poškodenie pečene a obnoviť zdravie pečene.
Nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD). Tento stav postihuje vašu pečeň, keď je v nej nadbytočný tuk, ale bez poškodenia. Je to tiché ochorenie, ktoré roky nevykazuje žiadne príznaky. Približne 10% až 20% Američanov bude diagnostikovaných s týmto stavom počas ich života. Bez zmien životného štýlu na zlepšenie zdravia pečene môže toto ochorenie prejsť do NASH.
Nealkoholická steatohepatitída (NASH). Ak je vaša pečeň zapálená a vykazuje známky poškodenia buniek, môžete mať NASH. Približne 2% až 5% Američanov bude diagnostikovaných s týmto stavom počas ich života. Poškodenie má časom za následok trvalé jazvy na tkanive pečene, čo spôsobí, že pečeň stvrdne a stratí funkciu. Keď poškodenie pečene progreduje do tvrdnutia, nazýva sa to cirhóza.
Ak máte NASH, vaše príznaky môžu zahŕňať:
Keď NASH prechádza do cirhózy, vaše príznaky môžu zahŕňať:
Ak dúfate, že vyliečite svoju pečeň, musíte poznať rizikové faktory ochorenia pečene. Lekári si nie sú presne istí, čo spôsobuje stukovatenie pečene, no existuje niekoľko vecí, ktoré vás tieto faktory môžu vystaviť vyššiemu riziku:
Mierne pitie zvyčajne nepoškodí vašu pečeň. Muži do 65 rokov môžu pokojne konzumovať dve až tri porcie alkoholu denne bez poškodenia pečene. Muži nad 65 rokov by mali obmedziť pitie na jeden nápoj denne. Ženy môžu bezpečne konzumovať jednu porciu alkoholu denne bez poškodenia pečene. Jedna porcia môže byť:
Je dôležité poznať rizikové faktory, pretože stukovatenie pečene nemusí prejavovať symptómy v počiatočných štádiách ochorenia. Včasná identifikácia je kľúčom k zvráteniu poškodenia pečene. Rutinné vyšetrenie krvi je najbežnejším spôsobom diagnostiky stukovatenia pečene.
Ak nemáte iné zdravotné problémy, váš lekár vám môže navrhnúť zmeny životného štýlu na zlepšenie funkcie pečene. Ťažké poškodenie pečene nie je reverzibilné. Môžete to zmeniť, ak včas rozpoznáte nadbytočné tukové zásoby.
Schudnite. Ak máte celú váhu navyše, je pravdepodobnejšie, že máte tuk na pečeni. Chudnutie znižuje váš tuk všade – vrátane pečene. Je dôležité usilovať sa o zdravé chudnutie. Neprerušujte diétu, aby ste si zlepšili zdravie pečene.
Jedzte zdravo. Skvelé miesto, kde začať, je znížiť množstvo, ktoré zjete. Zamerajte sa na uprednostňovanie zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, chudé mäso a celozrnné výrobky. Jesť príliš veľa tučných jedál môže mať vplyv na vašu pečeň, aj keď jete menej ako predtým. Každý deň by ste mali piť veľa vody, aby ste pomohli telu zostať hydratované.
Znížte hladinu zlého cholesterolu. Existujú dobré tuky a zlé tuky. Ak je vaša strava bohatá na nasýtené a trans-tuky, môžete mať v krvi viac tuku. Tento tuk sa môže ukladať do pečene, keď pečeň filtruje krv po trávení.
Vymeňte zlé tuky za mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Medzi zdroje zdravých tukov patria:
Prestaňte piť alkohol. Vaša pečeň je navrhnutá na spracovanie toxínov. Alkohol však poškodzuje pečeňové enzýmy. Po čase môže nadmerné pitie alkoholu viesť k trvalému poškodeniu a cirhóze. Vaša pečeň sa začne uzdravovať v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov od ukončenia pitia. V prípade vážneho poškodenia môže hojenie trvať niekoľko mesiacov.
Pravidelne cvičte. Cvičenie spaľuje kalórie. Keď sa zdravo stravujete, aby ste schudli, vaše telo začne spaľovať prebytočný uložený tuk, ktorý máte. Snažte sa byť aktívny 30 minút alebo viac každý deň. Ak je 30 minút naraz príliš veľa, rozdeľte si aktivitu na tri 10-minútové aktivity. Postupom času si vybudujte vytrvalosť.
Správa cukrovky. Niektoré zdravotné stavy, ako je cukrovka, môžu prispieť k poškodeniu pečene. Kontrolou svojich ďalších zdravotných stavov môžete zlepšiť zdravie pečene. Porozprávajte sa so svojím lekárom a dodržiavajte všetky odporúčania týkajúce sa stravovania, cvičenia a chudnutia. Užívajte lieky podľa predpisu a skôr, ako prestanete niečo užívať, opýtajte sa svojho lekára.
Ďalšie správy o zdraví »
Úloha, ktorú môže dysbióza zohrávať vo vašom zdraví
Crohnova choroba a ulcerózna kolitída Podobné príznaky a symptómy
Diéta s nízkym obsahom FODMAP pre IBS
Päť najbežnejších chorôb trávenia a spôsob ich liečby
Príznaky a symptómy rakoviny žalúdka
Vegánska strava môže posilniť črevné mikróby, ktoré pomáhajú pri chudnutí
100 bezplatných kópií knihy Chrisa Kressera?
Veľká správa! Náš dobrý priateľ a mentor, Chris Kresser, vydáva svoju najpredávanejšiu knihu NY Times, Osobný paleo kód , v mäkkej väzbe s úplne novým názvom The Paleo Cure . Na oslavu súhlasil, že
Čo je to biliárna endoskopická sfinkterotómia?
Čo je to biliárna endoskopická sfinkterotómia? Sfinkterotómia je komplexný postup, ktorý zahŕňa použitie endoskopu (dlhá, tenká, flexibilná trubica, ktorá má na jednom konci svetlo a kameru) a zobra
Syndróm dráždivého čreva u detí (IBS u detí)
Centrum pre syndróm dráždivého čreva u detí (IBS in Children) Obrázky z prezentácie syndrómu dráždivého čreva (IBS) Mýty o chorobách trávenia Kvíz o syndróme dráždivého čreva (IBS) Komentáre pacientov