Ako probiotiká podporujú zdravie trávenia

Možno ste už počuli o termíne „probiotiká“, ale nie ste si istí, čo to je a aký úžitok vám môže priniesť. Ak máte problémy s trávením, probiotiká môžu podporiť lepšie trávenie a možno aj zlepšiť vaše príznaky.

Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v tele, na koži a v ústach, črevách, pľúcach, močových cestách a vagíne. Sú to, čomu sa hovorí „dobré baktérie“. Vo vašom čreve majú probiotiká veľkú prítomnosť v hrubom čreve.

Probiotiká a zdravie tráviaceho traktu

Probiotiká hrajú vo vašom tele dôležitú úlohu. Sú potrebné pre dobré zdravie a pre dobré fungovanie tela, pomáhajú pri trávení a udržiavajú imunitu a zápaly na uzde. Probiotiká bojujú proti zlým baktériám a udržujú zdravú rovnováhu vo vašom tele, udržujú ho neutrálne a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.

Čo robia probiotiká pre zdravie tráviaceho traktu? Probiotiká vystýlajú črevá a zabraňujú zlým baktériám prenikať do krvi cez jedlo a nápoje, ktoré sa dostanú do úst. Pomáhajú tiež pri rozklade a absorpcii lieku. Výskumníci zistili, že probiotiká pomáhajú zlepšiť rozklad laktózy a sacharidov, znižujú nepríjemné tráviace symptómy, ako sú bolesť, plynatosť, nadúvanie, hnačka a zápcha, a produkciu niektorých vitamínov.

Hoci je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sme pochopili, ako probiotiká podporujú zdravie tráviaceho traktu, niekto s tráviacimi symptómami môže mať prospech zo zvýšenia počtu dobrých mikrobiómov v tele. Potenciálne prínosy probiotík boli pozorované u pacientov s gastrointestinálnymi ochoreniami, ako sú hnačka, syndróm dráždivého čreva (IBS), H. pylori, ulcerózna kolitída, Crohnova choroba, vaginálne infekcie a infekcie močových ciest, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Ako zvýšiť množstvo dobrých mikróbov v tele

Zvýšenie počtu dobrých baktérií je možné prostredníctvom jedla, nápojov a doplnkov. Možno budete chcieť zaviesť do svojho jedálnička nasledovné:

• Jogurt, najmä grécky jogurt
• tvaroh
• fermentované uhorky
• Kvasená kyslá kapusta
• Kimchi
• fermentovaný čaj ako kombucha
• fermentované mliečne výrobky, ako je kefír
• Miso polievka

Suplementácia môže pomôcť zvýšiť hladinu dobrých mikrobiómov v tele, len sa pred užívaním probiotických doplnkov poraďte s lekárom. Na trhu je k dispozícii množstvo probiotických doplnkov a keďže ide o doplnky a nie lieky, nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Bez dobrého výskumu tak môžete skončiť s produktom nižšej kvality. Okrem toho sa neodporúča, aby ľudia s oslabeným imunitným systémom užívali probiotiká, pretože to môže viesť k ochoreniu.

Ak by ste chceli mať lepšie trávenie, najlepšie, čo môžete urobiť, je poradiť sa s gastroenterológom alebo GI lekárom. GI lekári sa špecializujú na liečbu chorôb gastrointestinálneho systému a majú hlboké znalosti o fungovaní tráviaceho systému a o tom, ako ho udržiavať zdravý.

Zlepšite svoje trávenie už teraz

Naši certifikovaní gastroenterológovia v Austin Gastroenterology (AG) idú ďalej v pomoci našim pacientom dosiahnuť špičkové zdravie tráviaceho traktu. Od diagnostiky až po liečbu a prevenciu môžeme poslúžiť všetkým vašim potrebám v oblasti GI. Na ktorejkoľvek z našich kliník dostanete najlepšiu GI starostlivosť v centrálnom Texase. Ak si chcete dohodnúť stretnutie s jedným z našich lekárov, zavolajte na našu najbližšiu kliniku alebo použite náš pohodlný online formulár žiadosti o stretnutie.

• Váš sprievodca bežnými gastroenterologickými príznakmi
• Stratégie zvládania ezofagitídy