7 dôvodov, prečo ste nafúknutí

Väčšina ľudí si je vedomá skutočnosť, že to, čo konzumujú, ovplyvňuje to, ako sa cítia a vyzerajú. Niektoré potraviny s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú nadúvanie a nepohodlie. Nedávno jedna fitness blogerka, Tiffany Brien, zverejnila pred a po záberoch jej nadúvania, čo vyvolalo dlhšiu konverzáciu, s ktorou sa väčšina ľudí dokáže stotožniť. Nadúvanie môže byť spôsobené aj inými faktormi a my by sme chceli prediskutovať niektoré ďalšie udalosti, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, nafúknutie a nepohodlie v bruchu.

Existuje veľa problémov a udalostí, ktoré môžu viesť k nadúvaniu, natiahnutiu brucha a bolestiam:

Syndróm zápalového čreva (IBS)

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je veľmi časté ochorenie. Postihuje najmä hrubé črevo alebo hrubé črevo. IBS zvyčajne spôsobuje bolesť brucha, kŕče, nadúvanie, napínanie brucha, plynatosť, hnačku a zápchu. Syndróm zápalového čreva je chronicky sa opakujúci stav, ktorý si vyžaduje dlhodobú liečbu.

Dehydratácia

Už ste niekedy vypili veľa vody a cítili ste sa nafúknutý? Chápeme, že sa to môže stať, najmä ak pijete vodu príliš rýchlo. Pitie väčšieho množstva vody však môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nadúvania alebo roztiahnutia žalúdka. Keď ste dehydrovaní, vaše telo môže reagovať na túto dehydratáciu zadržiavaním tekutín a vytváraním pocitu nafúknutia.

Spánok

Spánok môže ovplyvniť viacero oblastí nášho života. Väčšina ľudí je prekvapená, keď vedia, že to môže ovplyvniť aj váš tráviaci systém. Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo uvoľňuje hormón nazývaný kortizón, ktorý spôsobuje veci ako zápchu, napínanie a nadúvanie.

PMS

Premenštruačný syndróm (PMS) často vedie k nadúvaniu a zápche. Avšak nadúvanie v tomto mesačnom období u žien nemusí byť skutočne predmenštruačné. Môže sa to stať kedykoľvek. Zvyčajne môže toto dočasné nadúvanie zmiznúť samo. Ak je to však možné, je najlepšie znížiť nadúvanie cvičením a zostať hydratované.

Potravinové alergie

Ako dospelí vždy nevieme, na ktoré potraviny sme citliví alebo alergickí. Tieto potravinové alergie a citlivosť často spôsobujú nadúvanie, plynatosť a bolesť žalúdka. Väčšina ľudí má tendenciu byť citlivá alebo dokonca alergická na potraviny, ktoré obsahujú lepok alebo mliečne výrobky. Aj keď vám nebola diagnostikovaná konkrétna alergia, neznamená to, že tieto potraviny nedráždia váš žalúdok. Najlepšie urobíte, ak vylúčite potraviny s mliečnymi výrobkami a lepkom na minimálne 14 dní, aby ste si sami otestovali, ktoré potraviny dráždia alebo spôsobujú nadúvanie.

Zápcha

Zápcha je jednoducho nepríjemná. Je to bežný dôvod, prečo ľudia pociťujú nadúvanie, roztiahnutie žalúdka a bolesť žalúdka. Váš žalúdok môže byť tvrdý od plynu alebo len nepríjemný. Zápcha môže byť spôsobená nedostatkom vlákniny, dehydratáciou alebo nedostatočným cvičením. Dokonca aj stres a lieky môžu spôsobiť zápchu. Voľne predajné zmäkčovače stolice a laxatíva môžu pomôcť pri zápche. Ak zápcha trvá dlhší čas alebo je chronická, je najlepšie naplánovať si stretnutie s Dr. Davidom Yaminim, (31) 285-3005.

Stres

Stres môže v tele skutočne spôsobiť zmätok mnohými spôsobmi. Jedna bytosť, ktorá ovplyvňuje nervy v čreve. Stres môže spôsobiť hnačku alebo zápchu a tiež viesť k nadúvaniu. Stres ďalej zhoršuje IBS a môže zhoršiť symptómy IBS.

• Jesenné jedlá na vyživenie vašich čriev
• Mesiac informovanosti o IBS