22 domačih zdravil za prebavo

Topel metin čaj (limona in ingver) pomaga pri prebavnih motnjah.

Vsaka posebna priložnost vključuje veliko zabave in dobre hrane. Včasih je užitek oviran zaradi težav, povezanih s prebavo. Prebavne težave so ena najpogostejših zdravstvenih težav na svetu. Lahko se kažejo kot zaprtje, driska, bolečine v trebuhu, napenjanje, plin, slabost in bruhanje. Skoraj vsak se v življenju sooča z eno ali več prebavnimi težavami. Medtem ko večina prebavnih težav izgine sama od sebe, lahko nekatere ostanejo brez zdravljenja. Če težave s prebavo kljub domačim zdravilom in zdravilom brez recepta (OTC) ne obstajajo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom za ustrezno zdravljenje. Izraz prebavne motnje ali dispepsija se pogosto uporablja za težave s prebavo, ki so povezane z bolečino ali nelagodjem v trebuhu. Lahko je znak nekega osnovnega zdravstvenega stanja. Čeprav obstaja več domačih zdravil, je priporočljivo, da poiščete mnenje zdravstvenega delavca, preden jih poskusite.

22 domačih zdravil za prebavo

Nekatera domača zdravila, ki lahko olajšajo simptome prebavnih težav in preprečijo prebavne motnje, vključujejo:

1. Jejte majhne obroke, ker lahko uživanje velikih obrokov hkrati povzroči težave s prebavo hrane. Redno uživanje majhnih obrokov lahko prepreči obremenitev črevesja in olajša prebavo.
2. Ne lezite in ne zaspite takoj po jedi. Priporočamo počasen sprehod približno 10 minut po jedi, da pospešite prebavo.
3. Zmanjšajte uživanje predelane hrane, kot so čips, piškoti in pecivo, ker je morda težko prebavljiva.
4. Povečajte porabo sadja in zelenjave, saj vsebujeta veliko vlaknin, ki pomagajo pri ustreznem gibanju črevesja in prebavi.
5. Dobro prežvečite hrano, ker se prebava začne v ustih. Encimi, ki pomagajo pri prebavi, so prisotni v slini, ki jo proizvajajo žleze slinavke. Ko jeste počasi in hrano dobro žvečite, ti encimi dobijo dovolj časa za prebavo hrane in pošiljajo signale preostalemu črevesju, da se pripravi na prebavo prihajajoče hrane.
6. V svojo prehrano vključite nekaj ingverja. Lahko ga uživate kot zdrobljen ingver ali kot ingverjev čaj.
7. Pitje toplega metinega čaja.
8. Uživajte komarček za pospeševanje prebave. Lahko ga jemljete kot zdrobljena semena komarčka, ki jih kuhate v vodi ali žvečite po obroku.
9. Skuhajte nekaj semen rožice v vodi in zaužijte ekstrakt, da pospešite prebavo.
10. Izogibajte se živilom, ki proizvajajo veliko plinov, kot so fižol, brstični ohrovt in brokoli, zlasti ob večerji.
11. Izogibajte se začinjeni hrani.
12. Če popijete nekaj limoninega soka ali ščepca sode bikarbone v topli vodi, lahko pospešite prebavo.
13. Uživajte živila, kot so skuta, pinjenec in kefir, saj vsebujejo dobre bakterije, ki olajšajo prebavo.
14. Izogibajte se hrani in pijačam, ki vsebujejo kofein, saj lahko spodbudi vaš želodec, da proizvede več kisline, kar povzroči dispepsijo.
15. Izogibajte se kisli hrani, kot so paradižnik in citrusi.
16. Izogibajte se alkoholu, saj lahko draži črevesno sluznico.
17. Sprostite se in sprostite, ker se lahko stres poslabša in sproži prebavne motnje.
18. Izogibajte se kajenju, saj lahko draži želodčno sluznico.
19. Zadnji obrok pojejte vsaj 3 ure pred spanjem.
20. Ustrezen spanec pomaga pri prebavnih motnjah. Lahko spite z dvignjeno glavo, da preprečite refluks.
21. Za obvladovanje simptomov lahko jemljete antacide OTC.
22. Izogibajte se jemanju protibolečinskih zdravil ali nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), razen če vam jih tako predpiše zdravnik.

• 7 domačih zdravil za zaprtje
• 10 domačih zdravil za hemoroide