Ti hruškasti plodovi (jap, sadje so!) so polni kalija. Vaše telo potrebuje kalij za uravnavanje ravni natrija, ki posledično nadzoruje količino vode, ki jo zadržujete. Bolje kot deluje ta sistem, manj boste imeli napihnjenosti.
Banane dajejo močan kalij. Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so pojedle banano pred vsakim obrokom, manj napihnjene kot tiste, ki tega niso. Strokovnjaki menijo, da je to zato, ker prinašajo določene črevesne bakterije, ki pomagajo umiriti nastajanje plinov v trebuhu.
Za pospeševanje hidracije pojejte zeleno in s tem poživite prebavo. Kot bonus zelena zagotavlja tudi nekatere flavonoide (drobne rastlinske molekule), ki zmanjšujejo vnetje v telesu – tudi v črevesju.
Ta začimba, ki daje curryju rumeno barvo, vsebuje dober del spojine kurkumina. Študije kažejo, da lahko kurkumin ukroti simptome IBS, olajša nelagodje, uravnava prebavni sistem in zmanjša napenjanje.
Študije kažejo, da lahko kapsule poprove mete pomagajo sprostiti mišice v vašem prebavnem sistemu. To pomaga potisniti pline, da razbremeni napihnjenost želodca. Enako pomirjujoč učinek ima lahko čaj poprove mete.
Ingver z začinjenim okusom poskrbi za pretok črevesnih sokov. To pomaga vaši prebavi in pomaga hitreje izprazniti želodec, kar preprečuje napenjanje.
Šparglji, ki so znani po tem, da zaudarjajo, so dober vir inulina, netopne vlaknine, ki hrani dobre bakterije v črevesju in vam pomaga, da ste redni.
Ta korenovka in njena semena vsebujejo spojino, ki sprošča krče v vašem prebavnem traktu. Z manj krči lahko plini lažje prehajajo skozi črevesje, tako da se napihnjenost ne nabira.
Dieta, ki vključuje paradižnik, vas bo napolnila z likopenom, antioksidantom, ki deluje protivnetno po vsem telesu. Paradižnik je tudi poln kalija, ki znižuje raven natrija, ki povzroča napihnjenost v telesu.
Nekatere študije pravijo, da pitje kefirja, fermentirane pijače, podobne jogurtu, odvzame želodčne pline za kar 70%. Kefir pomaga razgraditi sladkor v mleku, kar lahko povzroči napenjanje in bolečine.
Low FODMAP Label Reading. Preprosto.
Nizko odčitavanje nalepk FODMAP Nizko branje nalepk FODMAP je lahko resno preobremenjeno. Hudiča! Tudi brez iskanja FODMAP je lahko branje nalepk zahtevno! Vendar svojim strankam vedno rečem, da ni
Simptomi notranje krvavitve
Simptomi notranje krvavitve se lahko od primera do primera razlikujejo. Lahko je nenaden in hiter z izjemno bolečino, šokom in omedlevico. Lahko pa je počasen in tih z nekaj simptomi, dokler popolna i
Simptomi in zdravljenje želodčne razjede pri otrocih
Peptične razjede, znane tudi kot razjede na želodcu, so pri otrocih manj pogoste kot pri odraslih, vendar se pojavljajo pogosteje, kot bi si lahko predstavljali. Glede na raziskavo iz leta 2011, objav
