Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Morda poznate mikrobiom črevesja in morda celo mikrobiom kože, toda ali ste vedeli, da ima tudi lasišče svoj edinstven mikrobiom?
Podobno kot pri koži ima lasišče pomembno vlogo pri pregradni funkciji, zaščiti in razstrupljanju. 1-2 Pravzaprav je lasišče eno mesto, kjer se izločajo številni toksini. 1-2
Motnje mikrobioma lasišča lahko povzroči srbeče in neprijetno lasišče. 1-3 Oglejmo si štiri stvari, ki lahko vplivajo na ravnovesje mikrobioma lasišča in splošno zdravje las. 1-3
Glede na to, da sta tako prebavni trakt kot lasišče embrionalno oblikovana iz iste zarodne plasti, tkiva ektoderme, ni presenetljivo, da številni isti dejavniki, ki vplivajo na mikrobiom črevesja, oblikujejo tudi mikrobiom lasišča:življenjski slog, okolje, higiena in prehrana. . 1
Povezava med čustvenimi motnjami (tj. stresom) in zunanjimi sprožilci (tj. življenjskim slogom) s spremembami v sestavi črevesja je v literaturi dobro uveljavljena. 1-2 Najpogostejše dokumentirane spremembe so neravnovesja črevesne flore (disbioza) in hiperpermeabilnost pregrade. 1-2
Prisotnost škodljivih bakterij v črevesju lahko povzroči kopičenje toksinov z dostopom do sistemskega krvnega obtoka. 1-2 Toksini lahko vplivajo na lasišče in kožo na enak način kot črevesje, spremembe v celovitosti pregrade in lokalno celično strukturo. 3
Disbioza in hiperpermeabilnost črevesja lahko aktivirata imunski sistem. 2-3 Spomnimo se, da imunski sistem uporablja vnetne citokine za boj proti vsem tujkom, ki je vstopil v telo. 2-3 Ti kemični prenašalci lahko motijo komunikacijo kjer koli v telesu in na koncu ovirajo ali spremenijo normalno fiziologijo. 2-3 Te spremembe lahko sprožijo številna dermatološka stanja na lasišču. 2-3 Številne življenjske navade, kot sta kajenje in/ali standardna ameriška prehrana, lahko povzročijo ta stanja. 1-3
Stres poveča kortizol, hormon, ki se običajno uporablja le, ko telo zazna nevarnost. Ko se kortizol sprosti, spremeni fiziologijo telesa, da se pripravi na preživetje. Kortizol povzroča krvni tlak in zvišanje krvnega sladkorja, da nahrani mišice. 1-2
Če se hranila ne napolnijo v zadostni meri, vendar se stres nadaljuje, se lahko telo odloči, da bo hranila poslala na področja telesa, ki jih potrebuje veliko bolj kot lasišče. 1-2
Ko gre za vašo osebno rutino nege las, obstaja več dejavnikov, ki lahko privedejo do motenj mikrobioma lasišča, na primer odstranjevanje lasišča pred umivanjem las, kopičenje izdelka, ki se ne izpere, in uporaba izdelkov, ki vsebujejo ostre kemikalije. 4
Nekatere kemične sestavine, ki jih najdemo v izdelkih za lase, so lahko strukturno podobne človeškim hormonom in dokazano motijo receptorska mesta, kar povzroča opustošenje v endokrinem sistemu. 4-5
Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja znotraj in zunaj. 1–5
Dieta: Jejte hrano, ki podpira zdravo prebavo in hrani prijazne bakterije. Poskusite dobiti raznovrstno sveže sadje in pisano zelenjavo, polnozrnate žitarice in živila z visoko vsebnostjo dobrih maščob. Izogibanje sladkorju in pogosti preobčutljivosti na hrano, kot sta mlečni izdelki in pšenica, lahko pomaga preprečiti neželene bakterije. 5
Vaja: Redna nizkointenzivna vadba je koristna, saj izboljša prekrvavitev po telesu in znižuje stresni hormon kortizol. 6
Probiotiki :Ker toliko dermatoloških stanj izvira iz črevesja, bodo vsi koraki, ki jih naredite za izboljšanje zdravja črevesja, prispevali k splošnemu izboljšanju. Dodatek z visokokakovostnim probiotikom je lahko preprost, a učinkovit začetek. 3
Esencialne maščobne kisline: Omega-3 maščobe bodo pomagale tistim lasiščem, ki so suha in srbeča, saj prispevajo k proizvodnji sebuma v telesu. 7
B vitamini: Biotin in B3 dokazano imata koristno vlogo pri ohranjanju zdravih las in lasišča, medtem ko oba B6 in B12 so bistvenega pomena za podporo strukture las. 4
Stres: Sposobnost obvladovanja stresa je pomembna, saj prispeva k neravnovesju črevesnega mikrobioma. Poiščite tehniko, ki vam najbolj ustreza, na primer meditacija, hoja ali joga. 8
Danes se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali bi vam lahko koristila podpora mikrobiomu lasišča in katera naravna zdravila ustrezajo vašim posebnim potrebam.
Za druge splošne wellness teme, obiščite Metagenics blog.
Reference:
1. Kuo-Feng Huang et al. Eksperimentalna dermatologija . 2017, Pisma uredništvu str. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Eksperimentalna dermatologija . 2019; 1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Sci Rep . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Front Cell Infect Microbiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Možganska plastičnost . 2017; 2 (2):127-152.
7. Le Floc’h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psihiatrična praksa . 2012;18(4):233-252.
Želodčne težave, ki niso povezane z avtizmom, ugotovitve študije
Zadnje nevrološke novice Več dokazov povezuje mono z multiplo sklerozo Tudi majhna vadba lahko pomaga upočasniti Parkinsonovo bolezen Droge bi lahko pomagale olajšati čutne zahteve avtizma Nova tehni
20 najboljših SIBO receptov za zahvalni dan
20 najboljših receptov SIBO za zahvalni dan Se počutite preobremenjeni ob misli, da bi na ta zahvalni dan našli SIBO prijazno hrano? Brez strahu, z vami delim svojih 20 najboljših receptov za zahvaln
Polemika H. Pylori:Ali res povzroča zgago, refluks kisline in GERB?
Ta mala bakterija... Okuži več kot 50 % svetovnega prebivalstva. Vrzite kovanec in to je verjetnost, da trenutno živi v vašem GI traktu. Toda ali te boli? Ali pa morda, le morda vam okužba pomaga .
