Kaj vam sporoča vaš kakec:5 vprašanj, ki jih morate upoštevati

Avtor Melissa Blake, ND

Kako pogosto se obrnete in obrnete proti straniščni školjki, preden splaknete? Da bi resnično pogledali in videli, kaj je vaše telo pravkar izločilo?

Verjetno ne gre za pogovor za večerno mizo, vendar je pomembno, da se počutite udobno s pogledom in pogovorom o kakcih. Navsezadnje bi se kakci morali pojavljati vsak dan, in ko gre za dobro zdravje, imajo stvari, ki jih počnete vsak dan, vaše navade in rutina, največji vpliv.

Morda ni seksi ali elegantno, vendar obstaja več prednosti za spoznavanje svojega iztrebka.

1. Vaš iztrebek je lahko del preventivnega načrta, ki zagotavlja zgodnje znake, da nekaj ni v redu.
2. Spoznavanje vaših dnevnih ritmov je informacija, s katero lahko prilagodite svojo prehrano in življenjski slog.
3. Evidenca vaših navad iztrebljanja, vključno z morebitnimi spremembami, lahko zagotovi vpogled za vašega izvajalca zdravstvenega varstva, kar vodi do učinkovitejših rešitev.*

Upoštevajte, da se spremembe v vašem blatu lahko pojavijo iz več razlogov in ne zahtevajo vedno obiska zdravnika. Vendar pa so pomembni kazalniki, da vaše črevesje dobro deluje ali pa morda potrebujete nekaj pozornosti.

Pet vprašanj o iztrebkih:

1. Kako pogosto imam odvajanje?

Število iztrebkov je veliko, kar velja za normalno. Pogostost se lahko giblje od osebe do osebe od trikrat na teden do trikrat na dan. ¹ Po mojih izkušnjah se večina ljudi počuti najbolje, če imajo vsaj eno gibanje črevesja na dan. Pogostost se lahko med drugim razlikuje glede na stres, prehrano, zdravila, dodatke in hidracijo, zato je pomembno, da spremljate svoje normalno stanje. Razmislite o morebitnih spremembah vaše rutine, ki trajajo več kot nekaj dni, s svojim zdravstvenim delavcem.

2. Kakšne barve je moj kakec?

Običajne barvne razlike se lahko popolnoma pojavijo, odvisno od vaše prehrane in zdravil. Pesa, na primer, lahko povzroči, da je kakec rdeč, medtem ko lahko dodatki železa prispevajo k zelo temnemu blatu. Idealna barva je nekaj rjavega odtenka. Nenadno spremembo barve, ki je ne morete izslediti na podlagi prehrane, je vredno omeniti svojemu zdravstvenemu delavcu.

3. Kakšna je oblika in konsistenca mojih kakcev?

Koristni vir za spremljanje oblike in konsistence je Bristolski stol. ² Ta grafikon vsebuje sliko in opis sedmih različnih vrst iztrebkov.

Tabela blata Bristol

Vrsta 1 Ločite trde kepe,
kot oreščki (težko prehodni) Tip 2 V obliki klobase,
vendar lumpyType 3 Kot klobasa, vendar z
razpoke na površini, tip 4 Kot klobasa ali kača,
gladka in mehka vrsta 5 Mehke pike s prozornimi
rezani robovi, tip 6 Puhasti kosi z raztrganimi
robovi, kašasto blato Tip 7 Vodeno, brez trdnih kosov
(v celoti tekoče)

Tipi 3 in 4 ležita na sredini in sta primera idealnega kakca. So dobro oblikovani (niso pretrdi, ne preveč ohlapni) in se zlahka prenašajo (ni potrebno napenjanje, minimalna nujnost). Druge vrste spadajo na oba konca spektra in lahko odražajo potrebo po obravnavanju prehranskih dejavnikov.

Spremljanje in prilagajanje vlaknin, vnosa vode in vadbe lahko pomaga pri premikanju tipa 1 in 2 k bolj normalni vrsti blata. V svoji naturopatski medicinski praksi bom pogosto predlagal dihalne vaje, prehranjevanje, ko je umirjeno in sproščeno, ter zmanjšanje kofeina kot začetne strategije za pomoč pri preusmeritvi tipov 5 in 6 v bolj idealne, bolje oblikovane gibe. ³

Z zdravstvenim delavcem se pogovorite o vsaki nenadni spremembi oblike ali konsistence blata, ki se s spremembami prehrane ne izboljša.

4. Ali potopi ali plava?

Po mojih kliničnih izkušnjah je pri bolnikih z močnimi prebavnimi sistemi večja verjetnost, da bodo imeli iztrebke, ki potonejo, kar kaže, da je hrana dobro prebavljena in absorbirana. Občasno lahko obrok z veliko vlakninami ali maščobami povzroči, da blato plava, vendar če se to dogaja redno, še posebej, če je blato videti tudi bledo ali je mastno ali lepljivo, se je vredno pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.

5. Ali diši?

To se morda zdi smešno vprašanje. Iztrebki smrdijo, kajne? Pravzaprav ne vedno ali vsaj ne bi smelo sprožiti potrebe prijateljev in družine po evakuaciji prostorov. Pogosto slišim o res smrdljivem kakcu pri bolnikih, ki imajo tudi znake šibke prebave ali ko bakterije v njihovem prebavnem sistemu potrebujejo ponovno uravnoteženje. Močan vonj v kombinaciji s spremembami pogostosti, konsistence ali barve zahteva pogovor s svojim zdravstvenim delavcem.

Sklep

Čeprav se to, kar je normalno, razlikuje od osebe do osebe, vam lahko te splošne smernice pomagajo prepoznati morebitne pomisleke. Idealen način za pristop k kakcem je, da razumete, kaj je za vas normalno, spoznate, kako se vaše telo odziva na različne vplive (okolje, stres, hidracija, hrana, zdravila) in znate sporočiti spremembe s svojim zdravstvenim delavcem.

Ena od stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje, je, da ste pozorni. Glede na to, kako pomembno je kakanje in koliko informacij lahko zagotovi vaš kakec, morda ni preveč zahtevati, da si ga ogledate, preden splaknete.

*Upoštevajte:Če se odločite, da to idejo vzamete resno in začnete fotografirati, zdravniku ne pokažite vsake slike iztrebkov, le tiste res nenavadne. Prav tako hranite te slike pod ključem. Ne bi želel, da bi ta predlog uničil prve zmenke ali poroke.

Reference:

1. Mitsuhashi S et al. Karakterizacija normalne pogostosti in doslednosti črevesja v reprezentativnem vzorcu odraslih v Združenih državah (NHANES). Sem J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristolski grafikon blata:prospektivna in monocentrična študija »introspekcije blata« pri zdravih osebah. Prog Urol . 2014 sep;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Tekaška driska:kaj je to, kaj jo povzroča in kako jo je mogoče preprečiti? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.

Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND, je vodja razvoja kurikuluma pri Metagenics. Dr. Blake je zaključila predmedicinski študij na univerzi Dalhousie v Halifaxu v Novi Škotski in pridobila naturopatsko medicinsko izobrazbo na Kanadskem kolidžu za naturopatsko medicino. Dr. Blake ima več kot 10 let kliničnih izkušenj, specializiranih za integrativno in funkcionalno obvladovanje kroničnih zdravstvenih težav.

• Krononutricija:Ali je "najboljši čas" za jemanje prehranskih dopolnil?
• 6 razlogov, zakaj bi ženske morale jemati probiotik