6 razlogov, zakaj bi ženske morale jemati probiotik

Kot ženske nenehno iščemo ravnovesje. Uravnotežiti naše družine in kariero, čas in energijo, delo in zabavo je lahko boj. Toda uravnovešanje tega občutljivega mikrobioma v našem črevesju ni nujno izziv, zahvaljujoč probiotikom.

Probiotiki so »živi mikroorganizmi, ki, če jih dajemo v ustreznih količinah, koristijo za zdravje gostitelja.« ¹ Obstaja veliko mitov o probiotikih, vendar zdravstvene koristi niso eden izmed njih. Če vas zanima, zakaj bi razmislili o dnevnem jemanju probiotika in kako vam lahko koristi, upoštevajte naslednjih šest razlogov.

1. Probiotiki podpirajo imunsko zdravje.

Dobro poznan stereotip je, da ženske ponavadi postavljajo druge na prvo mesto. Slaba stran tega je, da si ne vzamemo vedno časa, da bi poskrbeli zase. Črevesje igra aktivno vlogo pri zdravju imunskega sistema, pri čemer črevesne bakterije pomagajo uravnavati aktivnost imunskih celic. ² Vsakodnevno jemanje probiotika je lahko koristno za podporo imunskemu delovanju. ³

2. Probiotiki lahko zagotovijo samooskrbo »tam spodaj«.

Da, to "tukaj spodaj." Nožnica je ekosistem, ki zahteva občutljivo ravnovesje, tako kot črevesje. Na srečo obstajajo klinično raziskani probiotični sevi, za katere je bilo dokazano, da vplivajo na zdravje žensk. ⁴

Dva taka probiotična seva sta Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® in Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , ki delujejo tako, da potujejo skozi prebavni trakt do nožnice. ⁵ Raziskave kažejo, da dva probiotična seva, ko sta prisotna, pomagata ohranjati zdravo vaginalno okolje s povečanjem števila dobrih bakterij. ^4,6,7

3. Določeni probiotični sevi podpirajo vzdrževanje telesne teže .

Večina ljudi ve, da je zdrava teža povezana z zdravim življenjem. ⁸ Toda ali ste vedeli, da vam lahko probiotiki pomagajo vzdrževati to zdravo težo? Zlasti en probiotični sev, Bifidobacterium lactis B-420™ je v kliničnih raziskavah pokazal, da lahko pomaga vzdrževati težo z nadzorom telesne maščobe. ⁹

4. Probiotiki podpirajo zdravje črevesja .

Ženske niso edine, ki imajo koristi od vsakodnevnih probiotikov; ta je za vse, tudi za otroke! Veliko raziskav je bilo opravljenih o koristih probiotikov na črevesje in zdravje prebave, zato ni čudno, da je pogost razlog, zakaj zdravniki priporočajo to zdravljenje prve izbire za bolnike, ki iščejo prebavno podporo. Poiščite seve, kot je Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® in Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , oba sta bila raziskana glede njihove povezave z dobrim zdravjem črevesja. ^10,11

5. Probiotiki lahko pomagajo pridobiti blaga driska pod nadzorom .

Včasih potrebujemo le malo pomoči, da se vrnemo k običajnemu. Na srečo je bilo opravljenih veliko študij o odnosu med probiotiki in udobjem prebavil. ¹² Probiotiki, kot je Saccharomyces boulardii in sev Bifidobacterium lactis HN019 so bili obsežno raziskani glede njihovih koristi za prebavila. ^13,14

6. Probiotiki lahko pomagajo podpreti razpoloženje in kognicijo.

Naša črevesja in možgani komunicirajo prek tako imenovane osi črevesje-možgani. ¹⁵ Z drugimi besedami, tako kot stres ali nesreča lahko povzročita razburjen trebuh, lahko razburjen mikrobiom vpliva na naše razpoloženje. ¹⁴ Deluje tudi nasprotno:nedavne študije so pokazale, da lahko probiotiki pomagajo podpreti razpoloženje in kognicijo, celo do te mere, da znižajo raven stresa. ^16,17

Vas zanima, kateri probiotiki bi bili najboljši za vaše posebne potrebe? Vaš zdravstveni delavec vam lahko pomaga pri vodenju.

Za več informacij o prehrana in zdravje črevesja , obiščite Metagenics blog .

Reference:

1. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J et al. Korejski J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et al. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et al. BMC javno zdravje . 2013;13:259.
9. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et al. Pediatrija . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et al. Inflammofarmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et al. Skeniraj J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M et al. Ann Gastroenterol . 2015:28 (2):203-209.
16. Papalini S et al. Nevrobiologija stresa. 2019;10:100141.
17. Akbari E et al. Nevroci pred staranjem . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Dostop 19. februarja 2021.

NCFM ^® in Bi-07 ^® so registrirane blagovne znamke, ki jih licencira DuPont.

Oddala ekipa Metagenics

• Kaj vam sporoča vaš kakec:5 vprašanj, ki jih morate upoštevati
• 5 živil, ki jih je treba zmanjšati za srečno in zdravo črevesje