Če pogosto doživljate boleče ali neprijetno odvajanje črevesja ali ugotovite, da odvajate manj kot 3 blata na teden, imate morda opravka s kroničnim zaprtjem.
Čeprav lahko zaprtje prizadene ljudi vseh starosti in spola, se zdi, da je pogostejše pri ženskah in se s staranjem povečuje resnost. Čeprav je zaprtje pogosta bolezen, ni znak normalnega, zdravega prebavnega trakta. Kronično zaprtje je način, s katerim vaše telo signalizira, da se pod površino nekaj dogaja, kar zahteva vašo pozornost.
Kronično zaprtje lahko negativno vpliva na kakovost vašega življenja.
Zaprtje je pogosto opredeljeno kot počasno, boleče ali redko odvajanje blata in je lahko začasno ali kronično stanje.
Začasno zaprtje se pogosto pojavi po pomembni spremembi prehrane, življenjskega sloga, zdravil ali nedavni operaciji. Kronično zaprtje je posledica osnovne težave, kot je počasno gibanje črevesja, razdraženo črevesje - če je povezano z bolečinami v trebuhu -, napenjanje ali druga prebavna stanja. Lahko pa je tudi posledica dejavnikov življenjskega sloga, kot so neustrezna prehrana, pomanjkanje vnosa tekočine, določena zdravila ali stres in pomanjkanje gibanja ali kombinacija le-teh!
Medtem ko večina odraslih v določenem trenutku svojega življenja doživi določeno stopnjo zaprtja, lahko kronično zmerno do hudo zaprtje negativno vpliva na vaše zdravje in kakovost življenja.
Študije so pokazale, da zaprtje prizadene 15 % ženske populacije in le 5 % moške populacije v Severni Ameriki. Na žalost ta bolezen prizadene do 29 % svetovnega prebivalstva, zaradi česar je ena najpogostejših bolezni prebavil. Čeprav še vedno nimamo vseh odgovorov, zakaj so ženske bolj dovzetne kot moški, lahko dejavniki, kot so stres, ženski spolni hormoni, menstrualni cikli, anatomija ženske medeničnega in medeničnega dna ter nosečnost, igrajo pomembno vlogo pri teh statistikah.
Ko gre za obravnavo vaših simptomov, je pomembno, da preučite nekatere najpogostejše vzroke in naredite ustrezne spremembe, da zmanjšate ali obrnete svoje stanje.
Pri odpravljanju osnovnega vzroka zaprtja je ena prvih stvari, ki jih boste želeli upoštevati, vaša prehrana. Prekomerno uživanje predelane hrane, mlečnih izdelkov in mesa brez zadostnega vnosa vlaknin lahko pogosto povzroči prebavne težave, ki vodijo v zaprtje. Strokovnjaki priporočajo, da si prizadevate za minimalni dnevni vnos 30-35 gramov vlaknin, da zmehčate blato in ohranite zdravo gibanje črevesja. Nekateri odlični viri vlaknin, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, vključujejo:
Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravega črevesnega mikrobioma in zmanjšanje verjetnosti težav s prebavili.
Uravnoteženo Prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravega črevesnega mikrobioma in zmanjšanje verjetnosti težav s prebavili.
Poleg zdravega vnosa vlaknastih živil je enako pomembno zagotoviti, da je vaš dnevni vnos tekočine, zlasti navadne, filtrirane vode, ustrezen. Blaga kronična dehidracija je povezana z zaprtjem, zato bo uživanje veliko zdrave tekočine igralo ključno vlogo pri lajšanju simptomov. Če vam je na začetku težko piti 2-3 litre navadne vode na dan, poskusite srkati zeliščni čaj ali jesti hidratantno sadje, kot je lubenica, da povečate dnevni vnos tekočine.
Dokazano je, da sedeči način življenja povzroča številna zdravstvena stanja, vključno s kroničnim zaprtjem. Študije kažejo, da ustrezna telesna aktivnost ustvarja pozitiven odziv v debelem črevesu in krepi mišice, potrebne za zdravo gibanje črevesja. Vključitev redne telesne dejavnosti v svoj dan ali celo načrtovane fitnes rutine je odličen način, da dopolnite povečan vnos tekočine in vlaknin. Vse to ohranja vaš prebavni trakt zdrav in pravilno delovanje. Več o prednostih vadbe preberite tukaj!
Bolniki, ki se soočajo z določenimi zdravstvenimi stanji, ki prizadenejo živce in mišice, pogosto vodijo do zaprtja. Nekatera najpogostejša stanja, ki vodijo do zaprtja, vključujejo
Poleg tega imajo nekatera zdravila pogosto neželene učinke, ki vključujejo težave s prebavili, kot je zaprtje. Nekatera od teh zdravil, ki povzročajo zaprtje, vključujejo:
Čeprav zaprtje je pogosta bolezen, ni znak normalnega, zdravega prebavnega trakta.
Obstajajo tudi prebavne težave, ki lahko povzročijo zaprtje. Te segajo od motečih, čeprav ne resnih, do smrtno nevarnih. Ti vključujejo:
Če sumite, da imate katero od teh stanj, se morate nemudoma obrniti na gastroenterologa. Če sumite na črevesno obstrukcijo, pojdite na urgenco.
Če imate simptome zaprtja, je prvi korak, da nekaj prilagodite življenjski slog. Če pa vaši simptomi vztrajajo ali jih spremljajo rektalna krvavitev, hudo zaprtje, bolečine v trebuhu, anemija ali nenamerno hujšanje, je čas, da se čim prej posvetujete z zdravnikom.
Da bi ugotovili glavni vzrok zaprtja, lahko vaš zdravnik opravi vrsto testov. Po temeljiti anamnezi lahko uporabi enega ali več naslednjih testov:
Druge metode diagnoze vključujejo izvajanje študije kolorektalnega tranzita ali testov anorektalne funkcije, ki lahko zagotovijo vpogled v to, zakaj imate gastrointestinalne stiske.
Ko se lajša zaprtje, znanje je moč!
Če s potrebnimi spremembami prehrane in življenjskega sloga zaprtje ne odpravite, se posvetujte z zdravnikom. Začeli bodo preučevati nekatere druge možne vzroke in ustvarili načrt zdravljenja, ki bo pomagal ublažiti vaše nelagodje.
Čeprav je zaprtje pogosto, ima lahko precejšen vpliv na kakovost vašega življenja. Nezdravljeno zaprtje lahko povzroči hemoroide, razpoke in celo rektalni prolaps, ki nastane zaradi napenjanja med gibanjem črevesja. Ko gre za lajšanje simptomov, je znanje moč! Če doživljate neprijetno in kronično zaprtje, je lahko težko ali nerodno prositi za pomoč.
Če želite izboljšati zdravje črevesja z življenjskim slogom in prehrano ter prevzeti nadzor nad svojim življenjem, prenesite Vodnik zdravja črevesja Doctor Mendez ali se registrirajte kot nov bolnik in rezervirajte termin za pogovor o zdravju črevesja z zdravnikom Mendezom še danes!
Ta objava je samo za izobraževanje! Za zdravniški nasvet se obrnite na svojega zdravnika!
Pacienti, ki naj bodo pozorni na težave po operaciji debelega črevesa
Recepti obrokov za očetovski dan
Bolniki, ki se zdravijo z imunoterapijo, bi morali zaužiti več vlaknin,
Študija kaže na izboljšanje možnosti preživetja pri raku jajčnikov
Vegetarijanski viri beljakovin na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP
Kronični kašelj bi lahko ublažili z novim zdravilom
Kako zdraviti in preprečiti izbruhe ulceroznega kolitisa naravno
Povezava med našim fizičnim in duševnim stanjem je močna – tako močna, da so strokovnjaki v 30. letih prejšnjega stoletja ulcerozni kolitis dejansko razvrstili kot psihosomatsko bolezen. To je razlog
Naših 10 najboljših člankov o črevesni mikrobioti 2020
Začetek leta 2021 je pravi čas, da se ozremo nazaj in se spomnimo pomembnega napredka, doseženega v letu 2020 pri raziskavah črevesne mikrobiote, probiotikov, fermentirane hrane in skratka zdravja čre
Najboljši načrt prehrane SIBO:kaj morate vedeti
Torej ste bili diagnosticirani s prekomerno rastjo bakterij v tankem črevesu (SIBO) in rekli so vam, da morate slediti načrtu prehrane SIBO. Toda katero dieto bi morali izbrati in kako dolgo bi jo mor