Bolečine v želodcu Po Tek

Runners najpogosteje pride do dveh različnih sort bolečine v trebuhu po zagonu: trebušni krči v mišicah ali " šivi, " in gastrointestinalne bolečine, kot so prebavne motnje. Včasih se bolečina po treningu pomeni resne zdravstvene težave, kot so razjede in druge vnetne bolezni, zato je pomembno, da se obravnava bolečine v želodcu, preden postane kronična, onemogočanje ali smrtno nevarni.
Dehidracija
Študij na univerzi Rice poudariti, da je ustrezna hidracija, medtem ko usposabljanje bistveno zmanjša post-run bolečine v trebuhu. Raziskave so v celoti ne uresničuje številne vloge voda je v fiziološkem zdravja, vendar pa je, da voda seveda maže prebavila, optimizacijo tako hrano tranzita in absorpcijo hranil. Drug razlog je, da je voda bistvenega pomena za presnovo, saj uravnava kalij, natrij in drugih elektrolitov, ki urejajo krčenje mišic in popravilo.
Krči
trebušne krče ali šivov, je morda najbolj razširjena vseh poštnih vodeno pritožb. Boleč šiva lahko prinese vadbo na Piskav ustavila. Preprečevanje šivov ali krče je zapletena naloga, vendar ustrezno preworkout vnos vode lahko zmanjša krče, ker spodbuja ". Udobno črevesje " Želodec potrebuje vodo za pravilno delovanje, vendar pazite, da ne pije preveč vode, saj lahko velika količina vode, lahko tudi neprijetno. Dihanje pravilno tudi odvrača krč. Poročilo o Rice University kaže, da tesni, hitrih vdihov povzroči trebušne mišične krče. Zato, sproščen, stabilno " v trebuhu dihanje " Med vožnjo je verjetno, da zamude krče. Če boste to storili krč, dve ukrepi pomaga: da počasi, močne vdihov in vizualizirati jih pošlje globoko v šiv; potiskanje zraka v bolečino. Nežna prsta masaža lahko pomaga unknot tkiva.

• Najhitrejši način, da ravno želodec po nosečnosti
• Hrana jesti Med trebuhu Virus