Presežek želodčne maščobe povzroča zadrego za ljudi, še posebej v poletnih mesecih, ko so nosili manj oblačila. Skupna izguba maščobe, vključno želodčne maščobe, vključuje naslednje ustrezne prehrane in programa vadbe. Razumevanje, kako vključiti te elemente v svoj življenjski slog vam omogoča, da imajo zaupanje, ko razkazuje svoje Sredinsko presek. Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden pričnete z dieto in telesno vadbo program, ki zagotavlja vašo varnost.
Korak 1
Opravite nizke intenzivnosti kardio vadbo vsaj štiri do pet dni na teden za zmanjšanje telesne maščobe. Nižje intenzivnosti aerobne vadbe spali kalorij iz maščob, kar ima za posledico splošnega zmanjšanja telesne maščobe. Cilj izvaja za najmanj 45 minut vsak kardio vadbo seji.
Korak 2
Izvedite intervalni trening kardio vadbo dvakrat na teden. Intervalni trening vključuje uveljavljanje pri visoki intenzivnosti za kratek čas takoj sledi nižji izterjavo intenzivnost vadbe, običajno dvojno visoke trajanja intenzivnosti. Na primer, tek na minuto sledila hojo za dve minuti in ponavljanje ta ciklus. Intervalni trening lahko poveča vaš metabolizem do 48 ur po vadbi. Trajna povečanja presnovne pripelje do kurjenje maščob, tudi v mirovanju.
Bakterije v porodnem kanalu so povezane z manjšim tveganjem za nastanek raka jajčnikov
Glive in bakterije v črevesju lahko enako vplivajo na zdravje ljudi in resnost bolezni
Hitra hrana je lahko glavni krivec za najstniško depresijo
Podeželska in mestna mikrobiota se od mladosti razlikujeta,
Nov model za presaditev vaginalnega mikrobioma
Novi super aktivacijski makrofagni receptor bi lahko razložil hipervnetje pri hudem COVID-19
Moški, ki dvakrat na teden jedo jogurt, imajo manj možnosti za nastanek raka na črevesju
Nove raziskave so pokazale, da lahko moški, ki zaužijejo dve ali več obrokov jogurta na teden, zmanjšajo tveganje za razvoj predrakavih tumorjev, ki lahko vodijo v raka na črevesju. Če je mogoče rezul
Odpiranje ozkega požiralnika
Če ste imeli dolgotrajne težave z zgago, to je morda povzročilo brazgotinjenje v požiralniku. Kriv je pogost refluks želodčne kisline. Zdaj, brazgotinsko tkivo je ustvarilo zožen del požiralnika, ki v