Želodec Sploščen vaje za Boost metabolizem in spali Belly Fat

iskanju želodcu uravnavanjem vaj je tista, ki je v skupni rabi, ki jih veliko ljudi. Torej, če padeš v to kategorijo, ne skrbite, niste sami. Presežek trebuh maščobe je mogoče pripisati genetike, pomanjkanje gibanja in slaba prehrana. Na žalost, bolj pogosto kot ne, ko ljudje mislijo o želodcu ali trebuhu (ABS) vaje, takoj pomisli sit-ups in škrtanje. Kdo jih lahko krivi? To so ponavadi prve vaje, ki jih učijo odraščanje in so pogosto ojačane na vaši lokalni telovadnici.
Narediti neskončno število trebušnjakov lahko sčasoma gradijo močnejše trebušne mišice, vendar pa ne bo vplivalo na odvečne želodčne maščobe, ki se jih pokriva. Želodec uravnavanjem vaje so tiste, ki ciljajo srednji del ter vključiti srca uresničevanje. To bo pomagalo povečati vaš metabolizem in začeti, da gorijo odvečno maščobo. Ne pozabite, da je pravilna prehrana tudi bistvena sestavina za vse vadbe. Ali ste pripravljeni, da bi dobili na vajah!

1. Plank določijo želodec dol z podlakti na tleh kažejo naprej in vaše telesne ravno. Dvignite svoje telo od tal, tako da ga podpira podlakti in prste. Vaše telo je ostati ravna brez upogib. Zadržite ta položaj za 30 sekund.
   
2. alpinisti to bo res dobil srčni utrip tekoč in vaše abs pekoč občutek. Začeli v push up položaj z rokami in prsti na tleh. Naslednja prinese svojo desno nogo navzgor proti prsih, nato pa hitro namestnik, prinaša svoje leve noge navzgor proti prsih, medtem ko se gibljejo desno nogo nazaj v začetni položaj. Nadaljevanje izmenično svoje odskočna predlog za 30 sekund.
   
3. Poševna pletenine boste potrebovali majhno medicine žogo ali lahek dumbbell bo naredil prav. Sedite na tla s koleni na 45 stopinj, ki ima zdravilo žogo pred seboj. Zvijati telesa v desno, s čimer bi se zdravilo žogo na svojo stran. Naslednji, na nadzorovan način, prinese zdravilo žogo na levi strani. Naprej izmenično levo in desno za 30 sekund.
   Še niste storili. Boste povezali te vaje v mini-vezje, v katerem ste takoj po drugi opravlja vsako vajo. To ohranja vaš srčni utrip gor in res krepi potencial maščob gorenja. Lahko vidite, kako so to res super želodcem uravnavanjem vaje!
   Proste Končno boste želeli delati te vaje trikrat na teden s ciljem postopno graditi na njih vsakič s tem bolj ali daljša obdobja. Raznolikost je ključnega pomena za vse vadbe in obstaja veliko alternativne različice zgornjih vaj; kot stranski desko enega desko noge ali navzkrižno telo alpinist. Nikoli ne smejo storiti še sit-up ali krč še enkrat!
   
   • Lose Fat Okoli želodec On A Budget
   • Dobili ravno želodec - Ni Surgery