5 korakov kontrast Stomach

Po 8 letih kot Pittsburgh Osebni trener ne morem reči, da je bolj pogosto vprašanje pa, kako naj izgubim trebuh?! Boleča resnica je, raziskave kažejo, ljudje porabijo blizu 207 $ vsako leto milijon dolarjev na trebuhu opreme alone.Unfortunately, ti izdelki so manj kot učinkoviti pri vam daje trdno, ravno in bolj privlačno Sredinsko presek. Večina ljudi povezujejo škrtanje ali sit ups z vajami, ki so potrebni za ravno želodec, ki ni mogla biti dlje od resnice. Spodaj je seznam 5 korakov, ki mora biti prisotna, če želite, laskati bolj privlačna midsection.Step
jejte zelenjavo kot primarni ogljikovih hidratov vsako MealYour babica je prav, morate imeti zelenjava s svojimi primarnimi obroke. Mi preprosto več jesti škrobnih ogljikovih hidratov (kruh, riž, testenine, itd), zaradi katerih je skoraj nemogoče izgubiti maščobo okoli naše Sredinsko presek. Če je to prvi korak preskočila ste najverjetneje jeste napačno hrano goriva svojo izgubo telesne teže. Da ne omenjam, zelenjava imajo neskončne koristi za zdravje, na vrhu vam pomaga izgubiti weight.StepDrink WaterI so ugotovili, je večina ljudi ne pije vode in jo nadomestiti z visokimi možnostmi kalorij. Pitje visoko kalorično pijačo je še en način sabotirati vašo telesno težo. Večina strokovnjakov bodo rekli 6-12 skodelic dni in bi morali strinjati. Ta številka se lahko razlikuje glede na vrsto dejavnosti level.StepJejte so ProteinWe našel vnos beljakovin večine žensk je nizka. To se lahko hitro določi z dodatkom zelenjave omleta za zajtrk, tunino solato ali zaviti za kosilo in pustega mesa za večerjo. Dodate lahko tudi surove mandlje za veliko prigrizek od časa do časa, da se zagotovi telo ima beljakovin, ki jih potrebuje, da function.StepProgressive moč TrainingMost so ženske povedali, dvigalo lahkih uteži za tonika ne želite v razsutem stanju s težkimi utežmi. Žal dame, to je pravzaprav napačna! Edini način, da tona gor je za dvigovanje uteži težji, kot ste navajeni dviganje. Svetlobni uteži so super za gradnjo vzdržljivosti v mišicah, vendar zelo neučinkovita pri vas tonika. Vsak mesec boste morali spremeniti ponovitev, da se zagotovi, da si telo postaja presenečen. Šli bomo v podrobneje o tej temi na drugo delovno mesto. Zapomnite si, da večina žensk nimajo testosterona, da postane debela in široka od treninga za moč. Osebno sem usposobljeni več kot 1000 žensk in še nikoli niso videli nekdo postane bulky.StepCardio TrainingIn dodatek moči usposabljanja boste morali delati na drugem ključnem področju, ki je pogosto iz kardio. Medtem ko bi lahko vsaka fizična aktivnost spada v kategorijo srca in usposabljanja obstajajo nekatere oblike kardio, ki so bolj učinkovita za izgubo maščobe kot drugi. Medtem ko bomo šli v podrobneje o tej zapleteni zadevi na delovnih mestih, da pridejo ti lahko povem, da si je treba premikati hitreje, če želite, da vaše telo spremeniti. Medtem ko se počasi večerni sprehod je super, da pomagajo ohraniti vas aktivno počne zelo malo za izgubo telesne teže, če je to edina stvar, ki jo storite. Dodajte navkreber ali celo, hitrost svoje hoje programa za potiskanje intenzivnost vsak teden. Za bolj napredne udeleženci lahko vaje, kot šprint biti bolj učinkovita možnost za you.Take teh 5 korakov danes, če ste zainteresirani za krčenje svoje Sredinsko presek in močno izboljšati svoje zdravje. Če nič drugega, obravnavajo prve 3 korake, saj bo prehrana igrajo najpomembnejšo vlogo v preoblikovanju.

• Lose Želodec Fat Fast - Get Flat Belly
• Kako priti ravno želodec - 5 Easy Nasveti