To 5 trebuh kurjenje maščob vaj vam bo pomagal, da se znebite trebuh maščobe zagotovo. Samo izberite eno ali več od teh vaj in se prepričajte, da jih redno storiti za najboljše rezultate perečih trebuh maščobe.
* Joga in pilates
Joga pomaga preprečevati maščobe shranjeni na vašem trebuh zaradi stresa. Pilates je ena izmed najboljših osnovnih učvrstitev vaj, ki vam bo dala šest paket v nobenem trenutku. Prizadevati bi si morali narediti vsaj 2 razrede na teden za najboljše rezultate. Vaše fitnes ali zdravstveni center so dolžni imeti vsaj en pilates ali jogo razred na teden. To lahko storite tudi svoj joga in pilates od doma. Samo zagrabiti lepo poučni DVD ali knjigo in se naučiti sami.
* Teža usposabljanje
Teža usposabljanje je eden izmed najboljših vaj za izgorevanje maščob. To je zato, ker povečuje vaš metabolizem, tako veliko, tako da začnete, da gorijo kalorij, tudi med spanjem. Ko izberete težo trianing vaje za početi, se prepričajte, da izberejo vaje za zgornji in spodnji del telesa. In če ste začetnik, je najbolje, da se držijo s stroji, dokler ne postanejo dovolj močna, da uporabljajo proste uteži. Prizadeva, da imajo vsaj 3 trianing težo sej na teden za najboljše rezultate. Ko čutite, da ste dovolj močni, da preklopi na proste uteži, se prepričajte, da ne dvigujte pretežka, saj lahko pride do poškodb.
* kardio intervalni trening ali vezje za usposabljanje
najboljši kardio za izgubo maščobe je intervalni trening. To povečuje vaš metabolizem in vam pomaga izgubiti več maščobe v krajšem času. Vse, kar morate storiti z intervalnega treninga je, da se hitrost počasi navzgor in nato navzdol. trening vezje je kombinacija teže usposabljanja in kardio, da je tudi zelo učinkovit za kurjenje odvečne maščobe trebuh. Cilj vsaj 3 kardio sej na teden za najboljše rezultate.
Te 3 vaje so vsi odlično storiti za kurjenje odvečne telesne maščobe. Samo izberite eno ali dve ali pa jih in se uveljavljajo. Najboljši combo je kardio in oblika tonika kot teža trianing ali pilates. Vaja za vsaj 4-krat na teden za najboljše rezultate. In da vam pomaga pri vaših prizadevanjih izgubo maščobe, poskrbite, da boste sledili zdravo, nizko vsebnost maščob prehrana.
Imunske celice popravljajo poškodovano črevo pri otrocih s KVČB
Glede na novo študijo, objavljeno v reviji Gastroenterologija , imunske celice določene vrste, ki uravnavajo vnetne procese in celo pomagajo obnoviti normalno delovanje črevesja po vnetju, bi lahko
Te trije glavni vzroki za SIBO
Kaj povzroča SIBO SIBO ali prekomerna rast bakterij v tankem črevesu je stanje, pri katerem običajne bakterije, ki običajno živijo v nas, na koncu živijo v tankem črevesu v večjem številu kot običajn
Začetek glutenu prijazne diete
Ali ste dejansko diagnosticirali celiakijo ali pa samo sumite, da imate opravka z intoleranco za gluten, obstaja veliko razlogov, zakaj lahko nekdo preide na dieto brez glutena. Za tiste s celiakijo j
