Summer In ravno Stomach

Summer in kopalke sezone, je tik za vogalom. To pomeni, da je čas, da začnete delati na tistih ravno abs želite tako hudo. Nimajo časa delati več ur vsak dan? Ne skrbi, z malo načrtovanja in deset minut na dan, lahko imate ravno, napeta abs ste want.Step
Bodite pozorni na vaše gorivo. Spremljajte kaj jeste in kaj ste spali vsak dan. Trebuhu maščobe je le, da je debela. Če želite videti mišice pod njim in se znebite izbokline greste morali zaužiti manj kalorij, kot boste spali. Sledenje kaj jeste bo tudi pomagalo videli, katera hrana vas napolni več in katera hrana opeklina hitro. Hitra hrana pekoč pomeni, da ste lačni, kmalu po tem, ko jih jedo. Cilj za pustega beljakovin, veliko vlaknin in sadja in veggies.Stepse premika! Premakni svoje telo; ni bila oblikovana, da bi sedel na kavču ali na mizi ves dan. Po stopnicah, se sprehodili okoli bloka, premakniti svoje telo in najti način, da bo vsaj 10.000 korakov dnevno. Študije so pokazale, da ljudje, ki jemljejo 10.000 korakov dnevno izgubijo težo hitreje in ga hranite off. Oni so zdravi in ​​tanjši. Lahko bi tudi! KorakOk, zdaj ste funtov taljenje off samo s sledenjem vnos in premikanjem telesa. Naslednji korak je, da si svoje jedro mišice, in lahko to storite v samo desetih minutah na dan. Najboljše fitnes aktivnosti so tisti, ki se osredotočajo na celotno jedro, hrbet in trebuh. Sit-ups so super, ampak delajo samo določene mišice v vaših trebuh. Namesto sit-ups, porabili deset minut dela z nizko rep vadbo. Ali polna škrtanje, kjer noge prihajajo tudi off tal, most, eno nogo v trebuhu tiska, plank predstavljajo, in stranske deske. Move skozi vsako ponovitvijo počasi, tako da boste dobili polno korist gibanja in pred sprostitvijo držite vaja za nekaj sekund. Boste graditi mišice in spali več maščobe. Ponovite vsako vajo 8-10 krat, potem premaknete na naslednjo vajo. Z zavezo, akcijski načrt in malo volje lahko imate tiste ravno abs želite. Pazite, kaj jeste, se premika in našli deset minut vsak dan na delo svoje jedro mišice. Imeli boste, da je plaža telo v nobenem trenutku.

• Kako se znebiti Belly Fat priti ravno želodec
• Kaj so bolečina v želodcu Povzroča