En dietplan med låg FODMAP kan hjälpa till att lindra IBS-symtom.
IBS eller colon irritabile är en återkommande sjukdom i tjocktarmen. IBS-utlösare inkluderar:
FODMAPs är kortkedjiga kolhydrater och sockeralkoholer som är dåligt smälta av kroppen. De jäser i tjocktarmen (tarmen) under matsmältningen, drar in vatten och producerar koldioxid, väte och metangas som får tarmen att expandera. Detta orsakar GI-symtom som uppblåsthet och smärta som är vanliga vid sjukdomar som IBS.
FODMAPs finns i vissa livsmedel naturligt eller som tillsatser. De inkluderar fruktos (i frukt och grönsaker), fruktaner (som fruktos, som finns i vissa grönsaker och spannmål), laktos (mejeri), galater (baljväxter) och polyoler (konstgjorda sötningsmedel).
Dessa livsmedel är inte nödvändigtvis ohälsosamma produkter. Vissa av dem innehåller fruktaner, inulin och galaktooligosackarider (GOS), som är hälsosamma prebiotika som hjälper till att stimulera tillväxten av nyttiga tarmbakterier. Många av dem är annars bra för dig, men hos vissa människor orsakar att äta eller dricka dem gastrointestinala symtom.
En lågFODMAP-diet tar bort många vanliga produkter som innehåller vissa livsmedel. Principen bakom kosten är att ge tarmen en chans att läka, speciellt om du har GI-problem som IBS. Personer med GI-störningar kan använda denna diet som en del av sin behandling.
Denna diet kan vara svår att följa, och det är tillrådligt att kontakta din sjukvårdspersonal eller en dietist för att se till att du är på rätt väg och får i dig tillräckligt med näringsämnen som du kan konsumera.
Experter tror att en måltidsplan som innehåller låg FODMAP också kan hjälpa till att lindra symtom från andra hälsotillstånd, såsom:
Efter att din läkare har ställt diagnosen din tarmsjukdom eller syndrom (till exempel IBS, IBD eller mikroskopisk kolit), kan han eller hon föreslå en lågFODMAP-diet.
FODMAPs absorberas inte bra i tunntarmen. De ökar mängden vätska i tjocktarmen (tarmen) och de producerar mer gas.
Symtom och tecken som tyder på att du kan äta produkter som innehåller mycket dessa kortkedjiga kolhydrater är:
En diet med låg FODMAP-halt kan hjälpa till att lindra dessa problem, särskilt hos personer med IBS.
En lista över vanliga lågFODMAP-mat som är bra att äta på en lågFODMAP-diet inkluderar:
I vissa fall gör portionsstorlekar en skillnad för om en produkt har tillräckligt med höga FODMAPs för att orsaka symtom. Till exempel är en portion mandel ett bra val som är i dessa kortkedjiga kolhydrater men äter mer, och du kan ha för många.
Många livsmedel som anses höga i FODMAPs är hälsosamma livsmedel annars, men de kan orsaka symtom hos vissa personer med en känslig tarm; särskilt personer med IBS eller andra tarmsjukdomar och störningar som SIBO.
Skriv ut båda dessa listor med mat och dryck för enkel referens.
En lista över vanliga livsmedel som du bör undvika (särskilt om du har IBS) inkluderar:
Stresshantering:Olika strategier för att hantera stress kan hjälpa till att lindra symptomen. Dessa inkluderar yoga och meditation.
Medicinsk författare:Shaziya Allarakha, MD; Medicinsk granskare:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Irritabel tarmsyndrom eller IBS hänvisar till ett medicinskt tillstånd som påverkar tarmen. IBS är förknippat med en grupp symtom som inkluderar upprepade episoder av smärta eller kramper i buken, uppblåsthet och förändringar i tarmrörelser, vilket kan vara diarré, förstoppning eller båda. Det klassiska kännetecknet för IBS är att dessa symtom uppträder utan några synliga tecken på skada eller sjukdom i tarmen. Även om tillståndet orsakar betydande obehag, skadar det inte tarmen (tarmarna). IBS är en typ av funktionell gastrointestinal (GI) störning, vilket innebär att det inte finns några strukturella problem i tarmen. Det uppstår på grund av störningar i interaktionen mellan tarmen och hjärnan. Denna störda interaktion mellan tarm och hjärna kan göra tarmen känsligare, vilket leder till olika symtom på IBS, såsom magkramper, diarré och förstoppning.
IBS är ett vanligt medicinskt tillstånd som drabbar cirka 12% av människor i USA. Det är ungefär dubbelt så vanligt hos kvinnor än hos män och rapporteras oftast hos personer yngre än 45 år. Den exakta orsaken till IBS är inte känd. Tillståndet har inget specifikt test för det. Tester kan göras för att utesluta andra tillstånd, såsom Crohns sjukdom, ulcerös kolit och vissa cancerformer. De flesta fall av IBS hanteras effektivt med diet, stresshantering, probiotika och symtomatisk medicin.
Det finns inget botemedel mot IBS. Du måste rådfråga din läkare för att få korrekt behandling av tillståndet och veta vilka livsstilsförändringar som fungerar bäst för dig. Hanteringen av IBS innebär flera livsstilsförändringar som inkluderar:
En lågFODMAP-diet är en speciell typ av diet som kan hjälpa till att hantera IBS. I denna diet undviks eller reduceras vissa livsmedel som innehåller svårsmälta kolhydrater (FODMAPs).
Några av de livsmedel som innehåller FODMAPs är:
Beroende på dina dominerande symtom kan du behöva undvika vissa livsmedel.
Livsmedel som utlöser förstoppning hos personer med IBS:
Livsmedel som utlöser diarré hos personer med IBS:
Olika strategier för att hantera stress kan hjälpa till att lindra symptomen. Dessa inkluderar:
Endast lösliga fibrer har visat sig hjälpa vid IBS. Överskott av olösliga fibrer kan orsaka kramper och uppblåsthet.
Ett fåtal personer har magbesvär efter att ha ätit gluten, ett protein som finns i vete, råg och till och med havre. Du kan ge den glutenfria kosten ett försök.
Din läkare kan ordinera vissa mediciner för att hantera dina symtom. De inkluderar:
Även om det inte är vetenskapligt underbyggt med bevis, används flera naturläkemedel, såsom johannesört, linfröolja, fiskolja, aloe vera-juice och kamomillte, för att hantera IBS. Du måste rådfråga din läkare innan du provar någon av dessa.
Smärta och kramper är huvudsymptomen
Medicinsk författare:Shaziya Allarakha, MD; Medicinsk granskare:Pallavi Suyog Uttekar, MD
De vanligaste symtomen på irritabel tarm eller IBS är:
Andra symtom på inflammatoriskt tarmsyndrom inkluderar:
IBS-symtom blir ofta värre hos kvinnor under menstruationen. Även om IBS orsakar avsevärt obehag, leder det inte till andra hälsoproblem eller skador på tarmen.
IBS eller irritabel tarm är ett medicinskt tillstånd som påverkar tjocktarmen. Det är en typ av funktionell tarm- eller gastrointestinala (GI) störning. Detta innebär att även om det orsakar störande symtom, orsakar det inte några strukturella skador på tarmen. Funktionella GI-störningar orsakas av problem med hur hjärnan och tarmen samverkar (hjärna-tarminteraktion). Således kan en felaktig interaktion mellan hjärna och tarm hos vissa personer med IBS göra att maten rör sig för långsamt eller för snabbt genom tarmen. Detta orsakar förändringar i tarmrörelserna. IBS hänvisar till en grupp symtom som uppstår tillsammans, inklusive upprepad smärta i buken, kramper, uppblåsthet och förändringar i tarmrörelserna, som kan vara diarré, förstoppning eller båda. Det typiska för IBS är att dessa symtom uppträder utan några synliga tecken på skada eller sjukdom i tarmen. IBS kan orsaka en enorm mängd obehag, men det skadar inte tarmarna.
IBS är en långvarig eller kronisk sjukdom. Symtomen på IBS kan komma och gå. Det är ett vanligt tillstånd som drabbar ungefär dubbelt så många kvinnor som män. IBS rapporteras oftast hos personer yngre än 45 år. Den exakta orsaken till IBS är inte känd. Tillståndet har inget specifikt test för att diagnostisera det. Tester kan göras för att utesluta andra tillstånd som Crohns sjukdom, ulcerös kolit och vissa cancerformer. De flesta fall av IBS hanteras effektivt med diet, stresshantering, probiotika och medicin.
Baserat på olika mönster av förändringar i tarmrörelserna eller förekomsten av onormala tarmrörelser, är IBS av tre typer. Vissa dieter eller mediciner kan fungera för en typ av IBS men inte för den andra eller kan göra andra typer värre. Personer med IBS har ofta normala tarmrörelser vissa dagar och onormala tarmrörelser andra dagar.
De tre typerna av IBS är:
IBS med förstoppning (IBS-C) :Det kallas också förstoppningsdominerande IBS. Det visar sig med följande symtom på dagar då personen har minst en onormal avföring:
IBS med diarré (IBS-D) :Det är också känt som diarré-dominerande IBS. Vid IBS-D, på dagar då personen har minst en onormal tarmrörelse:
IBS med blandade tarmvanor (IBS-M) :Det kallas också alternerande typ IBS eller IBS-A. Vid denna typ av IBS, på dagar då det finns minst en onormal tarmrörelse:
Mer information, recept, resurser och listor över produkter att äta och undvika på denna typ av diet för IBS (irritabel tarm) eller andra tarmsjukdomar:
Tarmmikrobiota kan förutsäga allvarligheten av COVID-19
COVID-19-pandemin sprider sig till alla hörn av världen. Men inte alla blir sjuka i samma takt. En ny studie publicerad på förtrycksservern medRxiv i april 2020 tyder på att tarmmikrobiomets sammans
Vad är kortkedjiga fettsyror och varför ska du bry dig?
Kortkedjiga fettsyror produceras av nyttiga bakterier i din mikrobiom och de är viktiga för din tarm, kropp och även hjärnhälsa. Kortkedjiga fettsyror (SCFA) kan tillverkas av alla kolhydrater, men h
Top 3 bakomliggande orsaker till SIBO
Vad orsakar SIBO SIBO, eller Small Intestinal Bacterial Overgrowth, är ett tillstånd där vanliga bakterier som normalt lever inom oss, hamnar i tunntarmen i högre antal än normalt, vilket orsakar för
