En kvinna upplever förstoppningssmärta efter att ha ätit. Förstoppning är ett vanligt problem där människor har svårt att få tarmrörelser. Medicinskt definieras förstoppning som mindre än tre tarmrörelser per vecka. Om en person har mindre än en tarmrörelse per vecka anses de ha svår förstoppning. Symtom på uppblåsthet, gaser eller smärta som passerar tarmrörelser kan åtfölja förstoppning.
Precis som det finns många livsmedel du kan äta för att förhindra eller lindra din förstoppning, finns det livsmedel som kan ha en bindande effekt som kan göra din förstoppning värre. Det här är 16 livsmedel att undvika när du är förstoppad.
Här är en lista med 12 livsmedel att äta för att lindra förstoppning.
Omogna bananer kan orsaka förstoppning; mogna bananer kan hjälpa till att lindra förstoppning. Bananer är en gåta när det kommer till förstoppningsmat att undvika. Det är en fråga om tajming:Omogna bananer kan orsaka förstoppning; mogna bananer kan hjälpa till att lindra förstoppning.
Om någon redan är uttorkad kan detta göra förstoppningen värre.
Bebisar kan också bli förstoppade om de äter för många bananer. Måttlighet och en mängd olika frukter och grönsaker för ditt barn är nyckeln.
Det är inte sant att om du sväljer en bit tuggummi tar det sju år att smälta. Det är dock sant att om du sväljer många bitar av tuggummi på kort tid, eller om du sväljer flera bitar av tuggummi med annan svårsmält mat såsom frön, kan detta skapa en massa som i sällsynta fall blockerar matsmältningskanalen. Denna blockering av matsmältningen kan orsaka förstoppning.
Barn under 5 år bör inte tugga tuggummi alls, och om du tuggar tuggummi, håll dig till bara en eller två bitar om dagen - och kasta ut det när du är klar med tuggummi.
Koffein är ett stimulerande medel som kan få en person att få mer avföring eller för mycket diarré. Liksom bananer kan koffein gå åt båda hållen.
Vitt ris kan leda till förstoppning eftersom skalet, kliet och groddarna har tagits bort. Det är där alla fibrer och näringsämnen finns! Vitt ris kan orsaka förstoppning. Det är stor skillnad på vitt ris och brunt ris.
Rött kött innehåller mycket fett, så det tar längre tid för matsmältningskanalen att bearbeta det Det finns många skäl att undvika rött kött. Rött kött kan göra en person förstoppad, och det kan orsaka förstoppning av flera skäl. Rött kött:
Begränsa intaget av rött kött för att undvika förstoppning.
Även om fullkornsbröd kan hjälpa till att lindra förstoppning, kan vitt bröd orsaka eller förvärra det. Medan fullkornsbröd kan hjälpa till att lindra förstoppning, kan vitt bröd orsaka eller förvärra det. Detta gäller även andra produkter med mycket vitt mjöl som bagels, kex och kringlor. Till skillnad från fullkorn har vitt mjöl inga fibrer. Dessa livsmedel är tunga på stärkelse och kan backa upp dig. Kom ihåg att välja fullkorn.
Alkohol är uttorkande, och det kan bromsa matsmältningen och irritera tarmen, vilket kan förvärra förstoppningssymtom. Liksom koffein kan alkohol också bidra till förstoppning. Till exempel alkohol
Begränsa alkoholintaget och varva en alkoholhaltig dryck med ett glas vatten eller till och med en sportdryck (som Gatorade eller Powerade) mellan varje alkoholhaltig dryck.
Choklad är ett nej, särskilt för personer som lider av irritabel tarm (IBS). Choklad är ett nej, speciellt för personer som lider av irritabel tarm (IBS).
Att ta järn- och kalciumtillskott kan vara orsaken till förstoppning. Många människor tar järn- och kalciumtillskott för att de försöker hålla sig friska, men samma kosttillskott kan vara orsaken till förstoppning. Helst bör en hälsosam, balanserad kost ge alla de näringsämnen en person behöver. Om din vårdgivare rekommenderar att du tar dessa kosttillskott (till exempel behöver personer med anemi järn, och kvinnor som löper risk att drabbas av benskörhet kan behöva kalcium) kom ihåg att lägga till mat med extra fiber till din kost för att hjälpa mot förstoppning.
I stora mängder kan mejeriprodukter, som mjölk, ost, yoghurt och glass, orsaka många människor att bli förstoppad. I stora mängder kan mejeriprodukter, som mjölk, ost, yoghurt och glass, göra att många människor blir förstoppade. Det kan bero på själva mejeriet eller en kombination av saker. Men laktosen i mejeriprodukter kan orsaka ökad gasbildning och uppblåsthet som kan få en person att må ännu värre om saker och ting inte går igenom ordentligt.
En studie av iranska barn i åldrarna 1 till 13 fann att mejeriprodukter kan vara orsaken till deras förstoppning. Nästan alla barn (80 %) som eliminerade komjölk och mjölkprodukter från sin kost hade mer regelbundna tarmrörelser.
I stora mängder kan mejeriprodukter, som mjölk, ost, yoghurt och glass, orsaka många människor att bli förstoppad. Alla dessa hamburgare och pommes frites är fiberfattiga och innehåller mycket fett. Stekt mat bidrar till förstoppning. För att inte tala om snabbmat har ofta inte mycket näringsvärde utöver det.
Prova dessa istället för en snabbmatburgare och pommes frites:
I stora mängder kan mejeriprodukter, som mjölk, ost, yoghurt och glass, orsaka många människor att bli förstoppad. Tillsammans med snabbmat innehåller processad mat lite näring och vanligtvis mycket fett. Många innehåller mycket salt också. Exempel på livsmedel att undvika är
Alla dessa livsmedel kan orsaka förstoppning genom att sakta ner matsmältningssystemet. Försök att äta frukt och grönsaker och mat i hela deras naturliga form, och se till att dricka tillräckligt med vatten för att hålla matsmältningssystemet fungera normalt.
Potatischips är välsmakande, men de innehåller mycket fett (mat med hög fetthalt kan bromsa matsmältningen), låg i fiber och saknar nästan alla andra näringsämnen. 
#Inspiration:5 videor för att hålla dig igång ännu en dag
Vad är annan specificerad mat- och ätstörning (OSFED)?
Xylitol- och grapefruktfröextrakt visar löften om att förhindra SARS-CoV-2-infektion,
3 återfuktande drycker du behöver oavsett om du har förstoppning eller diarré
The Ugly Truth About Reversing Digestive Disease
Så här köper du SIBO frukt och grönsaker under säsong
Matsmältningsstörningar:vanliga missuppfattningar
Myter om matsmältningssjukdomar Att matsmältningssystemet fungerar korrekt är en av grunderna för hälsa, men många myter omger matsmältningsstörningar. I detta bildspel skiljer vi fakta från fiktion
Är kapselendoskopi säker?
Vad är kapselendoskopi? Ett kapselendoskop rymmer en kamera och lyser i ett genomskinligt hölje. En patient sväljer kapseln och kameran tar förstorade bilder och video för diagnos av gastrointestin
Kan växtbaserad kost hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar?
De senaste åren har det skett en kraftig ökning av antalet personer som följer en växtbaserad kost. År 2020 översteg antalet människor som följer en köttfri diet i Amerika 9,7 miljoner – en ökning med