Koffein kan orsaka problem för personer med ångestsyndrom

Koffein kan öka energin, förbättra vakenhet och ge en allmän känsla av välbefinnande-när det används med måtta.

Gå förbi den söta platsen dock, och att samma elixir kan orsaka sömnlöshet, nervositet och nervositet. De som redan kämpar med ångest kan vara särskilt mottagliga för dess effekter och bör övervaka deras konsumtion.

Dr Julie Radico, en klinisk psykolog med Penn State Health, sade medan koffein kan hjälpa till med koncentration och ge ett uppsving för vissa individer, inklusive de med deprimerat humör, det kan orsaka problem för dem med allmän ångestsyndrom.

Koffein är inte fienden. Men jag uppmuntrar människor att känna till hälsosamma gränser och konsumera dem strategiskt eftersom det aktiveras och kan efterlikna eller förvärra symtomen på ångest. "

Dr Julie Radico, klinisk psykolog, Penn State Health

Låga doser koffein anses vara 50 till 200 mg. Konsumera mer än 400 mg samtidigt, och du kan uppleva några av läkemedlets mer obehagliga biverkningar.

Förutom att känna sig överstimulerad och orolig, de som konsumerar för mycket koffein kan uppleva andra symtom som tävlingshjärta, illamående eller buksmärta.

Dr Matthew Silvis, vice ordförande för klinisk verksamhet inom avdelningen för familjemedicin och chef för avdelningen för primärvårdssportmedicin vid Penn State Health, sa att ångest är ett vanligt problem i allmänheten, ändå är koffeinkonsumtion inte något som läkare vanligtvis frågar om under kontorsbesök som en potentiell bidragande faktor.

"Vi vill att människor ska överväga om det kan finnas ett samband mellan deras koffeinkonsumtion och ångest, " han sa.

Förutom att göra symtomen på ångest värre för dem som redan kämpar med det, Silvis sa att koffein kan interagera negativt med mediciner mot beslagstörningar, leversjukdom, kronisk njursjukdom, vissa hjärtsjukdomar eller sköldkörtelsjukdom:"Medicinska störningar som en patient redan kan ha kan bli svårare att kontrollera."

Medan vissa är mer känsliga för koffein än andra, rekommenderad konsumtion baseras på kroppsvikt. Så barn kan riskera negativa effekter.

Experter rekommenderar att ungdomar och barn konsumerar inte mer än 100 mg koffein om dagen, en ganska låg tröskel med tanke på hur många produkter som innehåller koffein.

Ett högt Starbucks -kaffe innehåller 250 mg koffein, jämfört med 100 mg i en genomsnittlig kopp generisk, hembryggad joe. Energidrycker kan innehålla nära 400 mg. En burk Coca-Cola har 35 mg koffein, medan Mountain Dew förpackar 55 mg per burk.

"När du köper större flaskor med dessa läsk, de har också mer än en portion i en flaska, "Silvis sa." Du kan dricka det hela och inte ens inse att du konsumerar dubbelt eller till och med tre gånger mängden koffein i en enda portion. "

Många vitamin- och sport- eller kosttillskott innehåller också koffein, men Silvis sa att många inte tänker leta efter det på etiketten.

Silvis sa att de negativa effekterna av för mycket koffein kan vara så stora att konsumtionen regleras för idrottare som deltar i NCAA och professionell sport.

"Det är inte så att människor nödvändigtvis missbrukar det, "sa han." De tänker bara inte på alla de olika källorna till koffein, och de inser inte att det finns ett problem med överdriven koffeinkonsumtion. "

• Ny terapeutisk mat ökar viktiga tillväxtfrämjande tarmmikrober hos undernärda barn
• Bakterier i födelsekanalen kopplade till lägre risk för äggstockscancer