Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ibland kan en person ha svårt att få avföring. Upptäck några naturliga botemedel som kan hjälpa en person att bajsa och hur kost och livsstil förändras för att hjälpa dem att hålla sig friska och regelbundna.
Alla upplever tarmrörelser på olika sätt. Hur ofta människor tar avföring varierar, men experter anser att hälsointervallet är från tre gånger i veckan upp till tre gånger per dag.
Många saker kan påverka förmågan att få tarmrörelse, från kost eller sjukdom till en förändring i rutin.
Ett laxermedel är ett läkemedel som uppmuntrar avföring. Det finns också några naturläkemedel som människor kan använda som alternativ. Den här artikeln tittar på sju av dessa alternativ.
Läs mer om hur ofta du ska bajsa här.
En person kan prova några naturliga botemedel för att uppmuntra avföring. Nedan listas några åtgärder att vidta, mat och dryck att prova och naturläkemedel som kan hjälpa mot förstoppning.
Träning kan stimulera muskler i den nedre delen av matsmältningssystemet. Denna del av tarmen gör sig av med avfall från kroppen i form av avföring.
Att ta en rask promenad eller jogga eller välja någon annan form av träning kan uppmuntra tarmrörelser.
Lär dig hur du förbättrar matsmältningen här.
Att inte kunna ta avföring när så önskas kan vara stressande. Att anstränga eller tvinga kroppen att ta avföring är inte hälsosamt, så att försöka slappna av och ta tillräckligt med tid kan hjälpa.
Att höja knäna över höfterna kan göra det lättare att bajsa. Att vila fötterna på ett block eller pall när man sitter på toaletten är ett sätt att höja knäna.
Lär dig hur yoga kan hjälpa förstoppning här.
Denna torkade frukt är en stor källa till fiber, och fiber hjälper till att flytta maten genom matsmältningssystemet. Att äta några katrinplommon kan hjälpa till att uppmuntra avföring.
Torkade katrinplommon finns att köpa i hälsokostbutiker och online.
Lär dig om katrinplommonjuice kan hjälpa förstoppning här.
Senna är en växt, och vissa människor använder dess blad och frukt som ett naturligt laxermedel. Den är tillgänglig online i flytande eller tablettform.
Örten tar cirka 8 timmar att verka. Vissa människor väljer att ta senna innan de går och lägger sig, vilket gör att medicinen fungerar över natten. Ofta resulterar detta i en tarmrörelse på morgonen.
Senna är en naturlig substans som människor har använt i århundraden för att lindra tillfällig förstoppning; dock kan långvarig användning leda till beroende som kräver ökade doser för att få samma effekt. Långtidsanvändning rekommenderas inte och kan ha irreversibla negativa effekter på matsmältningskanalen.
Läs mer om sennate här.
Kiwifrukter är höga i fiber, och
Läs mer om hälsofördelarna med kiwi här.
Viss forskning tyder på att kaffe kan hjälpa människor att få tarmrörelser.
En studie från 2015 tyder på att koffeinfritt kaffe var kopplat till en kortare tid för tarmrörelse efter tarmoperation. Och a
Det är inte klart varför kaffe har denna effekt men att dricka en kopp kan hjälpa en person att ta avföring.
Kaffeprodukter finns att köpa online.
Läs mer om varför dricka kaffe kan uppmuntra tarmrörelser här.
En liten studie från 2014 fann att linfröolja fungerar bra vid behandling av förstoppning. Människor som deltog i forskningen tog 4 milliliter (ml) linfröolja per dag.
Människor kan ta linfröolja som ett komplement som vanligtvis kommer i kapselform. Linfröolja-tillskott finns att köpa online.
Lär dig mer om hälsofördelarna med linfröolja här.
Förstoppning är den medicinska termen för att inte bajsa regelbundet eller ha svårt att bajsa. Andra symtom är att du känner dig uppsvälld, illamående eller har ont i magen.
Förstoppning har inte alltid en tydlig orsak. Det händer ofta för att en person inte äter tillräckligt med fibrer, dricker tillräckligt med vätska eller tränar tillräckligt. Stress eller en förändring i rutin kan också orsaka förstoppning, och det kan vara en biverkning av vissa mediciner.
Att resa kan innebära att en person inte använder toaletten på sina vanliga tider, hydrerar regelbundet eller äter sin vanliga kost. Att planera badrumspauser för att försöka behålla en rutin kan hjälpa.
Stress eller oro över att använda en toalett utanför hemmet kan hindra människor från att tömma sina tarmar. En person bör försöka slappna av, känna sig bekväm och inte rusa.
Läs om några livsmedel som kan hjälpa förstoppning här.
Att äta fiberrik mat, dricka mycket vatten och regelbunden tarmrörelse kan hjälpa till att förhindra förstoppning.
En kost som innehåller tillräckligt med fibrer kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet friskt. Två sorters fibrer är viktiga för kosten:lösliga och olösliga fibrer.
Källor till fiber inkluderar:
Löslig
Olöslig
Livsmedel som pommes frites, glass och bearbetade livsmedel innehåller inte mycket fibrer.
Läs mer om fiberrik mat här.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att mjuka upp avföringen, vilket gör det lättare att passera. Rekommendationerna om hur mycket vatten en vuxen bör dricka varierar. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ger
Läs mer om hur mycket vatten du ska dricka varje dag här.
Att sträva efter att ha avföring vid samma tidpunkt varje dag kan hjälpa vissa människor att ta avföring regelbundet. En person bör försöka gå när lusten först kommer. Att fördröja bajsandet får kroppen att återuppta vattnet, vilket leder till hårdare avföring som är svårare att passera.
Kroppen behöver tid för att smälta mat, så en person bör ge lite tid att gå innan han försöker bajsa efter en måltid. Regelbundna måltider hjälper också till med regelbundna tarmrörelser.
Att ge tillräckligt med tid för att använda badrummet och göra detta till en avkopplande plats kan hjälpa. Stress kan göra det svårt att bajsa när det behövs.
Läs mer om hur du minskar ångest för att bajsa regelbundet här.
En person har sannolikt förstoppning om:
Om den lämnas obehandlad kan förstoppning leda till komplikationer, såsom pålar, även kända som hemorrojder.
Om en person har ändrat sin kost och livsstil men fortfarande upplever förstoppning kan en läkare troligen hjälpa.
En läkare kan rekommendera ett laxermedel för att behandla förstoppning. En rad olika laxermedel finns tillgängliga, och en läkare kommer att ordinera det mest lämpliga.
Följ alltid instruktionerna för hur mycket medicin du ska ta. Laxermedel kan skada hälsan om en person inte tar dem ordentligt. Laxermedel minskar också tarmens naturliga förmåga att flytta avföring om de används regelbundet eller för ofta.
Men att inte kunna bajsa regelbundet kan betyda ett underliggande medicinskt tillstånd. Personer som upplever följande symtom, förutom att de inte kan bajsa regelbundet, bör prata med en läkare:
Lär dig skillnaden mellan laxermedel och avföringsmjukgörare här.
Att inte kunna ta avföring är obehagligt och frustrerande. Att göra ändringar i kost och livsstil bör dock lindra förstoppning och hjälpa till att hålla tarmrörelserna regelbundna. Att gå, träna, dricka vätska och inkludera lite fiberrik mat i kosten, som frukt och fullkornsbröd, kan också hjälpa.
Barns bukskador kanske inte kräver CT-skanning
De senaste nyheterna om hälsosamma barn Babys matningsproblem kopplade till utvecklingsförseningar Hennes arm fastnade i familjens löpband Är du orolig för din tonårings användning av sociala medier?
Hantera småcellig lungcancer
Att hantera småcellig lungcancer går långt utöver de fysiska aspekterna av sjukdomen och påverkar alla aspekter av livet:även känslomässigt, socialt och praktiskt välbefinnande. Om du eller en nära oc
Rocky Mountain Spotted Fever
Fakta du bör veta om Rocky Mountain spotted fever Rapporterad incidens av RMSF per miljon människor 2008; NN=ej rapporterad. KÄLLA:CDC. RMSF är en potentiellt allvarlig fästingburen sjukdom och den ä
