Steve Wright, medgrundare av SCD Lifestyle, har äntligen brutit ihop och börjat sin väg till tarmläkning. Efter många år av odiagnostiserad matsmältningskrigföring i hans kropp, kommer den här serien av veckovisa inlägg att ta dig igenom hans erfarenheter, tankar och kamp om SCD-dieten. Kom tillbaka och följ hans framsteg:
Sammanfattning av vecka 5
Jag är väldigt glad över att säga att jag gjorde ett stort genombrott i min läkningsprocess den här förra veckan. Mot slutet av veckan slutade jag äntligen ha intermittenta tarmrörelser och jag är glad att kunna rapportera att jag har haft en rörelse om dagen under de senaste 5 dagarna! Så, vad orsakade mitt lätta förstoppningsgenombrott? Så vitt jag kan säga verkar två viktiga faktorer ha orsakat det. Den första var att jag ökade mitt intag av SCD legal getyoghurt till en kopp om dagen och den andra är att jag började komplettera med Betaine HCL.
Mentala och kroppsliga förändringar
Mentalt märkte jag inte för många förändringar den här veckan. Jag kände mig lite sliten under mitten av veckan men jag tillskriver det en allmän sömnbrist eftersom jag hade ett par sena nätter. För att kompensera för lite sömnighet under dagen, drack jag en kopp svart kaffe på tre olika dagar utan några matsmältningsregressioner. Framöver kommer jag att fortsätta försöka och sträva efter att undvika kaffe (det smakar så gott när det väl träffar dina läppar!). Veckans stora genombrott låg i mina tarmrörelser. Under de senaste fyra veckorna har jag bara haft i genomsnitt en rörelse ungefär var tredje dag och rörelserna var inte särskilt bra - vanligtvis en 1 eller en 7 på Bristol Stool Chart. Den sista halvan av den här veckan började jag dock ha en rörelse om dagen och till en början var det en 2 eller 3. Men till helgen började jag ha 4s dagligen!
Träningsmål
Den här veckan gjorde jag en förnyad ansträngning för att hålla mina kalorier under 1500 per dag. Jag vägde in ytterligare 3 pund och jag har också gått ner cirka ½" på min midja. Jag funderar på att gå ner ungefär ytterligare en tum till tum och en halv på min midja, vilket borde korrelera med ytterligare cirka 10 pund viktnedgång på skalan. Mitt mål är att försöka slutföra detta under de kommande 3 veckorna. Jag kommer att fortsätta att spåra och uppdatera alla. Jag har fortsatt mina fyra tyngdlyftningspass i veckan, men jag har slutat med konditionsträning för tillfället. Det beror mest på att jag den här veckan har börjat bära mina Vibram Five Finger-skor när jag tränar och jag vill ge mina fötter tid att anpassa sig innan jag börjar med någon typ av promenader eller löpning igen.
Dietdetaljer
Det här var en vecka med många förändringar för min kost. Jag lade till flera nya livsmedel och kosttillskott. I efterhand har jag förmodligen lagt till lite för många variabler på en gång för att vara helt säker på vad som har orsakat denna stora förbättring i matsmältningskanalen. Jag känner mig dock väldigt säker på att det kan kokas ner till att höja mängden goda bakterier jag tog in och använda Betaine HCL. Jag åt redan ungefär en kopp yoghurt om dagen från och med måndagen och fortsatte med detta hela veckan. Det var inte förrän jag gradvis byggde upp min dos på Betaine HCL runt onsdagen som jag faktiskt började se magin hända (hade min första kvalitets-BM – en 3a den dagen). Jag började med Betaine HCL på tisdagen med ett 300 mg piller före varje måltid; Jag fortsatte att öka dosen dagligen fram till onsdag med 3 piller per måltid. Jag bestämde mig för att fortsätta att höja dosen på torsdagen för att försöka nå min övre gräns för HCL-intag men stannade vid 1200 mg (4 piller) en måltid för nu (varför skjuta på en bra sak).
Jag går nu helt in i fas 2 av kosten. Jag lade till ananas och sparris i veckan med bra resultat. Jag bestämde mig för att framöver, för ny mat jag provar, kommer jag att fortsätta att puréa dem första gången jag äter dem, men efter att jag vet att de inte orsakar mig några problem kommer jag att sluta puréa dem. (Jag behöver hela matens konsistens!) Efter att ha ätit mosad frukt och grönsaker i en månad var det en fantastisk gåva när jag åt lite opurerad mat!
De andra nya kosttillskotten jag lade till den här veckan var 4 gram Omega 3 från fiskolja och 10 000 IE D-vitamin om dagen. Genom att lägga till dessa kunde jag potentiellt ha förnekat min förmåga att förstå effekterna av Betaine HCL. Jag tror inte att detta är fallet eftersom jag började använda dem i måndags (och har kompletterat med dem tidigare) och det var inte förrän i onsdags som jag observerade förändringarna i mina BM. Detta för mig visar ett tydligt samband med högre Betaine HCL-doser och bättre matsmältning. Jag tror verkligen att ur matsmältningssynpunkt var Betaine HCL genombrottsbiljetten för mig.
En linje tankar om SCD-dieten
Vad är en streptokockinfektion?
Fakta om grupp A streptokockinfektioner (GAS) Figur 1:Foto av Streptococcus pyogenes (GAS). KÄLLA:CDC Grupp A-streptokocker (GAS) är definierade grampositiva sfäriska bakterier som producerar be
Hur luftkvalitet och dricksvatten påverkar vår tarmhälsa
De senaste åren har den påverkan vi har på miljön blivit en av de viktigaste problemen i världen idag. Vi vet alla vilka effekter föroreningar har på vår planet, men påverkar kvaliteten på luften i vå
Naomi från Milk for the Morning Cake
Vi gör det till en prioritet att lyfta fram SCD-personligheter från hela internet. Vi älskar att höra framgångshistorier och vill sprida kunskapen om dem som är modiga nog att dela med sig av deras sp
