En av mina favoritfrågor vi får (och har fått i flera år) handlar i princip om det här: ”När ska jag bli bättre? ”
Jag älskar den här frågan. Mest för att när jag var sjuk för 7 år sedan tillbringade jag oändliga timmar med att trolla på Google och försöka hitta svaret själv. Så jag tänker dela med mig av det jag skrivit om det här tidigare... eftersom jag skulle kunna svara med hur många inspirerande ordspråk som helst vi har, som:
Var och en av dessa lugnande klichéer är helt sanna, men det jag älskar med det är:det betyder att du redan har vidtagit åtgärder och börjat ändra din kost/kosttillskott/etc. Du har redan åstadkommit den svåraste delen av att ta kontroll över din hälsa genom att övervinna tankar i ditt huvud som "Tänk om det inte fungerar för mig? ” eller ”Jag har inte tid att laga all den här maten. ”
Att börja dieten är inte bara det första steget, utan det är också det viktigaste. Och det betyder vanligtvis att du äntligen är på väg att låsa upp din kropps naturliga förmåga att läka.
Ytterligare ett klyschigt svar till dig:"det beror på... ”
Har du någonsin hört att inga två snöflingor är exakt likadana?
Det är fascinerande. Min 6-åring har en bok om det som vi läste tillsammans. Inga två snöflingor har någonsin visat sig vara densamma. De har alla gemensamma drag . De flesta har till exempel sex sidor och det finns tre vanliga formkategorier som 99 % faller in i (om du undrade att det är nålliknande former, kolumnformar eller oregelbundna former).
Men i slutändan är de alla unika, precis som din kost.
Här är slutsatsen: Den här dieten fungerar ... vi har sett den fungera om och om igen med tusentals människor under de senaste tre åren.
Men inga två versioner är exakt likadana, precis som snöflingorna. Och analogin fortsätter:det finns vanliga typer (som tuffa fall eller milda fallversioner)... men var och en kommer att vara subtilt olika i slutändan.
Dina tidigare livsstilsval, genetik och nuvarande livsstilsval är alla unika för dig och alla har en inverkan på hur du ska läka.
Det slutar inte med mat heller. Vanligtvis går dieten bara så långt - kosttillskott och livsstilsförändringar hjälper till att lösa hela pusslet. Så det finns många faktorer som spelar roll i denna process.
Fallstudie 1:Crohns kolit och diarré
Nick* har gått på Prednison ända sedan han fick diagnosen Crohns kolit för två år sedan. Han hade i genomsnitt minst 10 BM per dag. Han var utmattad och blodet blev värre.
Några år tidigare försökte han följa full SCD i några veckor och såg ingen förbättring, så han gav upp. Hans läkare tryckte på för Humira, vilket motiverade honom att ge SCD ett sista försök.
Han startade SCD genom att göra introdieten ordentligt i 3 dagar och försökte sedan lägga till ny mat. Allt han försökte gjorde hans diarré värre och det verkade som om denna diet gjorde honom sjukare! Efter två veckor av hemsk D visste han att ett bloss kom snabbt. Den första justeringen han gjorde var att börja ta matsmältningsenzymer och inom två dagar började hans avföring ta bättre form och brådskan var mindre.
Därefter var han frustrerad eftersom hans avföring fortfarande var mosig och 4-5 gånger om dagen. Han bestämde sig för att testa mjölkfritt eftersom han såg en artikel om att det var en av våra "fyra ryttare". Fyra dagar efter att ha ätit mjölkfritt var hans BM nere på 2-3 mjuka avföringar om dagen... EN STOR förbättring för honom. Inte bara det, utan under hans 2 nd månad av SCD fördubblades hans energi och han sov till slut hela natten utan att vakna för att gå på toaletten. De följande sex månaderna var en gradvis förbättring...
*Namnet har ändrats för att skydda identiteten
Fallstudie 2:Förstoppning och uppblåsthet
Joanna* har varit sjuk många gånger under sin livstid, hon har tagit många antibiotika och verkade alltid ha oregelbundna avföringsvanor. De flesta dagar använde hon laxermedel/lavemang för att klara sig, speciellt när uppblåstheten blev outhärdlig.
Hon har provat flera andra naturliga dieter och kosttillskott utan någon förbättring. Hon bestämde sig till slut för att prova SCD i 30 dagar.
Hon gjorde introdieten i 4 dagar och hade inte en BM hela tiden. När hon introducerade nya livsmedel den 5 e dag kände hon sig riktigt avskräckt över att dieten inte skulle fungera som alla andra. Hon läste ett inlägg vi gjorde om Förstoppning och bestämde sig för att börja äta mer kokosolja och gjorde en sats surkål. När surkålen var klar började hennes BMs bli mer regelbundna varannan dag och det förblev så under hennes 30-dagarsjubileum.
Det var trevligt, men hon var fortfarande frustrerad. Hennes sura uppstötningar, frekventa rapningar och maggurglande fick henne att tänka mer på att prova Betaine HCL och hon gjorde HCL Challenge. Utmaningen fick henne att må så mycket bättre att hon visste att det var rätt justering att testa härnäst. Under de kommande 7 dagarna förbättrade HCL hennes BM till en solid rörelse varje dag för första gången i hennes liv... och hon såg sig aldrig tillbaka, utan stannade på SCD under nästa år.
*Namnet har ändrats för att skydda identiteten
Fallstudie 3:Celiaki och undernäring
Sue* kämpade med odiagnostiserad celiaki i många år, hon växlade mellan hemsk diarré och mild förstoppning. Det var väldigt frustrerande för henne och hon hade varit hos många läkare genom åren. De kunde aldrig ta reda på varför hon var undernärd och hade förhöjda leverenzymer.
Hon försökte deras rekommendationer att ta mer fibrer och det hjälpte inte hennes magsmärtor och gjorde till och med hennes diarré värre de flesta dagar. Hon följde en strikt, glutenfri diet i 3 år utan att hennes symtom förbättrades.
7 dagar efter att hon började med SCD upphörde hennes diarré helt. Men efter det verkade det som att hon skulle få diarré en gång i veckan och det verkade aldrig som att det utlöstes av mat. Hennes blodprov visade fortfarande många näringsbrister. Efter att ha hört min historia provade hon matsmältningsenzymer och inom 2 dagar verkade hennes avföring mer välformad och hennes energinivåer förbättrades. Men hon hade fortfarande diarré slumpmässigt en eller två gånger i veckan. Det verkade som om hon var fast och rädd för att introducera nya livsmedel.
Som det visade sig var hon en överansträngd, stressad mamma med en historia av depression. Hon har också precis flyttat till en ny stad och stressen från flytten pressade henne till kanten. Hon bestämde sig för att testa vår 7-dagars stressutmaning och ta stresshantering på allvar, precis som att ta ett piller eller göra en dietjustering. Efter två veckor av att ha gjort några minuter om dagen av djupandning och yoga började hon märka att hon kände sig "mer levande". Och efter 30 dagar av att ta sin stress på allvar insåg hon äntligen att den slumpmässiga diarrén var borta och att hon började prova ny mat. Hon kände äntligen att hennes liv vände, men hade sina upp- och nedgångar under de kommande nio månaderna.
*Namnet har ändrats för att skydda identiteten
Var och en av dem var tvungna att göra olika justeringar. Vissa kunde inte tolerera mat som andra kunde. Och i slutändan var varje lösning unik, men formeln för att nå dit var densamma:
De började dieten ordentligt, upptäckte sin "matsäkra zon", gjorde rätt kosttillskottsjusteringar och använde livsstilsförändringar för att hjälpa dem att läka. Men var och en hade olika resultat under olika tidsperioder.
Att börja denna diet är inte det lättaste valet, men att återta ditt liv är det, så det är värt det i slutändan. Räkna med att den här resan inte kommer att bli densamma som någon annan och förstå att det inte betyder att den inte fungerar för dig eller att du inte kan följa våra riktlinjer.
Använd dessa fallstudier som en påminnelse om att ställa frågor och alltid lyssna på din kropp. Det ger dig hela tiden subtila ledtrådar om vad du ska göra härnäst. Det ger dig också tecken på hur väl du läker.
Här är vad du kan förvänta dig när du omarbetar din hälsa:
Räkna med att anpassa...
Räkna med att justera...
Förvänta dig med upp- och nedgångar...
Förvänta dig att må bättre med tiden...
Och viktigast av allt:du kan förvänta dig att spara mycket frustration genom att ta reda på om du är ett "tufft fall" eller ett "milt fall".
Om du inte vet om du är en "Tough Case" eller en "Mild Case" – det är verkligen viktigt för dig att göra det här frågesporten just nu.
Processen att skapa våra egna anpassade dieter och sedan hjälpa tiotusentals andra att göra samma sak lärde oss en mycket viktig läxa...
Även om vi alla är snöflingor, faller de flesta människor vanligtvis in i två distinkta grupper för att anpassa sin kost:"Tough Case" eller "Mild Case."
Du är antingen den ena eller den andra och det kommer att diktera exakt hur du ska skapa din anpassade diet och bli bättre. Det är bra och dåligt...
Det är bra eftersom vi har haft turen att ta reda på det här och testa det med många andra som dig. Det är dåligt eftersom du sannolikt kommer att ställas inför flera svåra beslut när du vet mer om vad som krävs för att få tillbaka din hälsa.
Så vi har skapat ett frågesport för att hjälpa dig ta reda på vilken grupp du tillhör.
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna frågesport är inte avsedd att diagnostisera dina problem och ger inte heller en heltäckande hälsoanalys. Endast din läkare kan göra det.
Men dessa frågor föddes av att arbeta med tusentals matsmältningsfall och hjälpa människor att felsöka sina anpassade dieter. Det är en sammanställning av de tecken och symtom vi har funnit som tenderar att indikera vilken väg du bör ta för att läka din tarm...
Frågesporten "Tough Case"/"Mild Case"
Så här fungerar det:Läs var och en av följande frågor och svara helt enkelt Ja eller Nej
Okej, nu är det dags att vara ärlig... hur många ja hade du? Om det var 2 eller fler än det indikerar du att du är ett "tufft fall". Så enkelt är det... inga undantag.
"Tuffa fall" är osannolikt att svara på en generisk riktig matdiet, inte ens full SCD. Även om gruppen "Tough Case" kan låta mörk och dyster, är den faktiskt inte det. Vad det egentligen betyder är att vi känner till många av de utlösande livsmedel som "tuffa fall" inte kan tolerera och de måste följa ett annat protokoll med mer anpassning än ett "milt fall" gör.
"Lätta fall" kan vanligtvis tolerera mer mat... men det kan vara en farlig fallgrop.
Så, vad gör du med dessa resultat?
I båda fallen har vi skapat specifika måltidsplaner baserat på vad som fungerade och inte fungerade för båda grupperna av människor.
Och du kan testa dem under de kommande 30 dagarna här: http://healthygut.com/meal-plans/
Om de inte fungerar för dig eller om du av någon anledning inte är nöjd, skicka oss bara ett e-postmeddelande så återbetalar vi gärna dina pengar 🙂
Vid god hälsa,
– Jordanien
Hur hjälper värdfaktorer som lungmikrobiomen vid SARS -CoV -2 -infektion?
Recept för jordgubbschokladtryffel
Så slutar du äta för mycket under semestern
Ökad medvetenhet om celiaki – En intervju med Dr Elena Verdú
Varför Low FODMAP-dieten slutar fungera
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Hur ersätter du en gastrostomislang?
Vad är en gastrostomisond eller G-slang? En gastrostomisond (G-sond) är en matningssond som placeras i buken för att ge näring eller medicin till patienter som inte kan äta sig själva. En gastrosto
13 presentidéer för en god SCD-jul
Att hitta den perfekta presenten till den där speciella personen som följer den specifika kolhydratdieten kan vara ett stort äventyr. Med tanke på att många vanliga presenter nu är ute ur bilden, var
Forskning av ett bassäng och forskning genom en ändtarm - Diagnos av akut buk
Det är nödvändigt att genomföra forskning om bäckenbenen säkert. För detta ändamål bestämma genom palpation och perkussion graden av sjuklighet för talare av delar av ett bassäng, kontrollera alla mju