Att äta fullkorn är bra för dig

Fullkorn har konsumerats i tusentals år.

Ett högt intag av raffinerade spannmål kan kopplas till hälsoproblem som fetma och inflammation. Fullkorn är ett helt annat bollspel.

Till exempel:

Det finns legitima, övervägande hälsofördelar med att äta fullkorn , inklusive en lägre risk för diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Fullkornsdefinierade

De är frön av gräsliknande växter som kallas spannmål, och vissa icke-gräsväxter. De kan rullas, krossas eller spräckas, men så länge som kli, fröfrukt och groddar fortfarande finns kvar i sin ursprungliga proportion anses de vara fullkorn.

De många sorterna av fullkorn inkluderar havregryn, popcorn, hirs, quinoa, brunt och vildris, korn och vete. Produkter gjorda av dessa livsmedel anses vara fullkornsmat. Dessa inkluderar bröd, pasta och lite frukostflingor.

De viktigaste hälsofördelarna med fullkorn inkluderar e:

1. Fullkorn levererar en mängd viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, protein, fibrer och andra hälsosamma växtföreningar.
2. Att äta fullkorn kan minska risken för hjärtsjukdomar, särskilt när de ersätter raffinerat spannmål.
3. Fullkorn hjälper till att minska risken för stroke.
4. Lägre risk för fetma.
5. De hjälper till att minska risken för typ två-diabetes.
6. Fullkorn hjälper till att stödja en hälsosam matsmältning.
7. Att äta fullkorn regelbundet kan hjälpa till att minska inflammationen, en nyckelfaktor i många kroniska sjukdomar.
8. Fullkorn kan hjälpa till att förebygga kolorektal cancer.
9. De är kopplade till en lägre risk att dö i förtid av alla orsaker .

Ta med det här meddelandet hem

Fullkorn ger en mängd olika hälsofördelar.

Det finns många sätt att arbeta med fullkorn i din kost. Att ersätta raffinerade spannmål med fullkorn är ett bra ställe att börja.

Digestive Care Physicians har fem platser i hela Atlanta-området där vi hjälper våra patienter att leva sitt bästa möjliga liv. Vi har fem läkare och hjälpsamma, högt kvalificerade personal utspridda på våra platser i Alpharetta, Johns Creek, Cumming, Dawsonville och Lawrenceville. Vi ser stolt patienter från Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta och samhällen i hela Atlanta-området. Våra kontor har avancerade diagnostiska verktyg. Ring oss idag för att boka tid.

All information som delas ovan är endast avsedd att användas för allmänna ändamål. Blanda inte ihop någon av informationen som tillhandahålls som ersättning för en diagnos eller ersättning för vård. Du kan ringa oss för att boka en konsultation för alla icke-nödsituationer som du har.

© 2018 Digestive Care Physicians. Alla rättigheter reserverade.

• Bönor, supermat för tarm- och hjärnhälsa
• Skydda din familj från magcancer