Go with Your Gut:A Guide to Probiotics

De senaste åren har antalet tarmrelaterade läkarbesök varit så högt som 30 miljoner årligen. ¹ Och fler och fler människor vänder sig till probiotika för att hjälpa till att stödja gastrointestinala (GI) hälsa. Vad många inte vet är att dessa små, "vänliga" insekter kan vara fördelaktiga för mer än bara tarmhälsa.

Varför probiotika?

Din kropp innehåller en delikat balans av olika bakterier. Probiotika fungerar som "vänliga" bakterier och är en viktig allierad för att stödja ditt intestinala ekosystem. Det är dock viktigt att veta att dessa mikroskopiska organismer inte alla delar samma personlighet.

Identifiering av stammar och varför det är viktigt

Många probiotiska formler på marknaden är ospecifika om sina tillämpningar. Och det är ingen överraskning – med tanke på att många av dessa formler innehåller organismer som inte är stamidentifierade. Detta gör det ännu svårare att välja rätt formel. Faktum är att bara en handfull probiotiska stammar har undersökts omfattande.

Se till att du är uppmärksam på produktetiketten och leta efter ett släkte, art, och stam (t.ex. Lactobacillus acidophilus NCFM). Detta bör visas som två långa latinska ord (släktet första och arten andra) följt av en serie versaler och/eller siffror (stammen). Ha detta tips i åtanke när du handlar efter en probiotisk formel.

Olika stammar för olika "vinster"

Det finns ingen formel som passar alla. Vetenskapliga bevis har visat att effektiviteten av probiotika för riktade områden av hälsostöd beror på stammen. ² Det är därför det är viktigt att du rådgör med din läkare innan du påbörjar en probiotisk behandling.

Se denna snabbguide för en bättre förståelse av probiotiska stammar och deras hälsofördelar.

1. Gastrointestinal hälsa
   • Matsmältningshälsa är det mest studerade området för probiotikaforskning, och GI-stöd är en av de vanligaste anledningarna till att människor söker probiotika. Många formler av kommersiell kvalitet som probiotiska drycker, yoghurt och andra fermenterade livsmedelsprodukter hävdar att de gynnar tarmmikrobiotan. Tyvärr är det omöjligt att veta vilka påfrestningar du får i dessa produkter om de inte finns med i listan.
   • Vissa stammar, som Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® och Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , har undersökts omfattande för att gynnsamt påverka din tarmmikrobiota och fungera som allmänt underhållsprobiotika för tarmhälsa. ^3,4 Jästen Saccharomyces boulardii har visat sig hjälpa till att ge riktad lindring av akuta symtom – som kan användas när du ibland upplever matsmältningsbesvär snarare än ett probiotikum för dagligt stöd. ^5*

2. Immunhälsa
   • Hela 70 % av ditt immunförsvar finns i din tarm. ⁶ Bakterier i tarmen kan hjälpa till att reglera immuncellsaktivitet, ⁷ vilket gör att probiotika potentiellt kan vara till hjälp för att stödja immunförsvaret. Även om man allmänt tror att probiotika utövar sina fördelar genom att direkt påverka tarmens sammansättning och stödja den fysiska tarmbarriären, förtjänar interaktionen mellan dessa vänliga insekter och immunceller också en särskild anmärkning. ^8*

3. Viktunderhåll
   • Att bibehålla kroppsvikten är en viktig faktor för alla livsstilar. ⁹ Klinisk forskning om probiotisk stam Bifidobacterium lactis B-420™ har indikerat att det kan bidra till att bibehålla kroppsvikten. ^10*

4. Barns hälsa
   • Barn kan också dra nytta av probiotika. Probiotiska stammar som Bifidobacterium animalis ssp. laktis BB-12 ^® och Lactobacillus rhamnosus GG ^® har en lång historia av användning hos spädbarn. Och för barn, Lactobacillus acidophilus NCFM ^® och Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® har visat sig hjälpa till att stödja en sund immunfunktion. ^11*

5. Kvinnors hälsa
   • Kliniskt undersökta stammar Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® och Lactobacillus reuteri RC-14 ^® kan hjälpa till att upprätthålla vaginal mikrobiota och stödja urogenitala hälsa. ^12-16*

Innan du bestämmer dig för att starta en probiotisk regim, bestäm skälen till att du vill börja ta en. Med så många alternativ på marknaden är det viktigt att vara uppmärksam på stamidentifiering och leta efter bevis på vetenskaplig forskning som stödjer hälsopåståenden. Och kom ihåg att din läkare är bäst rustad att rekommendera protokoll som passar dina unika hälsobehov.

Skickat av Metagenics Marketing Team

Referenser:

1. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/digestive-diseases.htm. Åtkomst 1 maj 2018.
2. McFarland LV et al. Front Med. 2018;5:124.
3. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
4. Leyer GJ et al. Pediatrik . 2009;124:e172-179.
5. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
6. Vighi G et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
7. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
8. https://isappscience.org/infographic-dispelling-myths/. Åtkomst 13 april 2018.
9. Loman T et al. BMC Public Health . 2013;13:259.
10. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
11. Leyer GJ et al. 2009;123(2):172-9.
12. Reid G. Appl Environ Microbiol . 1999;65(9):3763-3766.
13. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
14. Reid G et al. J Med Food. 2004;7(2):223-228.
15. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
16. Reid G et al. FEMS Immunol &Med Microbiol. 2006;30(1):49-52.

NCFM ^® är Bi-07 ^® är registrerade varumärken licensierade av DuPont.
BB-12 ^® är ett registrerat varumärke som tillhör Chr. Hansen A/S.
LGG ^® är ett registrerat varumärke som tillhör Chr. Hansen.

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

• Enkla metoder för att få lindrig diarré under kontroll
• The ABCs of Diarrhea Causes