Vilka övningar kan du göra för att stärka magmusklerna när du har benskörhet

? Benskörhet drabbar främst menopausala och postmenopausala kvinnor. Det är ett tillstånd som orsakar ben blir sköra, spröda och benägna att sprickor, frakturer och raster. Osteoporos inträffar med förlust av bentäthet på grund av en minskning av den viktiga ben mineral kalcium vid en hastighet mycket snabbare än den ersätts. Benskörhet drabbar vanligen ryggraden och höfterna. Enligt MayoClinic.com, är ett regelbundet träningsprogram ett effektivt och säkert sätt att behandla och förebygga benskörhet genom att öka ben och muskelstyrka och massa. Magmusklerna är en viktig faktor att beakta när de utövar med osteoporos. Stärka magmusklerna eller kärna är grunden för kroppens styrka och hjälper till att skydda den från skada, speciellt din rygg och höfter som ofta äventyras med osteoporos.
Övningar att undvika
Om du har benskörhet och vill stärka din magmusklerna, det finns några faktorer att tänka på för att undvika ytterligare skador. Även motion uppmuntras för dem med benskörhet, det finns vissa övningar som bör undvikas, enligt International Osteoporosis Foundation. Dynamiska magövningar som sit-ups och buken vändningar rekommenderas inte; varken är överdriven stam böjning eller hög stötbelastning eftersom de kan orsaka vertebrala krossfrakturer.

• Hur man blir av bukfett utan att ta Diet Pills
• Orsaker till magsmärtor, illamående och yrsel