Mage Workouts

En hel del om människor frågar, vad är de bästa övningar för magen, Här är de fem magen övningar:

Först på listan är armbågen knä motion. Ligga platt och höja fötterna uppåt. Ta händerna bakom knäet. Ta med din högra armbåge till ditt knä och vänster knä sedan ta ner det. Nu, ta vänster armbåge till höger knä. Ta ner långsamt. Upprepa detta tio gånger.

Du behöver två hantlar för andra övningen. Ligga platt på rygg medan du håller hantlarna på varje hand. Börja med att höja din högra hand upp och placera din vänstra hand i närheten av din skulderbladen. Ta höger hantel till skulderbladen och höja vänster hantel upp till taket. Gör detta 10 gånger.

Tredje träningsmål mittsektionen av magen. Ligga platt på golvet med böjda knän. Andas försiktigt och magen bör Pooch upwart till taket. Blås ut luften för att känna naveln gå ner till dig bröstkorg.

Du behöver 70 pund hantlar och en golvmatta för fjärde övningen. Ta tårna in under hantel handtag och böj knäna. Vad du behöver göra är att försöka stå upp från liggande ställning med händerna på bröstet. Första sak som du behöver göra är att ligga platt på mattan sedan dra bröstet till knäna. Från sittande ställning, dra dig upp till stående och känna trycket på magen och benen. Från en stående position, böj knäna, sitta ned lugnt och fint sedan ligga platt på golvet.

Den femte exercercise riktar musklerna på sidan av magen. Ligg på rygg och placera händerna på nacken. Höj din överkropp. Dra upp höger knä. Höj din vänstra benet och hålla det rakt. Dra höger knä till vänster armbåge. Fortsätt fram och tillbaka. Se till att inte flaxa armbågen över din kropp.

Välj rätt träning för mage. Håll reda på din dagliga framsteg att veta vad som fungerar för dig och vad som inte är. Håll koll på dina mätningar också. Med lite arbete och en hel del beslutsamhet, kommer du säkert få stor abs.

Bob BrendonExercises för StomachWeight Loss Pills

• Åtstramande övningar för magen
• Träning för magen