Du är inte fet! Magen är uppsvälld och här är hur man får bort den!

Det finns inget attraktivt om en uppsvälld mage som liknar en stor ballong som är på väg att explodera, att inte tala om alla gaser och obehag. Uppblåsthet är vanligt efter tunga måltider, men för vissa människor det är en normal del av vardagen.

vid

Vad orsakar din mage att svälla

1. Otillräcklig vattenintag
   

   Dehydrering är en viktig orsak till talrika hälsoproblem. Överdriven konsumtion av kaffe och alkohol bidrar endast till problemet. När var sista gången du hade 6-8 glas vatten under dagen
   

   När kroppen saknar vatten, använder den vätskorna från dess vävnader, vilket innebär att uppblåsthet kan visas som ett resultat av vätskeretention. Så försök att dricka mer vatten.
   

2. Förstoppning
   

   Förstoppning är en ganska obehaglig fråga, och det visar att du behöver mer fiberrika livsmedel. De gaser som förblir fångade bakom avföring kommer inte att stå stilla under en längre tid, vet du.
   

   Ät din fiber gradvis, annars kommer du bara göra problemet ännu värre. Köp fullkornsbröd, och hålla sig borta från vitt bröd. Ägna sig åt smoothies och bär. Låter läcker, eller hur?
   

3. Kronisk stress
   

   Tro det eller ej, kan stressen orsaka uppsvälldhet. När du är stressad, inte matsmältningssystemet för att utföra sin funktion ordentligt. Din uppblåsthet kan orsakas av förstoppning och magont. Så försök att frigöra sig från de negativa känslor, och du kommer att lösa ditt problem för gott.
   

4. Att äta för fort
   

   Delvis tuggade maten långsamt smälta, och du får uppsvälld. Så enkelt är det. Så, ta små tuggor och tugga dem väl.
   

5. Kolhydrater
   

   Överdriven konsumtion av kolhydrater kan bidra till din uppsvälld mage. Överväga att äta low-carb livsmedel och skära av din sockerintag och alkohol. Ät mer frukt och grönsaker
   

   Källor och referenser. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

   • 4 enkla övningar som planar magen snabbare och enklare än Crunches någonsin
   • Blanda torkade fikon med olivolja och titta på vad som händer med kolesterolnivåer och magen frågor