Overview
Musklerne i de områder af din mave og lår kan arbejdet sammen for at spare tid. Øvelser, der kræver, at du balancere på ét ben, for eksempel, udfordre dine mavemuskler til at holde dig fra at falde og også arbejde dine ben. For en komplet træning, gøre øvelser, der bruger dine quads og hamstrings i forsiden og bagsiden af lårene, men glem ikke din indre og ydre lår, også.
Single-Leg Opposite-Arm Reach
enkelt -Leg modsatte arm rækkevidde fungerer ikke kun dine mavemuskler, men også din glutes, quads og hamstrings. Øvelsen udføres ved at stå på ét ben ad gangen, så gør det på begge sider. Begynd stående på dit højre ben og nå din højre arm frem i skulderhøjde. Løft din venstre ben lige bag dig og læne dig frem i taljen. Opretholde en lige ryg, og holde dine hofter og skuldre vender fremad uden at lade din torso twist. Hold i et sekund, og derefter placere din venstre fod på gulvet ved siden af din højre.
Ny beregningsmodelleringsmetode forudsiger, hvordan tarmmikrober ændrer sig over tid
Test, der bruges til GERD -diagnose
Ungt blod genopretter vitalitet hos ældre
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Der har været anekdotiske tegn på, at kaffedrikkere sværger til deres morgenkop for normale morgentarm. En ny undersøgelse fra forskere i Texas har vist, at kaffe faktisk hjælper med tarmbevægelser og
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Tidligere forskning har knyttet psykiske problemer og udviklingsforstyrrelser til tarmsundheden. Nu, et team af britiske forskere har vist, at fødevarer, der udvider profilen af nyttige bakterier i
Mundskyl påvirker effekten af træning
Forskere har længe vidst, at blodtrykket falder efter træning, men mekanismen er ikke blevet fuldstændigt belyst. En ny undersøgelse viser, at bakterier i munden, der producerer nitrit, er nøglen til