Er jeg spise for meget Hvis min mave Gets Big

? Mens en stor mave ikke altid forårsaget af overspisning, det er en fælles synder. Hvis du opdager, at din mave bliver større, er det værd at undersøge, hvor meget du spiser, samt den slags fødevarer, du indtager. Holde en fødevare tidsskrift kan hjælpe dig med at vurdere, om din store mave skyldes overspisning eller anden årsag.
Features
Du overspisning når du spiser langt flere kalorier end din krop har brug. Antallet af kalorier er nødvendige varierer afhængigt af dine køn, alder, og aktivitetsniveau. Ifølge American Heart Association, bør en moderat aktiv voksen mand forbruge omkring 2600 til 2800 kalorier om dagen, mens en moderat aktiv voksen kvinde har brug for 2200 til 2400 kalorier om dagen. Disse kaloriefattige mængder stige, hvis du har et højt aktivitetsniveau, eller falde, hvis du er stillesiddende.
Mad og vægtøgning
Fødevarer, der er højt kalorieindhold eller højt indhold af fedt, kan få dig til at tage på i vægt. Men fødevarer, der er hurtigt fordøjet af kroppen og give nogle næringsstoffer kan medføre, at du tager på i vægt som godt. Især en regelmæssig kost fødevarer rige på simple kulhydrater, såsom hvide ris, hvidt mel og fødevarer med et højt sukkerindhold, kan få dig til at pakke på pounds. Foods, der hjælper dig med at opretholde en stabil vægt eller endda tabe tendens til at have et lavt fedtindhold og være høj i fiber og komplekse kulhydrater. Analyser din kost at se, om du spiser de fødevarer, der kan gøre dig tage på i vægt.

• Magnesium og saltsyre Benefits
• Fødevarer, der Fremskynde Gastric Emptying