Også kendt som dyspepsi, fordøjelsesbesvær er et sæt af øvre abdomen symptomer, der kan omfatte smerte, kvalme, oppustethed, eller følelse fuld efter et let måltid. [1]
Ad Steps
Metode 1Coping med symptomer
1Keep en fødevare dagbog hver dag.
Skriv ned, hvad du spiser for hvert måltid og bemærk, om du oplevede fordøjelsesbesvær bagefter. [2] Det kan tage alt op til 72 timer for nogle fødevarer eller drikkevarer at forårsage fordøjelsesbesvær, så holder dagbogen trofast hver dag vil hjælpe dig med at spore din udløser. Undgå fordøjelsesbesvær ved at undgå situationer eller fødevarer, der udløser det for dig. [3]
Spicy, fede eller fedtet fødevarer ofte udløser fordøjelsesbesvær. [4]
Fødevarer, der indeholder en masse syre, ligesom citrus og tomater, kan bidrage til fordøjelsesbesvær. [5]
Hvis du bemærker et mønster af fødevarer volder dig ubehag, afbryde eller begrænse dit forbrug af disse retter.
du kan også downloade en app til din smartphone til at gøre spore din kost lidt lettere.
2Change den måde, du spiser.
spise for meget mad eller spise for hurtigt kan udløse fordøjelsesbesvær. Aldrig haste mens man spiser. Spise flere små måltider i løbet af dagen, snarere end et par store måltider kan hjælpe [6] Her er nogle andre ting at prøve:.
Tygge maden langsomt og fuldstændigt før indtagelse
Prøv. ikke at tygge med munden åben og tale før indtagelse.
Undgå at synke luft. Dette kan ske, når du gulp en drik eller taler meget, mens man spiser.
Tillad tid nok til at spise dit måltid.
Undlad at træne lige efter spisning.
Undgå at drikke med dine måltider. Drik 20 minutter før eller efter måltider. Det er nok i orden at tår stuetemperatur vand under måltider.
3Modify din livsstil.
Røgtobak og drikke koffeinholdige drikkevarer ofte bidrager til fordøjelsesbesvær. Arbejdet med at fjerne disse produkter som en del af en sund livsstil. [7]
Rygning kan også føre til irritation af slimhinden i maven forårsager mavesmerter.
kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage irritation af foring af maven forårsager mavesmerter [8]
Diskuter dine symptomer med en læge for at se, hvad andre modifikationer kan hjælpe. [9]
4Change dine sovevaner.
Undgå at ligge ned med fordøjelsesbesvær symptomer som dette kan gøre dem værre. Sover bedre ved ikke at gå i seng, indtil dine symptomer er væk.
Når det er muligt, skal du vente mindst tre timer efter et måltid før sengetid.
Du må ikke læne sig tilbage på sofaen eller i en stol umiddelbart efter at have spist.
Place blokke under sengen benene i spidsen af sengen for at ophøje dit hoved og skuldre. Du kan også bruge et par puder eller et skum kile, hvis du ikke kan ophøje din seng. [10]
5Reduce stress.
Undgå stress og angst, da de kan bidrage til ubehag i maven. Tage skridt til at mindske presset på arbejdet og i hjemmet for at hjælpe rolig fordøjelsesbesvær. [11]
Prøv at undgå argumenter eller påstand under måltider.
Få nok søvn om natten.
Prøv aktiviteter som yoga, meditation, og regelmæssig motion. [12]
Kast dig ud i afslappende aktiviteter, der vil reducere din samlede stress.
6Take et syreneutraliserende.
Forbruge antacida for at ændre mavesyre, der kan bidrage til fordøjelsesbesvær. Flydende antacida handle hurtigere, mens tabletter er nemmere at bruge eller bære med dig. Antacida kan påvirke andre medicin du tager, så du skal ikke tage dem på samme tid. Kontakt din læge, hvis du er bekymret. [13]
De fleste antacida kan købes i håndkøb, men kan forårsage forskellige bivirkninger.
Tag et syreneutraliserende omkring en time efter at have spist, eller når din halsbrand normalt opstår.
Du må ikke tage antacida i en længere periode, da de kan forårsage vitamin B12-mangel. Dette gælder især for medicin kaldet "syrepumpehæmmere," såsom Prilosec og prevacid. [14] Hvis din fordøjelsesbesvær fortsætter i mere end to uger, se din læge. [15]
Vær opmærksom på, at der er tegn på, at faldende mavesyre faktisk kan forværre symptomerne for nogle mennesker. Det kan også være en faktor i maven og tyndtarmen bakteriel overvækst - disse undersøgelser pågår. Hvis du oplever en forværring af symptomerne efter at have taget en syreneutraliserende, stoppe med at tage dem og tale med din læge. Vejviser Metode 2Seeking Medical Advice
1Rule ud halsbrand.
Halsbrand, også kendt som syre refluks, behandles forskelligt, da det ikke er det samme som fordøjelsesbesvær, selv om de ofte optræder sammen. Halsbrand sker, når syre fra mavesækken strømmer op i spiserøret. Heartburn er især almindeligt for gravide kvinder og ældre. Hold øje med følgende symptomer: [16]
Burning bag brystbenet eller i halsen
Bitter og sur smag af syre i bagsiden af halsen
<.. br> 2Check din medicin kabinet.
Undgå antibiotika, aspirin og over-the-counter NSAID (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), da de kan bidrage til fordøjelsesbesvær. [17] Under østrogen og oral antikonception kan også forårsage fordøjelsesbesvær. [18]
Når det er muligt, undgå disse produkter eller drøfte med din læge, hvordan man håndtere bivirkninger.
Tag medicin på en fuld mave for at reducere bivirkninger [19]
Andre medikamenter, der kan forårsage fordøjelsesbesvær omfatte:. steroider (f.eks prednison), antibiotika (f.eks tetracyclin, erythromycin), skjoldbruskkirtel medicin, blodtryk medicin, kolesterol medicin ( statin), og kodein. [20]
3Rule ud andre GI betingelser.
Spørg din læge, hvis du har andre forhold, der kan være ansvarlig for dine symptomer. Diskuter din fordøjelsesbesvær med din læge, da behandlinger kan variere. Husk, at følgende betingelser kan være ansvarlig for dine symptomer. [21]
Cøliaki
Mavesår
Mavekræft
Galdesten
Små tarm bakteriel overvækst
4Call din læge.
Svær fordøjelsesbesvær kan være en indikator for en alvorlig underliggende tilstand. Beskriv dine symptomer så præcist som muligt. At sige du har mavesmerter kan ikke være nok til at hjælpe din læge diagnosticere dig ordentligt. Ring til din læge, hvis du oplever nogen af følgende symptomer:.. [22]
Fordøjelsesbesvær, der fortsætter i mere end to uger, og ikke reagerer på hjem retsmidler
Signifikant vægttab
Kvalme eller gentagne opkastninger.
Stool er mørk, blodig, eller konsistensen af tjære.
Symptomer på anæmi, såsom løbende træthed eller fysisk svaghed.
Kronisk brug af antacida for fordøjelsesbesvær.
5Have en blodprøve udført.
Din læge kan bestille en blodprøve for at lade hende til at teste for en række betingelser. [23] a blodprøve vil give din læge til at teste din skjoldbruskkirtel funktion og forsøge at udelukke eventuelle stofskiftesygdomme.
din læge kan også teste dit blod for cøliaki, en inflammatorisk tilstand, som kan forårsage symptomer såsom fordøjelsesbesvær. [24 ]
Dit blod kan også blive testet for anæmi, et tegn på at du kan have Crohns sygdom, en inflammatorisk tarmsygdom, der forårsager alvorlige fordøjelsesforstyrrelser symptomer, herunder fordøjelsesbesvær. [25]
6Have en skammel test udført.
en skammel test kan hjælpe din læge opdage infektion og inflammation. [26] en almindelig bakteriel infektion, Helicobacter pylori,
kan forårsage symptomer på fordøjelsesbesvær og kan forårsage peptisk ( mave) sår. [27] [28]
en skammel test kan også afsløre tarm dysbiosis, en ubalance af bakterier i dit fordøjelsessystem, som kan forårsage problemer, såsom fordøjelsesbesvær. Dette kan forekomme, hvis du tager antibiotika og ikke får din tarmflora tilbage til passende niveauer. [29] [30]
Din læge kan teste din afføring for Giardia lamblia,
en fælles parasitisk infektion, der forårsager fordøjelsesbesvær. [31] [32] Hvis Giardia lamblia
er til stede, kan lægen ordinere et kursus af metronidazol (Flagyl) eller Tinidazole. [33]
7Consider en koloskopi til at teste for Crohns sygdom.
Hvis din blodprøve viser, at du kan have Crohns sygdom, kan din læge bestille en koloskopi. Hun vil bruge en lille, fleksibelt rør og kamera til at undersøge indersiden af din kolon. [34]
8Ask for en henvisning til en gastroenterolog.
Hvis din primære læge finder tegn på en mere alvorlig tilstand, eller hvis antacida og andre medikamenter har ikke arbejdet for at behandle din fordøjelsesbesvær, kan du overveje at se en gastroenterolog. Disse læger har specialiseret sig i behandling af tilstande, der påvirker fordøjelsessystemet [35]
Metode 3Considering alternative behandlinger
1Ask din læge om alternative behandlinger til at behandle din fordøjelsesbesvær.
Alternative behandlinger menes af nogle for at hjælpe lindre eller begrænse virkningerne af fordøjelsesbesvær. Brug disse behandlinger i forbindelse med lægens ordrer. [36]
Mange alternative behandlinger er ikke bevist klinisk og kunne medføre negative interaktioner med receptpligtig medicin eller eksisterende medicinske tilstande.
Spørg altid din læge, før begynder enhver hjem afhjælpe for at undgå medicinske komplikationer.
2Try enterisk overtrukne pebermynte kapsler.
Du bør tale med din læge, før du bruger pebermynte. Pebermynte kan hjælpe lindre nogle typer af fordøjelsesbesvær ved beroligende din mave muskler og forbedre galde flow, kan det også forårsage relaksation af lukkemusklen mellem spiserøret og maven, hvilket kan føre til forværring tilbagesvaling. Brug entero-coated pebermynte i modsætning til en pebermynte te vil undgå lempelse af lukkemusklen.
3Make kamillete.
Kamille har været anvendt til behandling af fordøjelsesbesvær og andre mave lidelser. [37] Der er ikke tilstrækkelig videnskabelige beviser for at sige, at kamille vil kurere fordøjelsesbesvær, men det kan hjælpe med at lindre nogle folks symptomer. [38] [39]
Du kan lave en kamille te ved udblødning to til tre teskefulde tørret kamille i en kop kogende vand. Belaste te efter den har gennemsyret i 10 minutter. Du kan drikke denne te op til tre til fire gange om dagen mellem måltiderne. [40]
Mennesker med ragweed eller daisy allergi kan have en allergisk reaktion på kamille. Kamille kan også fungere som østrogen i kroppen, så kvinder, der har en historie af hormon-følsomme kræftformer skal bruge det med forsigtighed. Tal med din læge, før du bruger kamille. [41]
4Try artiskok blad ekstrakt.
Artiskok blad ekstrakt menes at arbejde ved at stimulere galde flow, som hjælper med at forbedre din fordøjelse. [42] Du kan købe kommercielle artiskok blad ekstrakt præparater. Tag to 320 mg kapsler om dagen. [43]
Artiskok blad ekstrakt kan forårsage gas eller allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Folk, der har allergi over for morgenfruer, tusindfryd, eller ragweed er mere tilbøjelige til at opleve en allergisk reaktion. [44]
5Try iberogast (STW5).
Iberogast er et urte kombination forberedelse der er generelt sikkert at bruge i behandling af fordøjelsesbesvær. [45] [46] Den indeholder en navnebeskyttet blanding af ekstrakter af bitter candytuft, pebermynte, kommen, lakrids, celandine, kommen, kvan rod, balsam blade, kamille, og marietidsel. [ ,,,0],47]
6Aktiver afslapning terapi.
Stress kan udløse udbrud af fordøjelsesbesvær. Fjernelse stress fra dit liv kan bidrage til at stoppe fordøjelsesbesvær, før den starter, eller mindske virkningerne af den. [48]
Spørg din læge om afspændingsteknikker.
Practice progressiv muskelafspænding.
Guidet billedsprog kan hjælpe dig så godt.
7Take probiotika.
probiotika fremme væksten af de sunde, nyttige bakterier i dit GI system. Medicin, sygdomme og andre faktorer kan kaste balance af bakterier i maven og tarmene. Tage probiotika kan bidrage til at genoprette denne balance, eventuelt lette din fordøjelsesbesvær. Der er forskellige stammer af probiotika, som er gode til forskellige lidelser, så tal med din læge om, hvilken slags kan være rigtige for dig.
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Typen af øvre luftvejsbakterier kan påvirke astmaens sværhedsgrad
Type 1 -diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
Forskere udvinder komplet menneskeligt genom fra et tusindvis af år gammelt "tyggegummi"
Kræftkemikalie fra almindelig tarmmikro
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
forringer læring En ny undersøgelse af Weill Cornell Medicine og Cornell University er kommet med flere forklaringer på, hvordan tarmmikrober kommunikerer med hjernens neuroner. Studiet, offentliggjor
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
En undersøgelse fra et amerikansk forsvarsministerium har fundet ud af, at der er flere gentekniske værktøjer, der kan bruges til at udforme biologiske våben på kort tid. Den omfattende rapport på 2