.
Även känd som dyspepsi, är matsmältningsbesvär en uppsättning av övre delen av buken symtom som kan innefatta smärta, illamående, uppblåsthet, eller mättnadskänsla efter en lätt måltid [1]
Ad Steps
Metod 1Coping med symtom
1Keep en matdagbok varje dag.
Skriv ner vad du äter för varje måltid och notera om du upplevt magbesvär efteråt. [2] Det kan ta allt upp till 72 timmar för vissa livsmedel eller drycker för att orsaka matsmältningsbesvär, så att hålla dagboken troget varje dag kommer att hjälpa dig att spåra dina triggers. Förhindra matsmältningsbesvär genom att undvika situationer eller livsmedel som utlöser det för dig. [3]
kryddig, fet eller fet mat utlöser ofta matsmältningsbesvär. [4]
Livsmedel som innehåller en hel del syra, som citrus och tomater, kan bidra till matsmältningsbesvär. [5]
Om du märker ett mönster av livsmedel orsakar obehag, avbryta eller begränsa din konsumtion av dessa rätter.
du kan också ladda ner en app till din smartphone för att spåra din kost lite lättare.
2Ändra det sätt som du äter.
äta för mycket mat eller äta alltför snabbt kan utlösa matsmältningsbesvär. Aldrig rusa medan man äter. Äta flera små måltider under dagen, snarare än ett fåtal stora måltider kan hjälpa [6] Här är några andra saker att prova.
tugga maten långsamt och helt innan svälja
Försök. inte att tugga med munnen öppen och prata innan svälja.
Undvik att svälja luft. Detta kan hända när du gulp en dryck eller pratar mycket medan man äter.
Tillåt tillräckligt med tid att äta din måltid.
Undvik att utöva rätten efter att ha ätit.
Undvik att dricka med dina måltider. Drick 20 minuter före eller efter måltid. Det är förmodligen okej att SIP rumstempererat vatten under måltider.
3Modify din livsstil.
Röktobak och dricka koffeinhaltiga drycker ofta bidra till matsmältningsbesvär. Arbetet med att eliminera dessa produkter som en del av en hälsosam livsstil. [7]
Rökning kan också leda till irritation i slemhinnan i magen som orsakar buksmärtor.
Kolsyrade drycker kan orsaka irritation i slemhinnan i magen som orsakar buksmärtor [8]
Diskutera dina symptom med en läkare för att se vad andra modifieringar kan hjälpa. [9]
4Change dina sömnvanor.
Undvik liggande med matsmältningsbesvär som detta kan göra dem sämre. Sova bättre genom att inte gå till sängs tills symtomen är borta.
När det är möjligt, vänta minst tre timmar efter att ha ätit innan du går till sängs.
inte luta på soffan eller i en stol omedelbart efter att ha ätit.
Placera block under sängben i spetsen av sängen för att lyfta huvudet och skuldrorna. Du kan också använda några kuddar eller en skum kil, om du inte kan höja din säng. [10]
5Reduce stress.
Undvik stress och ångest eftersom de kan bidra till magbesvär. Vidta åtgärder för att minska trycket på arbetet och hemma för att hjälpa lugna matsmältningsbesvär. [11]
Försök att undvika argument eller påstående under måltider.
få tillräckligt med sömn på natten.
Försök aktiviteter såsom yoga, meditation och regelbunden motion. [12]
Delta i avkopplande aktiviteter som kommer att minska din totala stress.
6Take en antacida.
Konsumera antacida att ändra magsyra som kan bidra till matsmältningsbesvär. Flytande antacida agera snabbare, medan tabletter är enklare att använda eller bära med dig. Antacida kan påverka andra mediciner du tar, så inte ta dem på samma gång. Rådgör med din läkare om du är orolig. [13]
De flesta antacida kan köpas över disk, men kan orsaka olika biverkningar.
Ta en antacida ungefär en timme efter att ha ätit, eller när din halsbränna inträffar vanligtvis.
ta inte antacida under en längre tid, eftersom de kan orsaka brist på vitamin B12. Detta gäller särskilt för läkemedel som kallas "protonpumpshämmare", såsom Prilosec och Prevacid. [14] Om din matsmältningsbesvär fortsätter i mer än två veckor, se din läkare. [15]
Var medveten om att det finns vissa belägg för att minska magsyra faktiskt kan förvärra symtomen för vissa människor. Det kan också vara en faktor i magen och tunntarmen bakteriell överväxt - dessa studier pågår. Om du upplever en försämring av symtom efter att ha tagit en antacida, sluta ta dem och prata med din läkare.
Metod 2Seeking medicinsk rådgivning
1Rule ut halsbränna.
Halsbränna, även känd som sura uppstötningar, behandlas annorlunda eftersom det inte är samma sak som matsmältningsbesvär, även om de ofta förekommer tillsammans. Halsbränna händer när syra från magen strömmar upp i matstrupen. Halsbränna är särskilt vanligt för gravida kvinnor och äldre. Håll utkik efter följande symtom: [16]
Burning bakom bröstbenet eller i halsen
Bitter och syrlig smak av syra i svalget
<.. br> 2Kontrollera ditt medicinskåp.
Undvik antibiotika, aspirin och over-the-counter NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) såsom ibuprofen (Alvedon) eller naproxen (Aleve), eftersom de kan bidra till matsmältningsbesvär. [17] med östrogen och p-piller kan också orsaka matsmältningsbesvär. [18]
När det är möjligt, undvika dessa produkter eller diskutera med din läkare hur man handskas med biverkningar.
Ta mediciner på en full mage att minska biverkningarna [19]
Andra läkemedel som kan orsaka matsmältningsbesvär inkluderar:. steroider (t.ex. prednison), antibiotika (t.ex. tetracyklin, erytromycin), thyroidmedications, blodtryck mediciner, cholesterolmedications ( statin), och kodein. [20]
3Rule ut andra GI förhållanden.
Fråga din läkare om du har några andra villkor som kan vara ansvarig för dina symptom. Diskutera din matsmältning med din läkare eftersom behandlingar kan variera. Tänk på att följande villkor kan vara ansvarig för dina symtom. [21]
Celiaki
Magsår
Magcancer
Gallsten
tunntarmen bakteriell överväxt
4Call din läkare.
Svår matsmältningsbesvär kan vara en indikator på en allvarlig bakomliggande sjukdom. Beskriv dina symptom så noggrant som möjligt. Att säga att du har magsmärtor kan inte vara tillräckligt för att hjälpa din läkare att diagnostisera dig ordentligt. Ring din läkare om du upplever något av följande symtom:.. [22]
Magbesvär som kvarstår i mer än två veckor och inte svarar på huskurer
Betydande viktminskning
Illamående eller upprepade kräkningar.
Pall är mörk, blodig, eller konsekvens av tjära.
Symtom på anemi, såsom pågående trötthet eller fysisk svaghet.
kronisk användning av antacida för matsmältningsbesvär.
5Have ett blodprov utförs. Review Din läkare kan beställa ett blodprov för att låta henne att testa för en rad olika villkor. [23] A [blodprov kommer att låta din läkare för att testa din sköldkörtel funktion och försöker att utesluta metabola sjukdomar.
din läkare kan också testa ditt blod för celiaki, ett inflammatoriskt tillstånd som kan orsaka symtom som matsmältningsbesvär. 24 ]
Ditt blod kan också testas för anemi, ett tecken på att du kan ha Crohns sjukdom, en inflammatorisk tarmsjukdom som orsakar allvarliga symtom från magtarmkanalen inklusive matsmältningsbesvär. [25]
6Have en pall test gjort. Review, en pall test kan hjälpa läkaren att upptäcka infektion och inflammation. [26] en vanlig bakteriell infektion, Helicobacter pylori,
kan orsaka symptom på matsmältningsbesvär och kan orsaka magsår ( mage) sår. [27] [28]
ett avföringsprov kan också avslöja intestinal dysbios, en obalans av bakterier i matsmältningssystemet som kan orsaka problem såsom matsmältningsbesvär. Detta kan inträffa om du tar antibiotika och inte får din tarmflora tillbaka till rätt nivå. [29] [30]
Din läkare kan testa din pall för Giardia lamblia,
en gemensam parasitisk infektion som orsakar matsmältningsbesvär. [31] [32] Om Giardia lamblia
finns, din läkare kan ordinera en kurs av metronidazol (Flagyl) eller Tinidazole. [33]
7Consider en koloskopi till testet för Crohns sjukdom.
Om blodprov tyder på att du kan ha Crohns sjukdom, kan din läkare ordinera en koloskopi. Hon kommer att använda en liten, flexibel slang och kamera för att undersöka insidan av din kolon. [34]
8Ask om en remiss till en gastroenterolog.
Om din primära läkare finner tecken på ett mer allvarligt tillstånd, eller om antacida och andra läkemedel har inte arbetat för att behandla din matsmältningsbesvär, kan du överväga att se en gastroenterolog. Dessa läkare specialiserade på att behandla tillstånd som påverkar matsmältningssystemet [35]
Metod 3Considering alternativa behandlingar
1Ask din läkare om alternativa behandlingar för att behandla din matsmältningsbesvär. Sälja Alternativa behandlingar tros av vissa för att lugna eller begränsa effekterna av matsmältningsbesvär. Använd dessa behandlingar i samband med läkarens order. [36]
Många alternativa behandlingar inte har visat kliniskt och kan orsaka negativa interaktioner med receptbelagda mediciner eller befintliga medicinska tillstånd.
Fråga alltid din läkare innan påbörjar hem botemedel för att undvika eventuella medicinska komplikationer.
2Try enterodragerade pepparmynta kapslar.
Du bör tala med din läkare innan du använder pepparmint. Peppermint kan hjälpa lindra vissa typer av matsmältningsbesvär genom att lugna magmusklerna och förbättra gallflödet kan det också orsaka relaxation av sfinkter mellan matstrupen och magsäcken, vilket kan leda till försämring reflux. Använda enterodragerad pepparmynta i motsats till en pepparmynta te kommer att undvika uppmjukning av sphincter.
3Make kamomillte Kamomill.
Har använts för att behandla matsmältningsbesvär och andra magbesvär. [37] Det finns inte tillräckligt vetenskapliga bevis för att säga att kamomill kommer att bota matsmältningsbesvär, men det kan hjälpa till att lindra vissa människors symtom. [38] [39]
Du kan göra en kamomillte genom stöpning två till tre teskedar torkad kamomill i en kopp kokande vatten. Sila teet efter att den har genomsyrad under 10 minuter. Du kan dricka upp detta te till tre till fyra gånger per dag mellan måltiderna. [40]
Personer med ragweed eller daisy allergier kan ha en allergisk reaktion mot kamomill. Kamomill kan också fungera som östrogen i kroppen, så kvinnor som har en historia av hormonkänslig cancer bör användas med försiktighet. Tala med din läkare innan du använder kamomill. [41]
4Try kronärtskocka bladextraktet.
Kronärtskocka bladextraktet tros verka genom att stimulera galla flöde, vilket bidrar till att förbättra matsmältningen. [42] Du kan köpa kommersiella kronärtskocka bladextraktet preparat. Ta två 320 mg kapslar per dag. [43]
kronärtskocka bladextraktet kan orsaka gas eller allergiska reaktioner hos vissa personer. Människor som har allergi mot ring, daisy, eller ragweed är mer benägna att uppleva en allergisk reaktion. [44]
5Try iberogast (STW5) Iberogast.
Är ett växtbaserat kombinationspreparat det är i allmänhet säkert att använda vid behandling av matsmältningsbesvär. [45] [46] den innehåller en patentskyddad blandning av extrakt av bitter CANDYTUFT, pepparmynta, kummin, lakrits, svalört, kummin, angelica rot, balsam blad, kamomill, och mjölk tistel. [ ,,,0],47]
6Engage avkopplingen Stress terapi.
kan utlösa uppkomsten av matsmältningsbesvär. Ta bort stress från ditt liv kan hjälpa till att stoppa matsmältningsbesvär innan det börjar, eller minska effekterna av den. [48]
Fråga din läkare om avslappningstekniker.
Practice progressiv muskelavslappning.
Guidad bildspråk kan hjälpa dig också.
7Take probiotika.
probiotika uppmuntra tillväxten av hälsosamma, nyttiga bakterier i GI-systemet. Mediciner, sjukdomar och andra faktorer kan kasta av balansen av bakterier i magen och tarmarna. Tar probiotika kan hjälpa till att återställa denna balans, möjligen lätta din matsmältningsbesvär. Det finns olika stammar av probiotika som är bra för olika åkommor, så tala med din läkare om vilken typ kan vara rätt för dig.
Fästingar som nu bär flera sjukdomar,
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Crohns sjukdom
Matsmältningsmanifestationer vanliga men milda bland sjukhusvistade covid-19-patienter
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
Vad kan forntida avföring berätta om utvecklingen av människans tarmmikrobiom?
Diagnos av virusinfektioner med hjälp av mikro- och nanoskala -teknik
Behovet av befolkningsövergripande, snabb, känslig, och kostnadseffektiva diagnostiska tester har ökat avsevärt till följd av det allvarliga akuta respiratoriska syndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2),
Bakterier i födelsekanalen kopplade till lägre risk för äggstockscancer
En ny studie visar att något så enkelt som en livmoderhalspinne kan ha potential att hjälpa hundratals kvinnor som har extremt hög risk för äggstockscancer eftersom de har en mutation i BRCA1 -genen.
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Forskare testade nasofaryngeal mikrobiom hos barn upp till 21 år och fann att mikrobiomet förändras med åldern. Specifika bakterier, vars överflöd också förändras med åldern, är associerade med allvar