Vælg den bedste position til at sove bedre

Efter en lang dag med arbejde eller studerer eller beskæftiger sig med alle de daglige aktiviteter, der fylder vore dage, vi alle har brug for at have en god søvn, for at genvinde vores styrker og til at oplade vores batterier og blive klar til en ny, travl dag. Men det er ikke så let at sove godt og tage et hvil: gå til søvn betyder ikke altid at komme op næste dag hvilede. Det kan ske, ja, at du føler en form for smerte, at du ikke er meget livligt, og at du stadig føler dig træt. Der er mange faktorer, der kan gøre dig sove mere eller mindre godt, fra madrassen, som du bruger og generelt betingelsen af ​​rum, hvor du sover til dit sind status, fra den position, du har, mens du sover på de problemer, som du kan have. Når du ikke sove godt, er det ikke altid let at forstå årsagen til problemet, men der er nogle nyttige tips, som du kan følge for at være i stand til virkelig hvile op. Den position, mens sove, for eksempel, kan være en afgørende faktor. Den første ting at påpeges, er, at en position, der er godt for ikke findes alle: Hvis du har nogle særlige problemer, ligesom rygsmerter, kan du finde det nyttigt at vælge en given position, mens hvis du normalt snorke du måske finde at en anden position er bedre. Til hver person, afhængigt af hans behov og krop, svarer en position, der er bedre end en anden, og hvis du vælger denne stilling i stedet end en anden en kan du virkelig sove bedre. Lad os begynde med den holdning på ens ryg. En forskning, som Covenant Health System afslører, at dette er en af ​​de sundeste positioner, fordi hvis du sover på denne måde kan du undgå irriterende ryg og nakke problemer, men det er ikke alt: denne position, ja, reducerer refluks af mave syre og endda synes at reducere rynker. Dog kan den position, der er egnet til en person ikke være den bedste for en anden person, og faktisk hvis du lider af søvnapnø, eller du snorke, du skal sove i en anden position. Hvis du snorker, for eksempel, kan du finde det godt at sove på din side, en position, der er også godt for gravide kvinder. Også hvis du har ryg eller nakke problemer, du kan lide denne stilling, men du risikerer at få presset musklerne i din skulder. Også dem, der lider af rygsmerter kan tage denne stilling, måske sætte en pude under knæene: på denne måde spændingen på lænden er relieved.There synes at være nogen undskyldninger for dem, der sover på maven: i henhold til forskning, ja, det er den værste mulige position. Det er ikke egnet, hvis du snore, fordi det gør det nemmere at snore, men denne stilling forårsager også mange andre problemer: den fremmer tilbageløb af syre grundet maven kompression og kan føre til problemer som nerver inflammation, prikken og følelsesløshed i lemmer på grund af presset på leddene og musklerne i spine.Keeping alt dette i tankerne, du kan prøve og finde din ideelle position. Du vil helt sikkert bemærke, at din søvn vil drage fordel af det, og du vil virkelig hvile op og starte hver dag en ny, travl dag på den bedst mulige måde.

• Spise For The Night Shift
• Vellykket vægttab Tips